¿Cómo mejorar la capacidad práctica? Orfebre
Se sugiere que el cartel pueda hacer referencia a los métodos de práctica del Wing Chun.
Toma un palo largo y empuja el péndulo, y el péndulo se vuelve cada vez más pequeño.
Bruce Lee practicaba Wing Chun y su velocidad de reacción era de sobra conocida.
También puedes practicar Taekwondo.
El Taekwondo destaca la agilidad, la velocidad y la fuerza.
Practiqué con mi mente y mi cuerpo.
Por último, déjame poner algo de información sobre los combates, espero que te sea de ayuda para el cartel original:
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Algunos elementos esenciales simples de Sanda
El Sanda moderno se refiere a patadas, golpes, lanzamientos y otros deportes de dos personas. Como materiales básicos, la batalla se llevará a cabo según el lugar, tiempo y condiciones designados. Sanda es un evento altamente competitivo. Las habilidades básicas de Sanda incluyen cinco partes: postura de combate real, juego de pies, habilidades ofensivas, habilidades defensivas y habilidades de devolución del balón. Sobre la base de la promoción de la educación física moderna, podemos mejorar integralmente la condición física a través del ejercicio y, al mismo tiempo, guiar mejor a los jóvenes para que mejoren su condición física y su inteligencia, cultiven sus sentimientos y cultiven un espíritu de lucha que no tenga miedo. de dificultad o cansancio.
Sanda también se llama Sanda especial.
Sanda es una especie de ejercicio práctico con ciertas reglas de competencia bajo ciertas condiciones, es decir, es un nivel superior a la rutina original y es un ejercicio práctico. La tecnología Sanda es una actuación de confrontación que utiliza técnicas ofensivas y defensivas en rutinas tradicionales. También es uno de los deportes de lucha de confrontación. La guerra ofensiva y defensiva real incluye comportamiento y equipo. Está Sanda, que se conoce comúnmente como guerrero, y está el empuje, que es el empuje del Tai Chi, y hay instrumentos, y hay armas cortas y armas largas. Por cuestiones de tiempo, les hablaré de Sanda.
Sanda es un ejercicio práctico con ciertas reglas de competencia que se lleva a cabo mediante artes marciales tradicionales bajo ciertas condiciones utilizando métodos modernos de promoción deportiva. En otras palabras, es un paso más alto que la rutina original y es una práctica. ejercicio. La competición de Sanda se lleva a cabo sobre una plataforma cuadrada con una altura de 60 cm y una longitud lateral de 8 m. Hay colchonetas en la plataforma. Los atletas deben usar equipo de protección, incluida protección para la cabeza, protección para las extremidades, protección para las piernas, protección para la entrepierna, protección para el empeine y condones. Los ejercicios ofensivos y defensivos reales se llevaron a cabo descalzos sobre la plataforma. Las partes prohibidas de la competición son el cuello y la entrepierna. No se permite el uso de codos y rodillas en la misma agua. El resultado de la competición se determina por el número de puntos obtenidos.
También hay una situación en la que eres derribado dos veces seguidas y el oponente sale absolutamente victorioso. Algunas de las técnicas utilizadas en la competencia son la esencia de los movimientos ofensivos y defensivos de las artes marciales chinas, incluida la defensa con puñetazos, la defensa de piernas y la defensa contra caídas.
Al hablar de las características y funciones de las artes marciales, una vez dije que las artes marciales se basan principalmente en las cuatro habilidades de patear, lanzar y recibir, por lo que a Sanda le falta un elemento: patear y lanzar. y golpear. Entonces los jugadores en medio del juego usan guantes, como guantes de boxeo. El agarre principal consiste en utilizar las articulaciones de la muñeca para someter al oponente en secuencia. Sanda no es buena para hacer este tipo de movimiento, por lo que no existe un movimiento de agrupación. Al mismo tiempo, también se requiere que no se permitan movimientos de muñeca durante el juego, por lo que falta este elemento.
A menudo escucho a los entrenadores decir: "Las manos son dos puertas, confías en pisar a la gente". En Sanda, existe un requisito especial para obtener 3 puntos, es decir, puedes obtener 3 puntos después de golpear la cabeza del oponente con una pierna extendida. Esta técnica es bastante difícil de hacer, pero después de realizar esta acción, el efecto sigue siendo muy bueno, luego derribar al oponente, derribar al oponente con las piernas, anotar dos puntos y un punto, y jugar las cartas de acuerdo con el reglas; todavía hay dos personas que no se pueden separar, abrazándose, causando confusión en los golpes o cayendo al mismo tiempo. Los que se caen del ring al mismo tiempo no pueden sumar puntos.
