¿Cómo perder 20 libras en 1 mes?
No beba ninguna bebida (ni siquiera agua azucarada)
No coma ningún snack.
Comer más verduras y cantidades adecuadas de pollo, pescado, ternera y cerdo.
Puedes comer hasta saciarte, pero debes comer cuando estés saciado.
5 65438+0,5 horas de ejercicio al día, incluyendo correr, caminar a paso ligero, saltar, etc.
El ejercicio se puede dividir en dos franjas horarias: mediodía y noche (para mí, mediodía y noche)
El ejercicio del mediodía puede ser ejercicio aeróbico, es decir, correr, y tú Puedes hacer la mitad por la noche. Horas de ejercicio muscular, abdominales o flexiones.
7 El punto más importante es que perdí 13 libras en dos meses sin ninguna molestia, hambre o músculos abdominales poco saludables. Cada vez son más evidentes y varoniles.
No hagas demasiada dieta, porque cuanto más hambre tengas, más difícil será cumplirla y no tendrás energía para hacer ejercicio cuando tengas hambre. Debes saber que una bolsa de patatas fritas depende de la comida, al menos cuatro tazones de arroz, pero si te comes una bolsa de patatas fritas por la noche tendrás tanta hambre que te marearás. ¡Comer dos tazones de arroz puede soportar media hora de ejercicio!