¿Cómo perder peso rápidamente corriendo?

Cualquiera que le guste el deporte sabe que correr es un ejercicio aeróbico que quema grasa corporal. Mucha gente piensa que siempre que el tiempo de ejecución alcance los 20 minutos, 30 minutos o incluso más, pueden lograr el efecto de perder peso. De hecho, no se trata sólo de terminar la carrera, sino de ir añadiendo algunas habilidades mientras corres para conseguir mejores resultados. No bebas agua antes de correr. Beber agua después de correr ayuda a quemar grasas. Al correr, combinado con algunas técnicas, puedes lograr un muy buen efecto adelgazante, ayudarte a moldear las líneas locales y hacer que tu figura sea más encantadora y sexy.

Si quieres decir adiós a la grasa y adelgazar la línea de tus brazos, te sugiero que mantengas los brazos flexionados a 90 grados al correr, y balancees los brazos hacia adelante y hacia atrás rítmicamente con nuestro ritmo como un péndulo. Si persistes durante mucho tiempo, tendrás unos brazos encantadores.

Siento el trasero demasiado plano y no lo suficientemente erguido. Si quiero un trasero más pequeño, puedo hacerlo corriendo cuesta arriba, cuesta abajo y colinas empinadas. Cuando corro cuesta arriba, quiero dejar que mis pies toquen el suelo primero. Esto no solo facilita el ejercicio de los músculos y ligamentos de las piernas y los glúteos, sino que también hace que los glúteos se redondeen naturalmente y logra el efecto de levantar los glúteos.

Si quieres perder peso, contrae el abdomen durante 1 minuto mientras corres, y luego relaja el abdomen durante 1 minuto. Este movimiento retráctil mantiene micromovimientos alternos. Si insistes en esta acción durante mucho tiempo, puedes perder grasa abdominal y el efecto es muy bueno.

Los amigos que quieran adelgazar sus piernas corriendo pueden hacerlo con más frecuencia para desarrollar piernas delicadas. Recuerde hacer ejercicios de estiramiento después de correr, lo que es beneficioso para la recuperación de los músculos y articulaciones del cuerpo y también puede favorecer la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, correr hacia atrás o en sentido transversal también es una buena forma de moldear las líneas de las piernas. El ejercicio prolongado puede hacer que sus piernas estén más tensas y delgadas.