¿Por qué esta regla se establece de esta manera? Debido a que el Sanda actual es una forma competitiva en las artes marciales, su función no es realmente herir al oponente ni matarlo a golpes.
En los deportes, es culturismo, no realmente matar a tu oponente. Después de todo, sigue siendo un deporte. Podría decirse que atacar es diferente de prohibir atacar. Anteriormente, estas partes de ataque prohibidas sólo se utilizaban. Por ejemplo, la garganta es una zona prohibida para atacar. En el pasado, una acción llamada "Black Eagle Pinch" era pellizcar el cuello del oponente, "Black Hu Taoxin" era golpear el corazón del oponente y "Black Dog Diamond Cross" era golpear la entrepierna del oponente. Además, la parte posterior de la cabeza no se puede utilizar porque es perjudicial para el cuerpo y no se puede utilizar en estos lugares. ¿Por qué empezar Sanda? Debido a que es un evento deportivo y, de hecho, es una manifestación de las técnicas ofensivas y defensivas de las artes marciales chinas, aún es necesario llevar a cabo Sanda.
Las habilidades básicas de artes marciales son habilidades básicas para principiantes, un paso para garantizar la mejora continua de la aptitud física y las habilidades de las artes marciales, y una medida eficaz para prevenir lesiones y prolongar la vida. Al mismo tiempo, practicar habilidades básicas de artes marciales puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inteligencia, cultivar los sentimientos y promover el desarrollo general de la aptitud física. El contenido es interesante, completo y fácil de aprender. Es adecuado para el aprendizaje y entrenamiento en colegios y universidades, escuelas primarias y secundarias, escuelas de artes marciales y la mayoría de entusiastas de las artes marciales profesionales y aficionados. Al mismo tiempo, es un curso obligatorio para mejorar las habilidades en artes marciales y Sanda.
Requisitos técnicos básicos
Posturas prácticas de combate
Terminología de artes marciales shaolin, tres años de ingreso, primer pie con estacas, práctica de boxeo sin estacas y construcción sin estacas. pilares. En las artes marciales tradicionales, se llama Paso Zhuang. En esta sección hablaremos de las posturas de combate reales. La postura de combate real también se llama postura de preparación o de combate, que es la postura que se utiliza antes del combate. No solo mantiene el cuerpo en un estado fuerte, sino que también tiene la mejor capacidad de reacción rápida, lo que favorece un movimiento rápido para lanzar ataques y defensas, y tiene una pequeña cantidad de exposición, que puede proteger eficazmente sus partes vitales.
Las posturas de combate reales se dividen en posturas de combate izquierda y derecha, según las preferencias personales. Tomemos como ejemplo la postura de combate izquierda: separe los pies hacia adelante y hacia atrás, y la distancia desde el talón del pie delantero hasta el dedo trasero es aproximadamente el ancho de los hombros. Coloque el pie izquierdo en el suelo, levante ligeramente el talón derecho, coloque el pie delantero en el suelo, doble ligeramente las rodillas y flexione de forma natural, desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia la derecha, sostenga la parte superior del cuerpo contra el pecho, contraiga abdomen, doble el brazo izquierdo aproximadamente 90 grados y coloque los puños paralelos a la punta de la nariz. Doble el brazo derecho hacia adentro a unos 45 grados, coloque el puño frente al cuello, los codos se caigan ligeramente de forma natural y retraiga la mandíbula, y mire la cara de la otra persona.
Remo de piernas
La segunda parte es el juego de pies. Míralo paso a paso y luego míralo. Si no puedes llegar a ese punto, es como disparar en vano. El juego de pies es la forma en que el cuerpo se mueve hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha en la lucha Sanda. Un juego de pies flexible y ágil no solo es la clave para ajustar el centro de gravedad para mantener el equilibrio del cuerpo, sino también el juego de pies básico para ocupar una posición favorable en ataque y defensa y realizar la mejor ofensiva. El estudio serio y el ejercicio son vínculos importantes para mejorar la capacidad práctica. El siguiente juego de pies toma como ejemplo la posición real de combate izquierda.
Progreso: Levanta el pie izquierdo hacia adelante, empuja el pie derecho rápidamente sobre el suelo y sigue a la misma distancia.
