¿Qué hace el Tai Chi Chuan? ¿Dónde puedo descargarlo? Sólo di gracias si lo sabes.

Red de Artes Marciales Yang Zhenduo

Hablaré principalmente de dos partes: primero, el papel de insistir en practicar Tai Chi; segundo, cómo practicar bien Tai Chi.

El primer personaje que se empeña en practicar Tai Chi.

En primer lugar, hablemos de la naturaleza, las características y las perspectivas del joven Tai Chi. Yangtai Jichuan representa la antigua cultura tradicional de mi país. Como un pionero de las artes marciales, siempre al frente. Es ampliamente adaptable y practicado por muchas personas. En el pasado, había pocas personas que practicaban Tai Chi en la provincia de Shanxi, pero ahora hay muchas y se pueden ver en todas partes de la sociedad. Las características generales de Yang Tai Jichuan son: estilo lento y gentil, uniforme, cuerpo estirado, connotación fuerte, que puede ser aceptado por la mayoría de las personas.

El Tai Chi solía ser un arte marcial, e históricamente se utilizaba principalmente para el ataque y la defensa. Ahora las armas se están desarrollando cada vez más. Armas como puños, pies, piernas, cuchillos y pistolas del pasado se desarrollaron en los tiempos modernos. En comparación con las artes marciales, las artes marciales siguen siendo útiles, como el combate cuerpo a cuerpo entre tropas y el arresto y ataque de enemigos por parte del departamento de seguridad pública. El Tai Chi pertenece a la categoría de artes marciales. "Marcial" significa fortalecer las habilidades, tanto ofensivas como defensivas. Algunas personas llaman al Tai Chi Chuan "Artes Marciales del Tai Chi Chuan", las cuales son artes marciales. Si no hay contenido ofensivo y defensivo, es como si no hubiera vida ni alma. El Tai Chi es un arte marcial y cada golpe y patada incluye ataque y defensa. Presta atención a los movimientos de tus manos, ojos y cuerpo. El Tai Chi de Yang es una actividad versátil que no se limita a las artes marciales. Con el desarrollo de la sociedad, no solo tiene funciones ofensivas y defensivas, sino que también tiene funciones como aptitud física, atención médica, atención médica, inteligencia, cultivo de sentimientos, adaptación de la vida, formación de una psicología saludable, temperamento elegante y actividades nobles, para que para lograr el propósito de cultivar el carácter moral y prolongar la vida. Debido a su estante alargado y su hermosa apariencia, generalmente se aprecia como un elemento estético. Por tanto, sus perspectivas de desarrollo son inmensurables.

Algunas personas dicen que el Yangtai Tai Chi es Qigong, pero yo creo que no es un Qigong ordinario. El Qigong requiere permanecer en el abdomen, mientras que el Yangtai Tai Chi requiere hundirse en el abdomen. Hay una diferencia entre los dos. En términos de movimiento, las artes marciales requieren espiar los movimientos del oponente y observar los movimientos del oponente. Vas y vienes, lo cual es diferente a quedarte en el vientre. Debido a las características del propio Qigong, no tiene este contenido y no puede expresar el espíritu. Practicar Tai Chi requiere intensidad, de lo contrario no podrás expresarla. La expresión es interna. Este es el contenido más básico del Tai Chi. Se centra en la connotación de fuerza. Por lo tanto, el Yangtai Tai Chi se centra en la connotación. fu. Algunos estudiantes mejoraron su condición física y se sintieron más fuertes después de practicar Tai Chi. Éste es el contenido del cuidado de la salud del Tai Chi.

En segundo lugar, hablemos del papel de insistir en practicar Tai Chi.

1. El Tai Chi tiene un efecto preservador de la salud, también conocido como preservación de la salud.

Muchos compañeros han ejercitado su cuerpo mediante actividades de Tai Chi y sus enfermedades crónicas han desaparecido prácticamente. Este también es un tratamiento médico. Cuando fui a Shanghai en la década de 1960, los médicos de Shanghai sugirieron recurrir al Tai Chi al recetar medicamentos a pacientes con enfermedades crónicas. Porque el efecto de las inyecciones y los medicamentos no es obvio, pero el efecto del boxeo es muy bueno. Los médicos ahora también utilizan este método para combinar medicamentos y ejercicio.

