Como se muestra en la imagen, ¿cómo se llama esto del fitness?

El objeto de la imagen se llama mancuerna hervidora, también llamada cerradura de piedra. Su uso y función son similares a los de una pesa rusa. Cuando utilice pesas rusas para ejercicios de fitness, puede realizar varios ejercicios como empujar, levantar, levantar, lanzar, ponerse en cuclillas, etc. A través del ejercicio, puede mejorar eficazmente la fuerza de las extremidades superiores, el tronco, las extremidades inferiores y otros músculos.

Método de entrenamiento:

1. Mantén el torso recto e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

2. Estira las caderas, las rodillas y los tobillos, haz un movimiento similar a un salto y utiliza fuerza explosiva para impulsar la pesa rusa hacia arriba.

3. Mantén los codos abiertos y los hombros hacia la pesa rusa el mayor tiempo posible. Sostén la pesa rusa cerca de tu cuerpo.

4. Encoge los hombros y cuando tus hombros se hayan movido lo más que puedas, comienza a usar los brazos para levantar la pesa rusa. Durante las dominadas, mantén los codos en alto hasta que alcancen su punto más alto.

5. Gira los codos para que lleguen a la parte inferior del portabotellas. Coloque sus manos frente a sus hombros. Doble ligeramente las caderas y las rodillas para amortiguar el impulso.

6. Los movimientos son suaves y se realizan de una sola vez.