Hacia atrás: Da un paso atrás con el pie derecho, empuja con fuerza con el pie izquierdo y retrocede rápidamente la misma distancia.
Paso lateral: Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, empuja la parte interna del tobillo derecho contra el suelo y rápidamente da un paso la misma distancia hacia la izquierda.
Paso hacia adentro: gire la planta delantera de su pie izquierdo en su lugar o dé un paso hacia la izquierda, luego incline su cuerpo hacia la izquierda, siga rápidamente con su pie derecho y dé un paso hacia la izquierda, y gire su cuerpo. unos 90 grados a la derecha.
Paso de cobertura: da un paso adelante con el pie derecho a través del pie izquierdo, mueve los dedos del pie hacia afuera, cruza las piernas y luego da un paso adelante con el pie izquierdo para restablecer el combate real.
Insertar paso: Da un paso adelante con el pie derecho a través del pie izquierdo, levanta el talón del suelo, cruza ligeramente las piernas, luego da un paso adelante con el pie izquierdo y vuelve al combate real.
Paso a paso: empuja tu pie derecho hacia tu pie izquierdo, y al mismo tiempo levanta tu rodilla izquierda y da un paso adelante para volver al combate real.
Paso de strike: Despega con ambos pies, aterriza con el pie izquierdo, luego levanta la rodilla y da un paso con el pie derecho, volviendo al combate real.
Cambio de pasos: El pie delantero y el pie trasero empujan el suelo al mismo tiempo e intercambian hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, los dos golpes también se intercambian hacia adelante y hacia atrás para formar el real correcto. estilo de combate.
Práctica individual de juego de pies. Después de aprender un juego de pies, debes trabajar duro para encontrar los puntos clave, familiarizarte con la técnica y pasar gradualmente de la práctica individual a la práctica continua. Práctica integral de varios juegos de pies Una vez que domine los ejercicios de juegos de pies individuales, puede combinar varios juegos de pies para una práctica integral.
En combinación con ejercicios de señales, el entrenador utiliza la orientación de las palmas y la espalda o señales designadas para exigir a los practicantes que realicen el juego de pies correspondiente, lo que no solo puede consolidar las habilidades del juego de pies sino también mejorar las capacidades de reacción. Dos personas practican juntas. Se requiere que una de las partes use más juego de pies y dé pasos hacia adelante y hacia atrás, mientras que la otra parte realice los movimientos correspondientes y trate de mantener la distancia entre las dos partes sin cambios.
Práctica combinada de movimientos ofensivos y defensivos: 1. Combinar el juego de pies con varios movimientos ofensivos y defensivos para mejorar la coordinación general y satisfacer las necesidades reales del combate. 2. Práctica en parejas, que requiere que un lado se mueva solo o en combinación; atacar y el otro lado alejarse. Busque oportunidades para contraatacar y mejorar la efectividad de su juego de pies.
Técnicas de boxeo
Las cinco técnicas de boxeo comúnmente utilizadas en Sanda incluyen recto, swing, gancho, split y látigo. En el combate real, tiene las características de alta velocidad y flexibilidad, y puede realizar el rally con la distancia más corta y la velocidad más rápida. El boxeo se presta al entrenamiento combinado y puede utilizarse junto con otras técnicas a voluntad. Bien dominado y utilizado con habilidad, puede representar una gran amenaza para la lucha.
Golpe recto: Tomemos como ejemplo el golpe recto de izquierda. De pie en el lado izquierdo, empuje ligeramente el pie derecho contra el suelo, cambie ligeramente el centro de gravedad de su cuerpo hacia el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gire la cintura y los hombros. Golpea tu puño izquierdo hacia adelante, alcanzando la superficie del puño, y tu puño derecho se retraerá naturalmente hacia el frente de tu barbilla. Ejemplo práctico: atacar la cabeza del oponente con golpes rectos de izquierda y derecha.
Cuando el oponente salta hacia un lado para atacar, usa tu mano izquierda para defender afuera y al mismo tiempo usa tu puño derecho derecho para golpear la cabeza del oponente hacia atrás.