La Asociación de Tai Chi Estilo Yang se estableció en 1982 y ha estado en el negocio durante 13 años. En ese momento, sólo había más de 200 miembros, pero ahora ha crecido a casi 20.000 personas y más de 60 sucursales. Hay muchos pacientes con enfermedades crónicas, como hemiplejía, neurastenia, problemas cardíacos, enfermedades coronarias, etc. A través de las actividades de Tai Chi, su enfermedad desapareció gradualmente y su condición física se fortaleció. Algunos camaradas no sólo se benefician a sí mismos, sino que también quieren beneficiar a otros. Algunos pacientes con enfermedades crónicas son ahora profesores de la Asociación de Tai Chi y también son la columna vertebral de la Asociación de Tai Chi Yang. Ha trabajado mucho en las actividades de Tai Chi y ha contribuido al beneficio de la humanidad. Hay innumerables ejemplos de esto.

Practicar Yang Tai Chi es como escribir un guión normal con un pincel. Presta atención a un trazo y un trazo, pensamiento claro y requiere que cada estilo sea fijo. Por lo tanto, su estructura es relativamente erguida, su postura se estira, su connotación se fortalece y su imagen es más bella en los eventos de artes marciales. No sólo a los chinos les gusta, muchos extranjeros dicen que es una "danza oriental" y un "tesoro de la cultura oriental". Puede fortalecer el cuerpo, cultivar el sentimiento y tratar enfermedades, algo que no tiene paralelo en los deportes occidentales.

En segundo lugar, el Tai Chi tiene la función de cultivar el sentimiento.

El Tai Chi requiere de la combinación de movimiento y quietud. Durante la práctica debes concentrar tus pensamientos y estar en un estado de calma. Las personas suelen sentirse bien mediante la actividad.

Si ahora se limitara a batallas de dos personas, el Tai Chi no se habría desarrollado hasta una adaptación tan grande. Con el desarrollo de los tiempos, es necesario desarrollar desde simples artes marciales hasta actividades multifuncionales.

Cada vez participan más personas, aptas para todas las edades, independientemente de género, edad, trabajo físico y mental, y muy adaptables. Muchos trabajadores manuales ahora también participan en esta actividad debido a sus efectos condicionantes. El trabajo general es trabajo local y el sistema mental no está ajustado. A través de las actividades de Tai Chi se puede realizar un trabajo tanto físico como mental para conseguir el equilibrio interno. El "equilibrio" es la esencia del Tai Chi chino, que puede dragar los meridianos del cuerpo y promover la circulación sanguínea y el metabolismo. La característica más llamativa del cuerpo de Yang Taiji son sus movimientos suaves y gentiles y su forma uniforme. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades cardíacas y hepatitis necesitan sangre fresca porque sus corazones son muy frágiles. Todo ejercicio puede favorecer la circulación sanguínea. Pero el ejercicio extenuante no es adecuado para ellos y no lo pueden tolerar. Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas no pueden practicar Changquan en artes marciales. La acción es tan intensa y poderosa que a la gente corriente le resulta difícil aceptarla. El Tai Chi se puede practicar con movimientos lentos, suaves y uniformes. Pueden aceptarlo. Mientras sigas haciendo ejercicio, los resultados serán evidentes. "El agua que fluye no se pudrirá, las bisagras no serán estúpidas", lo que significa que el agua corriente no apestará y las bisagras de las puertas que giran con frecuencia no serán devoradas por los insectos. Esto es cierto.

Muchas personas homosexuales presentan síntomas de neurastenia. La razón principal es que el cerebro está demasiado excitado y no puede contenerse, lo que provoca insomnio frecuente. Cuanto más quiero dormir, más no puedo dormir y más me emociono. Médicamente llamado trastorno del sistema nervioso autónomo, desequilibrio. Practicar Tai Chi puede coordinar y equilibrar los nervios desordenados. Debido a que el Tai Chi requiere "tranquilidad", concentración, concentración y deshacerse de otros pensamientos, solo quiere practicar boxeo y concentrar mucho sus pensamientos. Por otro lado, la actividad aumenta la fatiga física y poco a poco el sueño se vuelve normal. Si practicas antes de acostarte, las señales llegarán más rápido. La neurastenia de muchos camaradas se cura con actividades regulares.

