Cómo regular tu físico y adelgazar
¿Cómo regular tu cuerpo y adelgazar? En la vida, hay muchas personas obesas y existen muchas razones para la obesidad. Algunas personas son obesas. Este tipo de obesidad requiere gran atención al acondicionamiento corporal. Compartamos cómo controlar la pérdida de peso.
Cómo regular el cuerpo y perder peso 1. Deficiencia del bazo y tipo de humedad
Las personas con deficiencia del bazo y humedad suelen tener músculos flojos, extremidades hinchadas, a menudo se sienten cansadas y pierden peso. del apetito. Aunque no como mucho, sigo ganando peso con facilidad.
Las personas con este físico tienden a acumular grasa en el abdomen y los glúteos debido a la mala función digestiva y al metabolismo lento, formando una figura en forma de pera.
Ejercicios recomendados
Las niñas con deficiencia de bazo solo pueden evitar el ejercicio aeróbico de alta intensidad debido a su poca resistencia. Se recomienda probar el ejercicio aeróbico y los ejercicios locales con equipos de adelgazamiento para reducir la grasa de manera específica y moldear el cuerpo.
Además, también puedes probar la acupuntura de la medicina tradicional china, el raspado y otros métodos para limpiar el meridiano de la vejiga en la espalda, lo que puede regular eficazmente el edema abdominal y de cintura.
También puedes masajear Zusanli (tres pulgadas debajo de la rótula) y Neiguan (dos pulgadas a lo largo de la muñeca) tú mismo en momentos normales, lo que puede ayudar a regular el qi, activar la circulación sanguínea y promover la motilidad gastrointestinal.
Dieta recomendada
La sopa de semillas de ñame y coix, la sopa de semillas de ñame y coix son alimentos medicinales que pueden eliminar la humedad. Beber sopa tibia y tónica en primavera también puede fortalecer el estómago y el bazo.
Té de astrágalo, poria y azufaifa (Ingredientes: 15 g de astrágalo, 15 g de poria, 5 dátiles rojos). Este té puede fortalecer el bazo y reponer el qi, haciéndote perder peso cuanto más lo bebes~
Tipo de estancamiento de Qi hepático
Las personas con estancamiento hepático y estancamiento de qi a menudo sienten dolores de cabeza, mareos, ansiedad e irritabilidad. Las mujeres también pueden experimentar menstruación irregular, insomnio, etc.
La condición gastrointestinal es inestable, a veces con diarrea y a veces estreñimiento. Si permanece mucho tiempo sentado y no hace ejercicio, incluso las personas que son delgadas por naturaleza ganarán peso a cierta edad.
Ejercicios recomendados
Si el bazo está triste y el hígado enojado, si quieres estar sano, parece que necesitas aprender a ajustar tu psicología. Las personas con estancamiento del qi del hígado tal vez deseen probar la meditación. Sentarse en silencio durante 15 minutos todas las mañanas y escuchar música relajante, que es beneficiosa para calmar el hígado y regular el qi.
Además, el yoga que regula la respiración y equilibra cuerpo y mente es el más adecuado para este tipo de personas. Aprender la respiración correcta y los métodos de respiración puede regular el qi y la sangre y acelerar el metabolismo.
Dieta recomendada
Té de rosas y menta, añade menta fresca al agua de rosas, bebe una taza durante la pausa del té de la tarde para calmarte y deshacerte de la fatiga.
La sopa de pollo con cáscara de mandarina y poria puede ayudar a la digestión y aliviar la depresión, y la poria puede fortalecer el bazo y calmar el corazón. Consume más de estos alimentos que nutrirán el hígado y te ayudarán a perder grasa con facilidad. felizmente.
Deficiencia de Yang y tipo de calor interno
Los síntomas típicos de la deficiencia de Yang y el calor interno son enrojecimiento de la cara, cabello y piel grasos, tendencia al acné, miedo al calor y, a menudo, Sequedad de boca y lengua, lo que hace que sea especialmente fácil enfadarse.
Las personas con este físico tienen buen apetito y les gusta comer alimentos grasosos y picantes. Algunas niñas suelen comer bocadillos en mitad de la noche, lo que provoca una sobrenutrición en el organismo. ¿Cómo podrían no estar gordos?
Ejercicios recomendados
Para personas con deficiencia de Yang y calor interno, se debe eliminar el calor. El ejercicio loco y la sudoración son las mejores formas de regular el cuerpo y la mente. Se recomienda probar algún ejercicio en intervalos de alta intensidad (HIIT) tres veces por semana. No te hará sentir sobrecargado, pero tendrá efectos evidentes de pérdida de grasa y adelgazamiento.
Además, también puedes probar el masaje de puntos de acupuntura específicos, que pueden eliminar el calor y la humedad y regular los intestinos y el estómago. Por ejemplo, masajee el punto Tianshu (dos pulgadas junto al ombligo) y el punto Daju (dos pulgadas debajo del ombligo) antes de acostarse todas las noches.
Dieta recomendada
La papilla de lirio Tremella, la tremella y el lirio se hierven a fuego lento y se comen todas las noches en lugar de por la noche. No solo pueden reponer el qi y limpiar los intestinos, sino también. ayuda con la belleza. Puedes deshacerte de la grasa de la parte inferior del abdomen después de comerla durante un mes.