Balanceo del puño: tomando como ejemplo el puño izquierdo, párese en el lado izquierdo, gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y, al mismo tiempo, levante ligeramente el brazo izquierdo, prone el antebrazo y ataque. en un arco hacia adelante y hacia adentro, alcanzando la superficie del puño. El ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es de aproximadamente 130 grados, y el puño derecho se retrae naturalmente hacia la parte frontal de la barbilla. Ejemplo de combate real: agita tu puño izquierdo y agarra la cabeza del oponente con tu puño derecho. Cuando el oponente me pateó con el pie derecho en el medio juego, golpeó la defensa de la izquierda y luego golpeó al oponente en la cabeza con su movimiento derecho.
Puñetazo superior: Tomando el gancho de izquierda como ejemplo, párese en el lado izquierdo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, hunda ligeramente el centro de gravedad y deje caer ligeramente el puño izquierdo, luego empuje el Pie izquierdo al suelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire el puño izquierdo. Lleve las nalgas al frente del abdomen. Haga un gancho superior con el puño izquierdo de abajo hacia arriba, tocando directamente la cara del puño. El ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es de aproximadamente 90 grados. El puño derecho se retrae naturalmente frente a la barbilla. Ejemplo de combate real: finta un ataque, inclínese repentinamente hacia el oponente con la parte superior del cuerpo y golpee su barbilla con un gancho. Cayendo hacia adelante durante el duelo, retrocediendo rápidamente y golpeándolo en la cabeza con un gancho de izquierda.
Puño de látigo: tomando como ejemplo el puño de látigo derecho, párese en el lado izquierdo, use la parte delantera de su pie izquierdo como eje y gire su cuerpo 180 grados hacia atrás. Inserta tu pie derecho a través de tu pierna izquierda y continúa girando tu cuerpo hacia la derecha. Al mismo tiempo, la cintura impulsa el brazo derecho a azotar el lado derecho, alcanzando la rueda del puño, y el puño izquierdo se cierra naturalmente frente a la barbilla. Ejemplo práctico: finja atacar con un puño recto izquierdo y luego, de repente, ataque su cabeza con un puño derecho. Cuando se usa la bomba izquierda para atacar mi centro, el puño izquierdo está en guardia y el puño derecho se usa para contrarrestar su cabeza.
Leggings
Los leggings son ricos en contenido y se dividen en tres partes: flexión y extensión, balanceo recto y barrido. En la lucha, las piernas son flexibles y cambiantes, la distancia de ataque es larga, el poder es grande y también tiene las características de una fuerte ocultación y una posición de ataque prominente. Al atacar con las piernas, debes ser rápido y poderoso, y golpear la pelota con precisión.
Pata de resorte lateral: tomando como ejemplo la pata de resorte izquierda, párese en el lado izquierdo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y desplace su centro de gravedad hacia atrás. Al mismo tiempo, la pierna izquierda dobla la rodilla y estira la cadera, dobla el muslo de forma natural, endereza el empeine, luego se dobla y se estira, y el muslo impulsa la pantorrilla a rebotar hacia la derecha, alcanzando el empeine. Ejemplo práctico: la pierna izquierda que rebota pretende atacar la parte inferior del cuerpo del oponente, y luego la pierna derecha que rebota realmente golpea la parte inferior del cuerpo del oponente.
Patada hacia adelante: Tomemos como ejemplo la patada de Zuo Zheng. Párese en el lado izquierdo y luego cambie su peso. Al mismo tiempo, doble las rodillas y levante la pierna izquierda, doble los hombros hacia adelante, enganche los dedos de los pies y luego empuje hacia adelante desde los talones para llegar a los talones. Ejemplo práctico: Patada hacia adelante para atacar la placa superior del oponente. Cuando el oponente usa una patada lateral para atacar, de repente patea hacia adelante para atacar la placa superior.
Patada lateral: Tomemos como ejemplo la patada izquierda: párate en el lado izquierdo, desplaza tu centro de gravedad hacia atrás y gira la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha. Al mismo tiempo, levante la rodilla izquierda, enganche los dedos de los pies y luego separe las caderas de modo que las plantas de los pies miren en la dirección del ataque. Esto le permitirá inclinarse y estirarse rápidamente, patear las piernas hacia adelante y alcanzar las piernas. tacones. Ejemplo práctico: use la patada izquierda para pretender atacar la parte inferior del cuerpo del oponente, luego use la patada trasera para atacar la parte inferior del cuerpo del oponente, finja usar la patada izquierda para atacar la parte inferior del cuerpo del oponente y luego gire y patee para atacar la parte inferior del cuerpo del oponente. parte inferior del cuerpo del oponente.
