Las enfermeras suelen trabajar en turnos de noche. ¿Qué nutrientes deben comer?
Área de cuidado: piel
Causa de la lesión: originalmente, la piel debería comenzar a entrar en un estado de metabolismo y recuperación alrededor de las 22:00 de la noche, por lo que quedarse despierto hasta tarde provocará piel seca y arrugas.
Excelentes complementos para aliviar el hambre: kiwi y manitas de cerdo
Análisis nutricional: el kiwi es un buen producto que contiene más vitamina C, mientras que las manitas de cerdo son famosas por contener una gran cantidad de colágeno. Ambos ayudan a evitar que la piel pierda agua, reponen los nutrientes necesarios para la reparación de la piel, restauran la elasticidad y el brillo originales de la piel dañada y reducen las ojeras.
Área de cuidado: Ojos
Causa de la lesión: Durante el proceso de permanecer despierto hasta tarde, los ojos suelen mirar fijamente la computadora, el libro o la pantalla del televisor durante mucho tiempo, por lo que es ¡Es muy fácil sentirse cansado y reducir la visión!
Excelentes suplementos para aliviar el hambre: té verde, baya de goji
Análisis nutricional: El té verde no sólo tiene efectos anticancerígenos, sino que también elimina el exceso de radicales libres producidos en el organismo, reduciendo así daño a los ojos; Wolfberry tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y puede nutrir el hígado y mejorar la vista. El caroteno contenido en la baya de goji se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, tratando así la visión borrosa y manteniendo la visión normal.
Sección de enfermería: Cerebro
Causa de la lesión: La demanda y el consumo de oxígeno del cerebro aumentarán al quedarse despierto hasta tarde. Además, cuando te quedas despierto hasta tarde, seguirás pensando y el entorno que te rodea está en su mayoría mal ventilado, lo que hace que tu cerebro se sienta aún más cansado.
Excelentes complementos para aliviar el hambre: huevos y avena
Análisis nutricional: El cerebro es muy exigente y sólo le gustan los alimentos deliciosos y nutritivos, prefiriendo los alimentos ricos en lecitina y ácido glutámico. Por ejemplo, las yemas de los huevos contienen una gran cantidad de lecitina, mientras que la avena es rica en vitamina B, que puede proteger las células cerebrales y ayudarlas a recuperarse rápidamente.
Área de cuidado: pecho
Causa de la lesión: la mayoría de las personas tienen posturas sentadas incorrectas, a menudo con un pecho, la espalda encorvado y la espalda encorvada. Quedarse despierto hasta tarde agravará esta tendencia. , provocando que los senos se caigan y colapsen .
Excelentes suplementos para aliviar el hambre: papaya y semillas de sésamo negro
Análisis nutricional: La papaya tiene un sabor ácido y cálido, tiene efectos calmantes para el hígado, relaja los músculos y deshumidifica el estómago. Puede tratar la debilidad de músculos y huesos y la pérdida de apetito. Si se consume junto con alimentos nutritivos, es un producto de primera calidad para el aumento de los senos; la vitamina E, también conocida como tocoferol, se encuentra en las semillas de sésamo negro y puede favorecer el desarrollo saludable de los ovarios, aumentando así el tamaño de los senos.
Área de cuidado: abdomen
Causa de la lesión: No dormir después de comer y seguir trabajando. De esa manera, si tengo hambre en medio de la noche, agregaré algunos refrigerios nocturnos. Si esto continúa, la grasa inevitablemente se acumulará en mi abdomen e incluso formará un "anillo de natación".
Gran tónico para aliviar el hambre: setas y vino tinto seco.
Análisis nutricional: El hongo shiitake es una especie de hongo que tiene el efecto de nutrir el corazón y proteger el cerebro. Puede reducir significativamente los niveles de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad en el suero. El consumo regular puede ayudar a reducir la grasa y el peso; el vino tinto seco también puede reducir el colesterol, inhibir la agregación plaquetaria y reducir la carga sobre los órganos digestivos.
Área de cuidado: cintura
Causa de la lesión: Las personas que se quedan despiertas hasta tarde siempre sentirán dolor de espalda a la mañana siguiente. La causa externa de esta afección es la fatiga de los músculos de la columna lumbar y la cintura, y la causa interna es la deficiencia renal y el desequilibrio del qi y la sangre.
Grandes complementos para aliviar el hambre: ñame y Eucommia ulmoides.
Análisis nutricional: el ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede nutrir los riñones y el qi, nutrir el bazo y el estómago, nutrir el yin y ayudar a la Eucommia ulmoides. Tiene un sabor dulce y suave, nutre el hígado y los riñones, fortalece los músculos y los huesos... Por lo tanto, coma comidas medicinales preparadas con ñame o eucommia ulmoides. Es muy adecuado para el acondicionamiento y cuidado de la salud de personas con dolor de cintura y piernas débiles provocado por quedarse despierto hasta tarde.
Área de cuidado: piernas
Causa de la lesión: Los noctámbulos tienen dos afecciones principales en sus piernas. Una es que los tobillos y las pantorrillas están hinchados y aparecen pequeños hoyos al presionar; la otra es que los muslos están en su mayoría débiles pero gruesos debido a la falta de ejercicio;
Suplementos para aliviar el apetito: manzanas y melón de invierno
Análisis nutricional: Las manzanas son ricas en calcio, que no sólo ayuda al organismo a metabolizar el exceso de sal, sino que también consume las calorías restantes, lo que es especialmente beneficioso para bajar de peso; el melón de invierno es un diurético y tiene la capacidad especial de reducir la hinchazón y la humedad. También puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo, logrando así una pérdida de peso saludable.
Área de cuidado: Músculos
Causa de la lesión: Quedarse despierto hasta tarde privará al cuerpo de oportunidades regulares de ejercicio aeróbico y los músculos se suavizarán, atrofiarán y encogerán gradualmente de forma inconsciente debido a su Consumir en estado relajado...
Gran complemento para aliviar el hambre: salmón y yogur
Análisis nutricional: El delicioso salmón está compuesto principalmente por proteínas y ácidos grasos, que pueden ayudar a la reparación muscular y previene la conversión de glucosa en almacenamiento de grasa. El yogur contiene bifidobacterias, por lo que tiene la capacidad de regular la flora normal del tracto gastrointestinal, y también tiene la cantidad adecuada de calcio elemental, por lo que tiene los beneficios de fortalecer los huesos y contraer los músculos; y perder grasa.
Recordatorio: pequeña dieta medicinal cuidadosamente nutritiva "Night Owl"
Nombre del alimento: hojas de morera e hígado de cerdo
Ingredientes básicos: 20 g de hojas de morera, 150 g de hígado de cerdo, azúcar 30g, jengibre 3g.
Método sencillo: lavar las hojas de morera, limpiar el hígado de cerdo, cortar el jengibre en rodajas, luego ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. Calentar durante 15 minutos, detener el fuego y dejar enfriar un poco, filtrar, añadir el azúcar y mezclar bien antes de servir.
Efectos para el cuidado de la salud: mejora la vista, nutre la sangre, elimina el calor y fortalece el cerebro.