¿Cómo acostarse temprano y levantarse temprano?
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Mi residencia universitaria es una habitación para cuatro personas y los cuatro somos de diferentes provincias. Nuestros hábitos de vida no son muy diferentes, excepto que yo soy completamente diferente a ellos.
Me acostaré a las 23:00 todos los días y luego comenzaré a las 7:00, cumpliré el punto de sueño prescrito y me levantaré a menos que existan circunstancias especiales. Y ninguno de los tres compañeros de cuarto dormía a las 00:00 de la mañana.
Recuerdo que cuando comencé esta rutina por primera vez, todos mis compañeros de cuarto se sorprendieron.
Me preguntaron: "¿Por qué te acostaste tan temprano?"
Les dije: "Es tarde, ya son las 23".
>Ellos nuevamente dijeron: "¿No siempre te acostabas a una hora diferente en la mañana durante el examen de ingreso a la universidad? Nunca has experimentado..."
Pensé por un momento y dije: "Oh, no pude evitarlo antes. Ahora puedo irme a la cama más temprano". ¡Vete a la cama temprano!""
Entonces vivirás la vida de una persona mayor por adelantado. Sonrieron y. miraban la pantalla del teléfono móvil y jugaban con sus teléfonos móviles.
Y recuerdo que cuando estaba en mi último año de secundaria, tenía mucho acné debido al estrés y al horario de trabajo irregular. Luego fui al hospital a ver a un médico. El médico no dijo mucho, pero me dijo que no me quedara despierto hasta tarde.
Para poder acostarme temprano cuando vaya a la universidad. ¿Por qué debería molestarme y quedarme despierto hasta tarde?
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Cada vez que me acuesto a las 23:00 Vete a la cama, les dices buenas noches y les pides que vayan a Acostarme temprano. Siempre me dan las buenas noches en tres palabras: Imposible (acostarse temprano).
Recuerdo que al principio nadie me conocía. Cuando me acuesto a las 23. :00, naturalmente bajarán la voz.
Las luces en el dormitorio permanecerán encendidas hasta temprano en la mañana, así que solo puedo dormir de lado cada vez debido a los crujidos al poner las cosas y. Me siento tan incómodo que no puedo dormir...
Tengo una compañera de cuarto que sufre de procrastinación severa. Cada vez que vuelvo al dormitorio, dice que tiene que ducharse. 22:00, pero puede esperar hasta las 23:00 cuando quiero irme a la cama. Se dio cuenta de que era un poco tarde y rápidamente se limpió y se duchó.
Entonces oyó el sonido del agua goteando. El suelo, el sonido de las zapatillas caminando, el sonido de la puerta del balcón abriéndose y cerrándose, y el sonido de la ropa lavando llenaban sus oídos.
Me acuesto a las 23:00 durante ese tiempo. , pero siempre doy vueltas en la cama hasta la una o las dos de la madrugada
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Si tengo compañera de cuarto, todos los días ella siempre llama a su novio <. /p>
Qué chica norteña más ruidosa. No me importa si su charla es de chismes o de muestras de cariño, pero su voz tan fuerte realmente me vuelve loco...
Desesperada, llamé.
En otra ocasión, mientras dormía, encontré que mi cama se movía. Tenía tanto miedo que pensé. Fue un terremoto. Después descubrí que la chica en la litera de arriba estaba haciendo abdominales en la cama...
Eso sí que me acosté muy temprano por un tiempo, pero el. Al día siguiente, estaba muy cansada y tenía ojeras.
Recuerdo que una vez mi compañero de clase me dijo: Te veo todos los días, ¿por qué todavía tengo ojeras? acostarme tan temprano...
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El entorno no cambiará, la solución es cambiar yo mismo
Más tarde intenté solucionar. este problema y ajustar mi sueño
Compré unas buenas cortinas que bloquean la luz y luego compré una máscara para los ojos y tapones para los oídos. Efectivamente, me quedé dormido más rápido después de usar la máscara para los ojos y los tapones para los oídos.
La cantidad de veces que me despertaron antes casi nunca volverá a suceder.
Más tarde, encontré una manera de conciliar el sueño nada más acostarme. Por la noche, trato de estar menos emocionado y más ruidoso.
Después de acostarte busca un estado cómodo, intenta no moverte, deja que tu cuerpo y tu mente se relajen, y piensa siempre que estás durmiendo y nada más.
De hecho, a veces cuanto más te muevas después de acostarte, más despierto estarás.
De esta manera, mis compañeros de cuarto todavía se acuestan después de medianoche, y yo todavía me acuesto a las 23:00.
Afortunadamente, he encontrado una manera de ser yo mismo, no porque los demás afecten mi ritmo de vida. Y ser asimilado por los demás y convertirse en una de las personas que trasnochan.
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Sobre levantarse a las siete. Primero, puse un despertador a las 7 en punto y luego coloqué el despertador sobre la mesa a cierta distancia de la cama.
Al principio me levantaba en cuanto sonaba el despertador. Aunque no puedo levantarme, no puedo apagar la alarma hasta que me despierto, por lo que me da vergüenza molestar a mis compañeros de cuarto, por lo que tengo que obligarme a levantarme cada vez que no quiero levantarme.
Así que siempre me levanto a las 7 en punto. Después de apagar el despertador, me preparé rápidamente para lavarme, comencé a desayunar en la cafetería, leer inglés y comenzar un nuevo día.
Cuando no podía dormir bien por la noche, no podía levantarme de la cama a las 7 en punto, pero estipulé que el tiempo en la cama no debía exceder los 30 minutos.
Tras un año de persistencia se forma el reloj biológico. Recuerdo una mañana que no sonó la alarma. Dormí hasta las siete aproximadamente. Sentí que la alarma no sonó hoy, así que me levanté y encendí mi teléfono. Son casi las siete y diez.
En cuanto a los beneficios de levantarse temprano y acostarse temprano, es demasiado pálido para describirlo con palabras. Quizás sólo mediante la experiencia personal puedas sentir realmente su valor.
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Tengo tres ideas sobre acostarse temprano: primero, cree un buen ambiente para dormir.
En segundo lugar, utiliza tu cuerpo para recordarte que no debes quedarte despierto hasta tarde. Finalmente, cada vez que te acuestes en la cama y duermas, olvídate de todo y piensa sólo en mí durmiendo y nada más.
Consejos para madrugar: En primer lugar, debes asegurarte de acostarte temprano para poder levantarte temprano y poder dormir el tiempo suficiente.
En segundo lugar, siempre que sientas que tu fuerza de voluntad no es lo suficientemente fuerte y no puedes levantarte, debes ponerte un despertador y ponerlo en algún lugar fuera de tu alcance. Tienes que levantarte por la mañana para apagar la alarma.
Finalmente, es necesario entender claramente los beneficios de madrugar y qué puedes hacer después de madrugar.
Para muchas cosas, sólo conocerás los beneficios después de hacerlas, y te beneficiarás de ellas sólo si persistes.
Dickens también dijo: "La gente debería levantarse temprano y contemplar el sol brillante temprano, porque el brillo del sol difícilmente puede durar todo el día".
Imagínese levantarse temprano en la mañana, el primero ¿No es bonito tener un rayo de sol en las mejillas?
¡Si no sabes cómo empezar a cambiarte, intenta empezar con el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!