Té de espino y crisantemo. Las personas con constitución caliente pueden beber té de hierbas de forma adecuada. Puede eliminar el calor, fortalecer el estómago y favorecer la digestión. Sin embargo, no debe ser excesivo. suficiente para evitar los síntomas de intolerancia gastrointestinal.
Además, puedes intentar dejar las tostadas altas en calorías en el desayuno y sustituirlas por batidos de frutas nutritivos y saludables. Las dietas bajas en calorías y blandas son la nueva moda.
Deficiencia hepática y renal
Las mujeres mayores o las nuevas madres que acaban de dar a luz tienen más probabilidades de tener deficiencia hepática y renal. Los síntomas son edema, escalofríos y dolor de espalda.
Aquellas personas con deficiencia hepática y renal deben someterse a un acondicionamiento suave y ejercicio moderado. Nunca te pongas a dieta ni hagas ejercicio extenuante para mantenerte en forma, de lo contrario causarás un gran daño al cuerpo.
Ejercicios recomendados
De hecho, si quieres perder peso, además de correr y hacer aeróbic, también puedes realizar ejercicio ligero de larga duración, como caminar y Tai Chi. Estos ejercicios son muy rápidos para quemar grasa. También es una forma de ejercicio eficaz y beneficiosa para quienes tienen una constitución más débil.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la mejor manera de perder peso es tener suficiente qi y sangre y un metabolismo activo. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia todas las noches también puede contribuir al ejercicio físico y a la pérdida de peso. Sun Li, la "experta en salud" en el mundo de las celebridades femeninas, insiste en remojar sus pies durante todo el año. Su régimen de salud es una receta maravillosa, ¡y debemos aprenderla!
Dieta recomendada
Coma más alimentos que nutran el yin y los riñones, como ñame, baya de goji, arroz negro, etc., y utilice estos ingredientes para cocinar gachas y sopas. Una dieta ligera y nutritiva es la mejor dieta para adelgazar.
Las personas con deficiencias hepáticas y renales deben tener especial atención en no tomar suplementos de forma indiscriminada. También se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro, y se deben incluir menos sal, menos cebolla, menos jengibre, menos ajo y otros condimentos picantes en la dieta diaria.
Cómo ajustar tu físico y adelgazar 2. ¿Cómo te ayuda la medicina tradicional china a adelgazar?
En los últimos años, el tratamiento de la obesidad mediante la medicina tradicional china ha pasado de simplemente resolver la flema a fortalecer el cuerpo, tratando tanto los síntomas como las causas fundamentales. Es apropiado ayudar en el acondicionamiento después de que el médico confirme la causa física basándose en la diferenciación del síndrome, y no se deben tomar medicamentos para bajar de peso de fuentes desconocidas.
Los expertos en medicina tradicional china dijeron que los compuestos de la medicina tradicional china pueden funcionar regulando el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y otras sustancias, el metabolismo energético y la función endocrina. Según la diferenciación y el condicionamiento del síndrome, es más común en personas con el tipo "insuficiencia del bazo, estancamiento de flema y humedad". Debido a que la función del bazo es baja, los nutrientes no se pueden distribuir a todo el cuerpo de acuerdo con el proceso metabólico normal, lo que resulta en. acumulación de grasa en varias partes del cuerpo, especialmente en el abdomen y la cintura y las piernas;
Comúnmente se acompaña de opresión en el pecho, dificultad para respirar, fatiga, mareos, palpitaciones, distensión abdominal y edema de los miembros inferiores. El tratamiento debe basarse en fortalecer el bazo y eliminar la humedad, resolver las flemas y eliminar la turbidez. Se pueden utilizar Shenling Atractylodes Powder, Pinellia Atractylodes y Gastrodia elata para sumar y restar sopa.
Los expertos en medicina tradicional china dijeron que si el paciente es del tipo "acumulación de calor en el bazo y el estómago", se debe principalmente al fuego del hígado que invade el estómago, causando hiperfunción gastrointestinal y la digestión y absorción. La función conducirá a un envejecimiento excesivo de la función metabólica, lo que resultará en sobrenutrición, acumulación de grasa, estreñimiento, sequedad de boca y otros síntomas. El tratamiento es adecuado para limpiar el estómago, limpiar las vísceras, enfriar la sangre y humedecer los intestinos. El polvo Fangfeng Tongsheng se puede utilizar para sumar o restar.
El tipo "deficiencia de yang de bazo y riñón" es causado principalmente por deficiencia de yang de bazo y riñón, qi renal insuficiente, desequilibrio en la transformación del qi, incapacidad para reducir la turbidez y la desintoxicación, lo que lleva a la llamada hinchazón y Fenómeno de obesidad de insuficiencia de qi renal. Los síntomas incluyen obesidad, vanidad facial, fatiga mental, distensión abdominal, heces blandas y edema de las extremidades inferiores. El tratamiento debe consistir en fortalecer el bazo y los riñones, calentar el yang y eliminar la humedad, lo que se puede ajustar con la decocción Jisheng Shenqi.