¿Qué deben comer las mujeres embarazadas por la noche?
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas por la noche?
Durante el embarazo, necesitas más calorías y nutrientes. ¡No puedes hacer tres comidas al día y no puedes comer demasiado en cada comida! Se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia y distribuir la dieta de forma razonable, como sopa de huevo, leche de soja y avena, ¡todas son buenas! ¡Asegúrese de comer menos alimentos grasosos y nada picante!
Las mujeres embarazadas son propensas a sentir hambre por la noche, por lo que pueden añadir alimentos con alto contenido proteico, como un vaso de leche o avena, unas galletas o huevos duros. Además, es importante almacenar alimentos secos como pasta de sésamo, almidón de raíz de loto, galletas y pan. Por supuesto, también son imprescindibles frutas como las manzanas.
Presta atención a lo que comen las mujeres embarazadas por la noche:
1 En las primeras etapas del embarazo, el feto aún es muy pequeño, crece lentamente y no requiere mucha nutrición. el cuerpo de la madre. Las madres sólo necesitan añadir a su dieta habitual algunos alimentos que contengan más minerales y vitaminas, como verduras y frutas.
2. Al principio del embarazo, debido al nivel bajo de azúcar en sangre y los cuerpos cetónicos elevados, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir pérdida de apetito y náuseas y vómitos leves. En este momento, puede comer más alimentos que contengan más azúcar, como arroz espeso, fideos gruesos, batatas, etc., para aumentar el azúcar en sangre y reducir los cuerpos cetónicos. Este período es propicio para comer más pescado, porque el pescado es rico en nutrientes, delicioso, fácil de digerir y muy apto para el embarazo.
Para prevenir náuseas y vómitos, ingiera comidas pequeñas con frecuencia, menos alimentos grasosos e indigeribles y más alimentos ligeros como papillas, leche de soja y leche de soja. También puedes comer una pequeña cantidad de pan, galletas y otros snacks antes de levantarte y acostarte. Si quieres tomar un refrigerio por la noche, lo mejor es tomar algunas gachas y guarniciones.
Recetas de cenas aptas para mujeres embarazadas
En primer lugar, filetes de pescado al vinagre
Ingredientes
El ingrediente principal son 600 gramos de carpa herbívora
Sal para condimentar 2 cucharaditas de vinagre 2 cucharaditas de esencia de pollo 1 cucharadita de cebolla verde cantidad adecuada jengibre cantidad adecuada vino para cocinar 1 cucharada de caldo 1 tazón grande cilantro cantidad adecuada manteca de cerdo (sebo) 75 g de pimienta blanca media cucharadita.
Cómo hacer filetes de pescado al vinagre
1. Sacrificar y limpiar el pescado, quitarle la cabeza y la cola, cortarlo en rodajas, quitarle las espinas grandes y cortarlo en trozos grandes; cilantro y cortar en trozos pequeños.
2. Poner la manteca de cerdo cocida al fuego, calentarla, añadir la cebolla, el jengibre y el pimiento, sofreír y cocer el vino de cocción.
3. Vierta el caldo de pollo, agregue sal y esencia de pollo y lleve a ebullición a fuego alto.
4. Vierte los filetes de pescado y cocina durante unos 5 minutos. Agregue vinagre y cocine un poco. Apagar el fuego y espolvorear con cebolla y perejil.
Consejos de cocina:
Si te resulta mucha molestia, puedes cocinar el pescado entero en la olla, pero hazle algunos cortes al gusto. O cortar el pescado en trozos grandes.
Características del plato:
Se trata de un alimento muy indicado para mujeres embarazadas. Este plato es delicioso, útil para la digestión y apetecible. Rica en proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. Es una excelente sopa nutritiva para mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre.
Segundo, bolitas de gambas fritas
Ingredientes: 500 gramos de gambas,
Accesorios: 50 gramos de ginkgo (seco), 50 gramos de champiñones, 50 gramos de guisantes,
Condimento: 5 gramos de cebolla verde, 5 gramos de jengibre, 20 gramos de aceite vegetal, 2 gramos de sal, 2 gramos de glutamato monosódico, 40 gramos de clara de huevo, método Pea Lake.
1. Retire las cabezas, piel y colas de los camarones, retire las crestas y las líneas de arena, use sal, glutamato monosódico y vino de cocción para mezclar bien, agregue clara de huevo y almidón de agua para dimensionar; p>
2. Calentar la cuchara para freír. Agregar aceite vegetal, pescar las gambas en el aceite tibio;
3. Blanquear el ginkgo, las setas shiitake y los guisantes en agua hirviendo.
4. Dejar el aceite base en la cuchara, agregar la cebolla y el jengibre picado y cocinar hasta que esté fragante, sofreír los ingredientes, agregar 30 gramos de caldo y condimentos, agregar los camarones, verter el aceite y tomar. saca una cuchara.