¿Cómo practicar palitos de flores con ambas manos?

El palo de flor es una especie de flor de palo. Baila como una rueda y gime. Los bastones de baile no solo son divertidos, sino que también pueden mejorar la fuerza del brazo, ejercitar la flexibilidad de las manos y mejorar la coordinación del cuerpo humano. Este movimiento es fácil de aprender, pero si quieres hacerlo con fluidez y saltar rápidamente, debes dominar el método correcto. Si los lectores están interesados, también podrían intentarlo con un palo.

Primero, descripción de la acción. (In situ) Acción preparatoria: Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, el pie derecho al frente, al ancho de los hombros, el centro de gravedad entre los dos pies sostenga la parte media del palo con ambas manos, la distancia entre las dos manos es; menos que el hombro, cuando se sostiene en reversa, la palma de la mano derecha mira hacia abajo y la palma de la mano izquierda mira hacia arriba cuando la sostiene en posición vertical, con las dos mandíbulas una frente a la otra. Doble los brazos de forma natural y sostenga el lado izquierdo del palo a la altura de la cintura, con el mango hacia adelante y la punta hacia atrás, gire ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y mire hacia adelante (Figura 1).

① Mueve tu mano izquierda hacia arriba y hacia adelante, y al mismo tiempo desliza tu mano derecha y presiona hacia adelante, de modo que la punta del palo dibuje un círculo semivertical hacia arriba y hacia adelante para mover la cubierta izquierda. palo, y el centro de gravedad avanza y cae hacia la pierna derecha (Imagen 2).

2 Inmediatamente gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, luego gire su mano izquierda hacia la derecha, de modo que la punta del palo quede hacia abajo, dibuje un círculo semivertical hacia atrás a través del exterior de su mano derecha. pierna, cruza los brazos y coloca el brazo izquierdo encima (Imagen 3).

(3) Mueva la mano derecha debajo del brazo izquierdo de adelante hacia abajo y hacia atrás para que el mango del palo dibuje un círculo semivertical de adelante hacia abajo y hacia atrás, y al mismo tiempo cambie la mano izquierda para sostenerlo boca abajo (Figura 4).

④ Gire su mano derecha hacia arriba y hacia adelante, de modo que el mango del bastón se tire hacia arriba y hacia adelante en un círculo semivertical para mover el bastón de cobertura derecho, y su mano izquierda rodee la axila derecha. (Figura 5).

⑤ Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y, al mismo tiempo, mueva la mano derecha de adelante hacia abajo, hacia la izquierda y hacia atrás, de modo que el mango del palo quede hacia abajo y hacia la izquierda para dibujar un círculo semivertical. Cruza los brazos, con el brazo derecho arriba y la mano izquierda todavía en la axila derecha hacia abajo; el centro de gravedad cae entre las piernas (Figura 6).

⑦ Gira tu mano derecha de atrás hacia adelante, dibujando un círculo semivertical con el mango del palo hacia arriba y hacia adelante. Al mismo tiempo, cambia tu mano izquierda a un agarre por encima de la cabeza y vuelve a la posición. posición lista (Figura 7).

Requisitos: El palo debe estar cerca del cuerpo, moverse en círculos de izquierda a derecha, la velocidad debe ser rápida y los movimientos deben ser coherentes.

2. Elementos esenciales de la acción: 1. Aprovecha la oportunidad para ejercer fuerza y ​​utiliza el cinturón para sujetarte.

Cuando la mano derecha (izquierda) se mueve de atrás hacia arriba y hacia adelante, cuando se mueve el bastón de cobertura derecho (izquierdo), el antebrazo debe moverse alrededor de la articulación del codo con la articulación del codo como eje, de modo que La barra de cobertura se puede mover rápida y poderosamente hacia el otro lado. La transición de un lado crea una cierta fuerza de inercia. Al mismo tiempo, la cintura debe girar rápidamente hacia la izquierda (derecha) alrededor de su propio eje longitudinal, de modo que el palo pueda girar suave y rápidamente hacia la izquierda (derecha) alrededor del círculo vertical con la rotación de la cintura.

2. Sujeta el palo con fuerza.

La danza del palo se realiza con ambas manos. La flexibilidad de las manos está estrechamente relacionada con la trayectoria del movimiento y la velocidad del bastón. Durante el baile con bastón en los lados izquierdo y derecho, la mano derecha sostiene principalmente el bastón (es decir, los cinco dedos sostienen completamente el bastón), lo cual es conveniente para captar el eje de la acción. Sin embargo, cuando el palo de cobertura izquierdo se gira hacia la derecha y los brazos se cruzan, sólo el pulgar y el índice pueden sostener el palo. La mano izquierda tiene principalmente un agarre flojo, lo que facilita el deslizamiento. Sostenga el bastón cerca de la trayectoria de movimiento del cuerpo y camine en círculos verticales. Sin embargo, al cubrir el palo, debes sujetarlo con fuerza debido a la fuerza.

En tercer lugar, debes tener un cierto nivel de condición física. Concéntrese en desarrollar cualidades de fuerza, especialmente la fuerza de los músculos del antebrazo y del tronco.

4. Errores comunes y cómo corregirlos. Los errores comunes son los siguientes:

1. Círculos verticales oblicuos, es decir, los círculos verticales izquierdo y derecho del palo no están cerca de los lados del cuerpo.

Método de corrección: aumentar la rotación izquierda y derecha de la cintura y sujetar el bastón de forma flexible con ambas manos.

2. El palo está lejos del cuerpo, lo que a menudo se debe al miedo del practicante a que el palo toque el cuerpo.

Método de corrección: Cuando bailes la danza de las flores, mantén siempre los brazos doblados y la parte superior de los brazos pegada a la parte superior del cuerpo.

3. Incline la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, y la sacudida del cuerpo ayudará a generar fuerza.

Corrección: Mire al frente, mantenga el cuerpo erguido y gire la parte superior del cuerpo alrededor de su eje longitudinal para impulsar el palo de flores.