La práctica del Tai Chi no sólo puede curar la neurastenia, sino también tratar la hipertensión arterial. Generalmente, la hipertensión arterial va acompañada de enfermedades cardíacas y pertenece al sistema circulatorio. Esta enfermedad es causada principalmente por factores mentales. Porque el espíritu y las emociones son una especie de cambio psicológico de las personas. Cuando estás de buen humor, se secretarán el pulso, la respiración, la presión arterial y los jugos digestivos. El metabolismo, etc. están todos en un estado equilibrado y coordinado. Por el contrario, si estás de mal humor o enojado, tu presión arterial aumentará inmediatamente. Si siempre puedes mantenerte alegre y de mente abierta, y tu estado de ánimo es estable, tu presión arterial será normal. Este "factor espiritual" es difícil de obtener de las drogas. Pero se puede obtener durante la práctica del boxeo. Esta enfermedad requiere "tranquilidad" y "ambiente tranquilo", así como "tranquilidad", "relajación corporal" y "ambiente tranquilo" en la práctica del boxeo. Los dos están unificados en "tranquilidad" y realizan actividades en "tranquilidad". Cuando la mente está concentrada y el Qi desciende, el cerebro se siente renovado. En general, se siente tranquilo y suave, y los vasos sanguíneos están suaves y cómodos. Por el contrario, cuando la sangre aumenta, se sentirá mareado, molesto y su presión arterial cambiará. Si el Qi se hunde en el abdomen, el Qi y la sangre estarán más cómodos y el cerebro estará despejado. Especialmente cuando la cabeza y el cuello están rectos, todas las partes del cuerpo se estiran naturalmente y la mente siempre está en paz. Después de practicar boxeo, me siento muy relajado y feliz, y mi presión arterial está estable. Espero que los amigos mayores no solo practiquen artes marciales, sino también artes marciales, lo que significa cultivar sus mentes, cultivar sus sentimientos y ser optimistas y de mente abierta. El filósofo estadounidense Joseph Osyth dijo la famosa frase: "La marea de la vida sube con placer, pero baja con dolor".

La persistencia es la clave para practicar Tai Chi. La "persistencia" es más fácil de decir que de hacer. Por ejemplo, todos sabemos que el ejercicio intermitente prescrito por el Estado es bueno y beneficioso para el trabajo y la salud física y mental, pero no es fácil cumplirlo. Aunque es el momento legal, no muchas unidades insisten en él y poco a poco se va agotando. En el actual plan nacional de fitness, todas las personas deberían participar en deportes y tener una comprensión correcta de qué actividades elegir. Según la mayoría de las familias, no están acostumbradas a actividades apasionantes como el fútbol, ​​que pueden tocar la fibra sensible de cientos de millones de personas. Pero sólo unas pocas docenas de personas asistieron al evento. Por lo tanto, está bien ver algunas actividades, pero no es fácil participar en persona, por lo que debes considerar qué deporte es adecuado para ti.

Creo que el Tai Chi es muy bueno. Apto para todas las edades. El lugar es sencillo, el equipo es sencillo, los resultados son rápidos y es fácil de promocionar. Es un poco difícil al principio, pero puede hacer que tu vida sea más dulce y tu cuerpo más hermoso. Aunque seas vieja, sigues siendo hermosa.

Algunas personas dicen que el Tai Chi de Yang es adecuado para personas de mediana edad y mayores, pero es más adecuado para que lo practiquen ellos. Pero si los jóvenes practican bien, no sólo los jóvenes, sino también los adolescentes pueden participar en esta actividad. El camarada Cheng Xiangyun, subdirector, enseña a algunos estudiantes de primaria en la escuela primaria Xiyang en la ciudad de Taiyuan. Bina, he estado en Singapur. Singapur celebra una competición nacional de Tai Chi cada dos años, en la que también participan jóvenes estudiantes. En el futuro, el plan nacional de acondicionamiento físico de China requerirá que los estudiantes de escuela primaria realicen ejercicio de Tai Chi, y sus beneficios se extenderán desde la escuela primaria hasta la secundaria, la universidad, el trabajo y los ancianos. Las condiciones de vida son mejores ahora.

