¿Cuál es una mejor manera de perder peso si tienes sobrepeso?

Mido 1,7 metros y pesaba 83 kilogramos cuando era alto. Es un poco agotador caminar, y mucho menos escalar una montaña. ¡Estoy muy cansado! La obesidad también puede causar presión arterial alta.

Después sentí que no era bueno para mí seguir así, así que hice un plan de adelgazamiento. Los detalles son los siguientes:

1. Después de levantarte cada mañana, haz cuarenta abdominales, dobla las piernas y haz cuarenta flexiones. La razón por la que insisto en 40 es porque mientras tenga un poco de fiebre, si la intensidad es demasiado alta de una vez, será difícil recuperarme.

2. Perder peso deliberadamente en cada comida. Originalmente comía dos tazones de arroz por comida, pero lo reduje a un solo tazón. Come menos arroz y más verduras.

3. En casa suelo comprar todo tipo de frutas, incluidas manzanas, naranjas, plátanos e higos.

4. Come más frutos secos. Como nueces, maní, semillas de melón, avellanas, etc.

5. Bebe más té. Bebo decenas de kilogramos de té al año, todo traído de mi amante Lincang sin ningún tipo de contaminación procesada. Cuando bebo té, agrego deliberadamente un poco de Panax notoginseng. No hace falta decir los beneficios del Panax notoginseng.

Con las medidas anteriores, mi peso actual es de 76,78 kilogramos y he perdido con éxito más de 8 kilogramos. Mi cuerpo se siente significativamente más liviano que antes y mi presión arterial está bajando gradualmente.

¿Por qué no sigo yendo al gimnasio? El costo es alto y el tiempo es corto, por lo que es mejor perder peso deliberadamente que perder peso gradualmente.