¿Cómo hacer dieta para adelgazar? ¿Cuál es la forma correcta de hacer dieta para adelgazar?
1. Método dietético de adelgazamiento
Perder peso, como su nombre indica, consiste en reducir el exceso de grasa en el cuerpo humano, reduciendo así el peso. Hoy en día, muchos productos en la sociedad están bajo el lema de "pérdida de peso". De hecho, estos productos sólo eliminan el agua del cuerpo a través de la diarrea y otros métodos, logrando así el propósito de perder peso. No es pérdida de peso, es pérdida de agua. Entonces, ¿es eficaz hacer dieta para adelgazar?
De hecho, hay muchas formas de hacer dieta y perder peso, pero no todos los métodos son efectivos, y si comes de manera inadecuada, también representarás una amenaza para ti mismo. Por ello, sugiero que las mujeres que quieran adelgazar mediante dietas presten atención a los siguientes puntos:
1. De las tres comidas del día, comer menos en el desayuno, el almuerzo y la cena tendrá un impacto decisivo. sobre el efecto de pérdida de peso. Y el peor error es optar por no desayunar. Debido a que el cuerpo ha estado en ayunas durante varias horas, el desayuno puede reponer energía y nutrientes a tiempo y mejorar la función corporal. Su efecto es más importante que el almuerzo y la cena. Si te saltas el desayuno y te quedas con hambre hasta el mediodía, es posible que tu cuerpo esté absorbiendo calorías frenéticamente, lo que no te ayudará a perder peso.
2. Come menos, pero al mismo tiempo no te muevas menos. La ingesta de calorías se reduce debido a la dieta, pero si también se reduce la cantidad de ejercicio en consecuencia, la ingesta y el gasto se reducen al mismo tiempo y las calorías totales permanecen sin cambios.
3. Siga una dieta. No importa qué forma de comer, implica cambios a largo plazo en los hábitos alimentarios originales.
2. ¿Cuánto peso puedes perder sin comer?
1. Sin comer ni beber, en teoría perdí entre 3 y 5 libras.
Una persona ingiere entre 3 y 5 libras de comida al día, parte de la cual será digerida y absorbida por el cuerpo, y la otra parte se excretará en forma de heces. Si no comen durante todo un día, sus estómagos estarán vacíos. En teoría, realmente pueden perder entre 3 y 5 libras.
2. Saltate las comidas pero bebe agua para perder 2-3 libras.
Una persona ingiere entre 3 y 5 libras de comida al día, parte de la cual será digerida y absorbida por el cuerpo, y la otra parte se excretará en forma de heces. Si no comen durante todo un día, sus estómagos estarán vacíos. En teoría, realmente pueden perder entre 3 y 5 libras. Sin embargo, si una persona puede beber agua, es posible que las heces no estén limpias y, en general, solo puede perder entre 2 y 3 libras.
3. En realidad, sólo se pierden 0,5 libras de grasa.
Las calorías metabólicas básicas de una persona por día son de 1500-2000 calorías, y un kilogramo de grasa puede proporcionar 7700 calorías, es decir, si no comes ni bebes durante un día, en realidad solo. Es necesario consumir entre 0,38 y 0,51 calorías de grasa, el resto es pérdida de peso provocada por la deshidratación o la reducción de las heces.
Pero cuidado: perder peso de esta forma no sólo dañará tu organismo, sino que también reducirá tu contenido de agua y te dará señales de estar perdiendo peso. Pero llegará un momento en el que tendrás que dejar de saltarte comidas para adelgazar. En este momento, su cuerpo necesita varias veces más ingesta que antes para que sus funciones corporales vuelvan a la normalidad y su apetito aumentará naturalmente de manera exponencial. Después de hacer dieta, es probable que coma en exceso. Casi todo el mundo recupera el peso después de hacer dieta, y he aquí por qué. A menos que no hayas comido, morirás de hambre. Perder peso sin comer puede provocar fácilmente una serie de problemas como trastornos endocrinos (y, por tanto, menstruación irregular), insuficiencia hepática, amenorrea o infertilidad y osteoporosis. De hecho, no comer durante un período corto de tiempo es útil para perder peso, pero como todo el mundo sabe, no comer para perder peso es completamente un malentendido sobre la pérdida de peso.