Este hombre de 80 y 90 años practica mucho el boxeo.

Algunos proyectos no se pueden realizar a partir de cierta edad. Por ejemplo, Wushu Changquan, el Wushu de Shanxi, es famoso en todo el país e incluso en el mundo. Yuan Wenqing fue llamado el príncipe de las artes marciales. Después de tu mejor momento, a cierta edad, tu habilidad para saltar ya no es buena. Ahora no está dispuesto a participar en algunas actividades. Según informes periodísticos, sufrió numerosas lesiones y su capacidad de salto estaba disminuyendo. El Tai Chi es tranquilo y estable y es más adecuado para personas mayores.

Algunas personas dicen que el Tai Chi es demasiado difícil de aprender. En realidad no es difícil. No importa lo que hagamos, debemos usar nuestro cerebro y pensar en ello. Especialmente cuando somos mayores y no tenemos mucho que hacer, tenemos que usar nuestro cerebro. Entrenar tu cerebro es diferente a trabajar. El entrenamiento cerebral es relativamente una especie de descanso. El descanso es bueno para la neurastenia. En términos relativos, el cerebro descansa. Vale la pena usar un poco tu cerebro. Ahora los científicos tienen un nuevo dicho: "La vida reside en el movimiento del cerebro", lo cual tiene sentido. A medida que crezcas, tómate un tiempo para practicar boxeo. Siempre puedes aprender a practicar uno o dos estilos hoy y uno o dos mañana. El movimiento no se veía bien al principio, pero poco a poco empezó a verse bien. La práctica hace la perfección.

El Tai Chi no es sólo un arte marcial, sino también un régimen de fitness. Juega un papel importante como tratamiento médico, pero no es absoluto. Practicar boxeo no es curar todas las enfermedades y hacerte inmortal. Como se mencionó anteriormente, es eficaz para algunas enfermedades crónicas. Sus beneficios sólo pueden ser apreciados y disfrutados por profesionales de larga duración. Debido a esto, cada vez más personas practican boxeo y muchas personas en el extranjero también practican boxeo. Por ejemplo, hay más gente practicando boxeo en Estados Unidos y Europa, y Japón es Asia. Deberían aprender unos de otros y tomárselo en serio. Espero practicar boxeo seria y regularmente en el futuro.

La segunda parte es cómo practicar bien el Tai Chi.

Como dice el refrán, hagas lo que hagas, no puedes hacerlo sin reglas. Los predecesores de "Tai Chi Biography" nos dejaron muchos documentos preciosos como: textos, imágenes y fotografías; Ahora disponible: las películas y los vídeos son más convenientes. Basado principalmente en los diez elementos esenciales de "Diez elementos esenciales del Tai Chi". Se puede resumir en cinco aspectos:

Primero, los requisitos para el responsable

La cabeza debe estar vacía, vacía y el collar hacia arriba. La cima está hacia arriba y la fuerza es la fuerza. El significado general es que la cabeza está recta y la cabeza está vacía, por lo que la cabeza está recta y el cuello está recto. Estar de pie con el cuello recto parece enérgico; de lo contrario, no lo estarás. Si tus ojos están cerrados, tus ojos no colapsarán. Presta atención a tu espíritu, mantén tus ojos brillantes, tu cabeza y cuello rectos, tus meridianos, tu qi y tu sangre fluyendo suavemente, y te sentirás cómodo mientras practicas boxeo. La cabeza muestra una imagen específica. La llamada "rectitud" significa no ser humilde ni arrogante, no admirar a los demás, ser imparcial e imparcial y esforzarse por cumplir con estos requisitos.

1. Para ser enérgico es necesario mirar al frente, girar según la dirección de la mano y las exigencias del movimiento, y coordinarse con el movimiento, ya sea hacia arriba o hacia abajo.