Levanta el suelo y luego barre las piernas: inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla la pierna izquierda y agáchate hacia adelante, usando la planta del antepié como eje, gira hacia la derecha y hacia atrás para impulsar la derecha. pierna para barrer el suelo en un arco de izquierda a derecha, llegando al talón del pie. Ejemplo práctico: Cuando mi oponente me ataca con un rebote de izquierda, después de disparar a la defensa, inmediatamente uso un backflip para atacar la pierna de apoyo.
Barrido de pierna: tomando como ejemplo el barrido de pierna derecha, párese en el lado izquierdo, cambie el centro de gravedad al pie izquierdo, luego gire la parte superior del cuerpo 360 grados hacia la derecha, impulse la pierna derecha y barra la pierna estirada formando un arco de atrás hacia adelante. Muévase hasta llegar al empeine. Ejemplo de combate real: cuando mi oponente usa un rebote derecho para atacar mi placa superior, después de bloquear la defensa, inmediatamente usaré mi pierna trasera derecha para atacar la placa superior del enemigo.
Date la vuelta y barre las piernas: Tomemos como ejemplo girar a la derecha y barrer las piernas. De pie en el lado izquierdo, cambie el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, luego gire la parte superior del cuerpo 360 grados hacia la derecha, mueva la pierna derecha para barrer de atrás hacia adelante, aplane el empeine y llegue a la planta del pie. Ejemplo de combate real: finge atacar la parte inferior del cuerpo del oponente con la pierna derecha que rebota, luego gira a la izquierda y barre la pierna para atacar la parte inferior del cuerpo.
Amputación de pierna: tomando como ejemplo la amputación de la pierna derecha, párese en el lado izquierdo, cambie el centro de gravedad a la pierna izquierda, gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, gire hacia la derecha y levante. al mismo tiempo, levante los dedos de los pies y gire hacia adelante, luego avance hasta la siguiente intercepción. Ejemplo práctico: al levantar la pierna para atacar, tomar la pierna primero e interceptar la parte inferior de la pierna.
Lucha
La lucha libre es un método para conseguir un duelo mediante técnicas inteligentes en la lucha competitiva. En combate, la lucha debe ser rápida y decisiva. Debido a que es una pelea competitiva, al dúo no se le puede dar la oportunidad de respirar para que puedan protegerse efectivamente.
Balancea las piernas hacia adelante: cuando sostienes las piernas y el oponente te presiona hacia abajo, dobla rápidamente los codos, tira hacia atrás con dos golpes y al mismo tiempo empuja el hombro izquierdo hacia las nalgas del oponente. y el abdomen cayó.
Coloca las piernas delante del pecho: Da un paso rápido hacia la izquierda, dobla las rodillas y arquea la cintura. Más de veinte veces, abraza las piernas del oponente de afuera hacia adentro, empuja tus nalgas y abdomen desde el lado izquierdo, luego da un paso adelante hacia el lado derecho, empuja tu cintura y piernas, levanta la cabeza y golpea al oponente hacia atrás.
Abrazo con una sola pierna y lanzamiento de pierna: al abrazar la única pierna del oponente, el oponente presionará hacia abajo para defender y rápidamente doblará su codo hacia la derecha, tirará hacia atrás la pantorrilla del oponente y al mismo tiempo usará su hombro izquierdo para presionar la base de su propia pierna y tirarla.
Para evitar que el oponente caiga apoyando una pierna: Después de apoyar la pierna delantera del oponente, golpea rápidamente la pierna izquierda y estírala hacia adelante sin apoyar la pierna trasera, golpea la pierna derecha al mismo tiempo y. Tira del frente izquierdo para empujar al oponente hacia abajo.
Lanzamiento espalda con espalda: sujeta el cuello del oponente con el brazo derecho doblado, de espaldas al oponente, dobla las rodillas para estar cerca de las nalgas delanteras del oponente, luego agáchate con ambas piernas, inclínate. , levanta la espalda del oponente y cae.
Abraza la cintura y tira al oponente sobre la espalda: usa tu brazo derecho doblado para sostener la cintura del oponente y enfréntate al oponente, dobla las rodillas con la cadera derecha, luego agáchate con ambas piernas, inclínate, y levantar la espalda del oponente para lanzar.
Gira tu pierna para aplastar: Cuando tu oponente patee con la derecha, da un paso hacia la izquierda. Haga una rodilla con la mano izquierda, agarre la pantorrilla con la mano derecha, luego dé el paso correcto, inclínese hacia adelante y gire hacia la derecha, y al mismo tiempo mueva la mano derecha hacia adentro y presione hacia abajo.
