Cuando las mujeres entran en la menopausia, ¿cuál es la forma más eficaz de mantener su útero y retrasar el envejecimiento?

Consuma más semillas de sésamo y lino ricas en estrógeno y haga más ejercicio. Después de que las mujeres pasan por la menopausia, su función ovárica disminuirá lentamente, el estrógeno disminuirá y también se perderá colágeno en la piel, agravando el crecimiento de manchas y arrugas. Para retrasar el envejecimiento es necesario cuidar bien la piel. La tasa metabólica cae significativamente antes de la menopausia y es necesario ajustar la estructura de la dieta. Debes asegurarte de comer suficientes verduras, frutas, huevos, carne y leche todos los días. Controle la ingesta total de calorías, evite los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal, y mantenga la ingesta diaria de sal por debajo de 6 g. Reemplazar el aceite animal por aceite vegetal, prestar atención a una dieta diversificada e igualar el grosor de la carne. Después de la menopausia, la función ovárica disminuye significativamente y la secreción de estrógenos disminuye. Deberías comer más semillas de sésamo y de lino, que son ricas en estrógeno.

Después de la menopausia, la calidad del sueño disminuirá y estarás en un estado de sueño ligero. Se debe dormir lo suficiente todos los días para reparar y regular las células dañadas. No te quedes despierto hasta tarde. El trabajo y el descanso deben ser regulares. Utilice protección solar en otros momentos. Aplique protector solar o use mangas largas y pantalones largos antes de salir. Esto puede evitar que los rayos ultravioleta dañen la piel, prevenir la pérdida de humedad de la piel y lograr el efecto de hidratar y retener el agua.

Se deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio relajante todos los días, como caminar, hacer yoga o trotar, que pueden promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aumentar la tasa metabólica basal. mente más feliz, pero también reduce la aparición de arrugas y hace que la cara obtenga un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes. El agua es un elemento esencial e importante en el metabolismo. Sólo obteniendo suficiente agua podemos mantener un funcionamiento normal. Hay suficiente agua en las células de la piel para evitar que se encojan. Beber agua tibia en ayunas todas las mañanas puede ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas y basura. Beber medio vaso de agua antes de acostarse puede evitar que la sangre se vuelva pegajosa.

Masajear el rostro y el cuello durante 15 minutos todos los días puede prevenir la pérdida de elasticidad de la piel, reafirmarla y reducir las arrugas. Además, debes elegir productos para el cuidado de la piel adecuados según tu tipo de piel y hacer un buen trabajo de hidratación. Asegúrese de dormir lo suficiente todos los días, evite quedarse despierto hasta tarde, quítese bien el maquillaje antes de acostarse y evite el estrés mental excesivo. Puedes remojar los pies o escuchar música antes de acostarte para aliviar el cansancio físico y mental.