2. Una boca es una boca. Parece estar cerrado o no, parece estar abierto o no. Generalmente la boca ronca y la nariz succiona flemas, pero en la vida real no es así. Estar cerrado no significa no poder aplaudir, ni tampoco estar abierto. Debe estar en consonancia con la fisiología y la naturaleza humanas. Se requiere que la lengua se forme naturalmente cuando entre en contacto con el paladar, en lugar de ser dura con el paladar. Parece estar cerrada en lugar de cerrada, y el movimiento puede hacer que la boca se sienta fluida y no seca. No puedes respirar mientras practicas boxeo con la boca abierta.

3. Qi, el Qi es una ciencia. El Qigong es muy popular ahora y algunas personas se especializan en Qigong. En términos generales, el Tai Chi se llama qigong natural, que requiere que te calmes, respires naturalmente y uses tu tranquilidad para espiar los movimientos de la otra persona, o puedes ir y venir. Ya sea que esté sentado o de pie, el Qi acumulado del Tai Chi se sentirá muy cómodo en su abdomen. Si sigues así, tu ira se hundirá en tu vientre. Este "Qi" se divide en Qi innato y Qi adquirido. El Qi innato se refiere a la vitalidad y el Qi adquirido se refiere a la respiración. El Qi innato debe ser estable y el Qi adquirido debe ser fluido. Los dos se vuelven uno. Uno es más estable y el otro es más suave. El Qi innato es innato e instintivo. No se puede tocar ni ver, pero se puede sentir en la vida diaria. Cuando una persona se queda sin aliento, está acabada. 4. La respiración y la coordinación de los movimientos durante la práctica del boxeo requieren una coordinación natural. Coopera si puedes, no lo fuerces. Debido a que las rutinas son diferentes de Sanda, las rutinas están organizadas en secuencia de acuerdo con ideas preestablecidas, Sanda es diferente. Hay opuestos que provienen del momento presente, no necesariamente de arriba o de abajo, ni de los puños, los pies u otras partes. El tiempo es rápido y corto. Por ejemplo, cuando chocas los cinco, normalmente sigues el movimiento y no puedes inhalar ni exhalar. Los sistemas convencionales no funcionan fácilmente con la respiración. La rutina no es sólo una apertura y un cierre, también tiene un punto de conexión y una transición. Puedes cooperar tanto como puedas. Simplemente sigue respirando naturalmente y cálmate.

Es posible que al principio sienta falta de aire, pero a medida que se acostumbre, su respiración se volverá larga, rítmica y poderosa.

2. Requisitos de las extremidades superiores

El objetivo de la relajación en los ejercicios de boxeo es conectar internamente los hombros, los codos y las muñecas. Los requisitos específicos del oponente son: la palma está ligeramente extendida, los dedos ligeramente doblados, los dedos ligeramente puntiagudos, las manos hermosas y no se usa fuerza, los hombros deben estar pesados, los codos deben estar caídos; Las muñecas deben estar sentadas y los dedos estirados para que puedan conectarse orgánicamente. Parecía como si le hubieran dado una bofetada, no con la palma o la mano desnuda, sino con todo el cuerpo. Por ejemplo, cuando abrazas tus rodillas, no son solo tus dos manos, sino todo tu cuerpo, desde los pies hasta las piernas y la cintura. Sus raíces están en los pies, el pelo en las piernas y controla la cintura. Con forma de dedo. Pies, piernas y cintura deben estar consistentes. El "cobertizo" del Tai Chi es el contenido principal. Las artes marciales en sí mismas provienen de la vida. Por ejemplo, cuando dos personas están juntas, la otra persona no es educada y me golpea. Levanté la mano para bloquearlo y lo agarré tan pronto como me di la vuelta. Ya sea hacia arriba o hacia abajo, está bien usar el codo o sostenerlo con el brazo. Cuida tus codos. La práctica habitual es practicar los trece movimientos del Tai Chi: empujar, acariciar, apretar, presionar, avanzar, retroceder, mirar a izquierda y derecha y relajarse. En general, es la cooperación de manos, ojos, cuerpo, método y pasos, y este "poder" es lo que se necesita en todo el proceso de práctica. Cada gesto tiene su contenido básico. El "Yi" que acabo de mencionar no se vería bien si no significara eso, por eso tenemos que cultivar esa conciencia, como cantar ópera, sin importar el destino, el elixir, la pureza, lo inacabado o la fealdad. Atrae al público porque las actuaciones son profundas, emotivas y más reales. También hay ese tipo de cosas en el boxeo que nos hacen parecer dinámicos. Sin ese contenido, no es real y no es bueno. Por tanto, lo que hace atractivos a Niu Guiying y Ding Guoxian es que sus actuaciones son profundas y reales. Lo mismo ocurre con la práctica de Tai Chi.