Para evitar que la pierna se caiga: al patear con la pierna derecha que rebota, use su mano derecha para sostener el arco del pie, su mano izquierda para agarrar el extremo inferior de la pantorrilla y luego sujete el pie derecho. Una vez que llegues a la pierna izquierda, gira hacia la derecha y la pierna derecha se caerá sin el apoyo.
Patada de gancho: Cuando el oponente patea con la pierna derecha que rebota, golpea la izquierda para abrazar su pantorrilla, pasa la derecha por el hombro derecho del oponente, presiona hacia abajo su cuello y al mismo tiempo levanta. el izquierdo y el derecho hacia adelante Patea la pierna de apoyo hacia arriba para derribar al oponente.
Tiro en salto: cuando el oponente usa una patada de rebote derecha, la mano de dobles agarra el pie derecho del oponente y la mano de dobles tira de su pie derecho hacia la izquierda y luego lo balancea hacia abajo y hacia la parte superior derecha. en un arco.
Caer sobre las piernas: Cuando el oponente patea con una patada frontal derecha, más de dos docenas de personas agarran el extremo inferior de su pantorrilla, luego doblan los brazos y la levantan. Después de sostener sus pies veinte veces, da un paso hacia la derecha al mismo tiempo, empujándolo hacia adelante y hacia arriba para caer.
Cortar y soltar: Pasa tu brazo izquierdo por el hombro derecho del oponente, presiona hacia adelante, corta y presiona su cuello, y déjate caer.
Método de defensa
La defensa es un método que puede frenar y debilitar el ataque del oponente, protegerse y estar en una posición de contraataque. El objetivo final es defender y contraatacar. Una defensa precisa y hábil no sólo protege a uno mismo, sino que también crea mejores condiciones para la ofensiva.
Defensa del compañero: tomando como ejemplo al compañero izquierdo, golpea la palma de tu mano izquierda hacia adentro, golpéala hacia adentro y gira ligeramente hacia la derecha.
Mover defensa: Mover los brazos izquierdo y derecho flexionados hacia el mismo lado de la cabeza o los hombros.
Defensa interna: Los brazos izquierdo y derecho están ligeramente doblados y extendidos hacia afuera, cerca de la parte anterior del abdomen, golpeando el corazón hacia arriba. Al mismo tiempo, los brazos izquierdo y derecho están ligeramente doblados, cerca. hacia el pecho, con las palmas hacia afuera.
Defensa exterior: Doble los brazos izquierdo y derecho hacia afuera, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las costillas.
Defensa levantando la rodilla: Desplaza el centro de gravedad hacia la derecha, dobla la pierna delantera, apoya la pierna trasera y mantén la postura de la parte superior del cuerpo sin cambios.
Defensa de intercepción; cuando el oponente se prepara para atacar, intercepta el ataque del oponente amputando la pierna. Defensa sin contacto.
Defensa flashback: desplaza el centro de gravedad hacia atrás e inclínate ligeramente hacia atrás para esquivar.
Defensa lateral: Esquiva con la parte superior del cuerpo hacia la izquierda o hacia la derecha o da un paso hacia la izquierda y hacia la derecha para defender.
Defensa en picado: Flexiona las rodillas para bajar tu centro de gravedad, mientras bajas la cabeza y el cuello para esquivar más de veinte protectores de cabeza.
Salto de defensa: Aterrizar con ambos pies hace que el cuerpo salte y destelle.
Combinación Combo
Un combo consiste en utilizar dos o más acciones para atacar continuamente al oponente. Los combos se dividen en seis tipos: combo de puñetazo, combo de pierna, combo de puñetazo y pierna, combo de puñetazo y pierna, combo de pierna y combo de puñetazo y pierna. No sólo puede atacar continuamente con un solo movimiento, sino también atacar repetidamente.
Debido a la diversidad de movimientos técnicos, los métodos combinados también son diversos y cambiantes, pero la combinación no es ciega. Sólo combinando y combinando en función de la racionalidad de la transformación del movimiento, la viabilidad de la aplicación en el combate real y la puntualidad se puede lograr el efecto combinado. Al usarlo, preste atención a la combinación de verdadero y falso. La combinación de verdadero y falso hará que el dúo obtenga más puntos, lo que dificultará la prevención. Además, preste atención a la conexión entre acciones. En términos generales, la estructura del primer nivel es la mejor posición para hacer clic en el segundo nivel.