1. Hablé de la forma de la mano delante de la palma, principalmente la palma. Los requisitos para las palmas son generalmente las palmas laterales y las palmas deben estar ligeramente extendidas.

2. Los requisitos para el boxeo son colocar el pulgar en el borde exterior de los cuatro dedos, hacer un agarre de interferencia virtual, no mantenerlo muerto, usar rigidez y fuerza, y la superficie del puño debe ser departamento.

3. Las manos colgantes requieren que los cinco dedos caigan, lo que es suficiente para perturbar el cuerpo.

4. La muñeca debe asentarse sobre la muñeca, no rígida, y no se puede sentir fuerza arriba y abajo de la muñeca. La fuerza se transmite a todo el cuerpo. Los hombros, codos, muñecas y dedos deben estar conectados con las extremidades superiores sin ninguna rigidez.

Al relajar las extremidades superiores, asegúrese de sentarse sobre las muñecas, relajar los dedos, extenderlos y relajarse. Cuanto más suelto eres, más fuerte eres. El Kung Fu es el tiempo. Si sigues las instrucciones y practicas durante un cierto período de tiempo, naturalmente tendrás fuerza y ​​​​fuerza. Mientras sigas lo esencial, ganarás fuerza incluso sin practicar.

Tai Chi Chuan es un boxeador filosófico. Se requiere que sus brazos sean rectos, con curvas en las rectas. Las interrupciones y las interrupciones son relaciones dialécticas. Hay combinaciones al principio y las combinaciones son abiertas. Tus brazos no pueden mantenerse derechos.

5. El brazo derecho del látigo simple y del látigo simple debe estar recto porque la mano (mano que cuelga) está hacia abajo. De acuerdo con la estructura del cuerpo humano y los requisitos del boxeo, esto debe realizarse sin problemas. Si es curvo no servirá.

Los requisitos para los miembros superiores son básicamente “relajarse”, arrastrar los codos con los hombros, arrastrar las muñecas con los codos y sentirse uno mismo. Al practicar boxeo, presta atención. Si no practicas, tienes que encontrar algo para darte sustento espiritual y mejorarte. Lo que descubras hoy será descubierto mañana. Practicar boxeo no es algo que sucede de la noche a la mañana. Practica todos los días, busca todos los días. Con el tiempo lo descubrirás poco a poco. Controlarlo y dirigirlo.

En tercer lugar, los requisitos del maletero.

El tronco es el cuerpo. El pecho debe acomodarse antes de poder extraer la espalda. El pecho debe acomodarse antes de poder extraer la espalda. La capacidad de extraer la espalda proviene de la columna. Su posición es justo en el medio del cuerpo humano. El movimiento de la cintura impulsará las funciones de varias partes del abdomen a ejercitar a través de actividades. Por eso, la cintura es muy importante. ¿Cómo "acomodar" los senos? En la ceremonia de fundación de la República Popular China, el jefe inspeccionó las tropas: los pechos de los soldados estaban llenos de vitalidad. Esta es una reseña. No podemos pelear. Estamos restringidos. La "contención" es diferente de estar de pie o inclinarse y toma la naturaleza como principio. Tiene su propio contenido por lo que puede contener el cofre y sacarlo por la espalda. Saque la espalda usando la cintura como límite y relaje la cintura y las caderas comenzando desde la cintura. Éste forma un par de tiradores superiores e inferiores, resaltando el protagonismo de la cintura y haciendo que el torso forme un todo. Diferente al desarraigo. Principalmente la cintura, la fuente de vida es la brecha entre la cintura. La cintura es dominante para que pueda moverse hacia arriba y hacia abajo. Puede moverse o no. Mientras se mueva, se moverá hacia arriba y hacia abajo conscientemente. Como Yunshou, ¿girar al caminar, 45 a cada lado? , medio 90? Todos caminan con una correa y tienen que tirar de las correas del pecho a ambos lados, de lo contrario no podrán salir. Este tipo de "poder" se forma de forma natural, no rígida, feroz, natural y cómoda.