Entrenamiento técnico especializado
Solo sé golpear a la gente pero no sé hacerlo. Un puñetazo y una patada. Una vez que todo está listo, mil movimientos no lo son. tan bueno como uno. La formación técnica es el contenido central de toda la formación Sanda. El nivel técnico determina su rendimiento deportivo. Una buena forma física es la base para dominar y mejorar las técnicas Sanda.
Sólo dominando la técnica se podrá desempeñar eficazmente su papel en el entrenamiento físico. El entrenamiento básico de Sanda se refiere al entrenamiento de movimientos ofensivos y defensivos como golpear y lanzar. El objetivo es permitir a los atletas dominar estos movimientos de manera competente y utilizarlos de manera flexible en el combate real.
Practica in situ: utiliza la práctica situ, concéntrate en los puntos clave y descubre constantemente la secuencia de líneas, los puntos de fuerza y las posturas corporales de los movimientos. Relájate de forma natural cuando practiques y no te esfuerces demasiado rápidamente. Los movimientos complejos se pueden dividir en ejercicios. De lento a rápido, podrá dominar gradualmente los métodos de movimiento correctos y mejorar continuamente la calidad de los movimientos.
Práctica integral del juego de pies: después de practicar in situ, de acuerdo con las necesidades reales del combate, combinada con la correspondiente práctica del juego de pies, mejora la distancia de ataque y la movilidad defensiva, vincula estrechamente los movimientos técnicos con el combate real y logra gradualmente coordinación y precisión. Sentar una buena base para el uso de la tecnología en situaciones de confrontación ofensiva y defensiva.
Práctica hipotética: Método de realizar contraataques ofensivos o defensivos asumiendo e imaginando acciones o situaciones de combate ofensivas y defensivas. Haz ejercicios de lucha imaginarios. Hacer ejercicios imaginarios te brinda un estado de inmersión en la lucha contra el enemigo, lo que puede mejorar tu capacidad de reacción y velocidad de acción, cultivar tu voluntad de lucha y dominar métodos de lucha específicos.
Práctica de tiro: La práctica de tiro es un tipo de práctica que utiliza equipos auxiliares como dianas de pecho, dianas de pie y sacos de arena como dianas. Es un paso importante para mejorar los movimientos técnicos y aumentar la velocidad y la fuerza del movimiento. Requiere movimientos precisos, rápidos y contundentes para dar en el blanco por completo.
Práctica de tiro al blanco en movimiento: La práctica de tiro al blanco en movimiento es cuando el entrenador o compañero sostiene una diana pequeña y cambia constantemente el ángulo, la posición y la dirección. Un método de práctica que requiere que el practicante reaccione con rapidez y flexibilidad y golpee utilizando una variedad de técnicas.
A través de la práctica, la calidad de los contraataques ofensivos y defensivos del practicante se puede mejorar de manera efectiva, y se puede mejorar la velocidad ofensiva, la precisión, el sentido de la distancia, la capacidad de reacción y la adaptabilidad. Establecer acciones reflejas condicionadas estables y lograr gradualmente la automatización.
Ejercicios ofensivos y defensivos. El ataque y la defensa condicionales estipulan que una parte ataca a la otra con boxeo para evitar que la otra parte defienda o ataque con las piernas, y la otra parte usa sus piernas para luchar.
Entrenamiento ofensivo y defensivo condicional: el entrenamiento dirigido puede entrenar y mejorar eficazmente ciertas habilidades del practicante, así como la capacidad de utilizar ciertos métodos. Cualquier ataque y defensa, como la fuerza y la velocidad prescritas, o la competencia con atletas grandes, se puede utilizar para mejorar la capacidad de combate real de la tecnología, cultivar la capacidad de aplicar la tecnología y la buena cualidad de atreverse a luchar en condiciones difíciles y de manera efectiva. mejorar el nivel técnico y la aptitud física de los practicantes, y también es una medida eficaz para resumir y acumular experiencia práctica.
A través del aprendizaje, puedes dominar los principios básicos y los métodos técnicos de Sanda. ¡A través del entrenamiento científico popular, puedes tener una cierta base en las artes marciales Sanda y fortalecer tu cuerpo clave! !
Materiales de referencia:
Rotación
Materiales de referencia:
Shui Yun Deep Waves - Baidu Knows
Referencia :
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