Espero dejar claro al hacerlo, incluyendo levantar el pecho, levantar el pecho, aflojar la cintura y fortalecer los glúteos. La fuerza interior de la "relajación" está presente. Los pensamientos están enfocados.

4. Requisitos para los miembros inferiores

Los miembros inferiores deben soportar la fuerza general, la realidad virtual y el centro de gravedad de los miembros superiores y el tronco.

65438+ Simplemente distingue entre realidad y realidad y encuentra el centro de gravedad. En el proceso de cambio, se requiere que la fórmula sea uniforme y continua. Cada tendencia debe explicarse claramente y no puede quedar atrapada en el medio.

2. Después de abrir la estocada, empuja la pierna virtual y apoya la pierna real. Siga las reglas al dar un paso, mueva su centro de gravedad hacia adelante, mantenga los pies planos, agarre el suelo con cinco dedos (agarre con las manos), luego párese hacia adelante con las rodillas, pase de la pierna vacía a la pierna real, empuje con la pierna real y sostenga con la pierna virtual. Por supuesto, caminar se basa principalmente en la cintura, pero se requiere la coordinación de las cuatro extremidades. Si es sólo que la cintura y las extremidades no cooperan, no funcionará. Asegúrese de dominar la coordinación general de "patear el arco". Si no puede hacerlo todo a la vez, practique todos los días, búsquelo todos los días y coordine desde el punto hasta la superficie. Internamente definitivamente hay una conexión, al igual que escribir. Cuando llega un momento determinado, escribir es como practicar boxeo. Me siento mal, esto es demasiado exigente. Este tipo de alta repetición continúa ocurriendo, lo que demuestra que hay un progreso real. El Tai Chi es una actividad interminable y nadie se siente perfecto hasta que es mayor.

Requisitos del juego de pies del verbo (abreviatura del verbo)

1. "Paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" deben dar un paso al ancho de los hombros en la práctica. "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo".

2. El hábito de los pasos virtuales y sólidos se llama "ocho pasos", el paso diagonal se llama ocho pasos y el paso recto se llama paso en T. Pero en el proceso de producción, es diferente de los pasos virtuales y reales después de la configuración. La estocada debe estirarse hacia adelante, con un rango en el medio, que es el ancho de los hombros. ¿Cómo salir? Da un paso recto hacia adelante y el pedal trasero y el soporte delantero estarán estables. Apoyo de izquierda a derecha si los escalones son demasiado pequeños. Apiñado, es inestable y no tiene apoyo izquierdo ni derecho. Debe ser empujado hacia adelante y hacia atrás y apoyado a izquierda y derecha. Durante el ejercicio, los glúteos virtuales deben aflojarse aquí, y el lado aflojado debe ser igual que el otro lado, hacia afuera. Al aflojar, afloje ambos lados y mantenga el ancho en el medio. Cuando arquees las piernas, será más suave, más suave hacia adelante y hacia atrás, más suave hacia la izquierda y hacia la derecha, apoyará la izquierda y la derecha, es decir, apoyará el frente y la espalda, apoyará la izquierda y la derecha.

En cuanto al paso vacío y sólido, significa sentarse después en el paso de ocho cifras, que es diferente al paso de estocada anterior. Las piernas se doblarían hacia afuera, pero ésta no. El objetivo principal de este pie es sentarse en el escalón de ocho figuras. Debe mantenerse separado al ancho de los hombros. El escalón de ocho cifras es el foco principal. Se requiere tener una línea central dividida en los lados izquierdo y derecho. . El pie izquierdo está a la izquierda y el pie derecho está a la derecha. No pueden superponerse entre sí y no debe haber ningún intervalo entre ellos. Es como una grulla colgando sus alas, un laúd ondeando, las plantas de sus pies tocando el suelo y los pies en todas partes. No lo desmontes. Durante todo el proceso, es necesario realizarlo de una sola vez. En las primeras etapas del entrenamiento, como la preparación, el tamaño de la zancada determina la fuerza de los miembros inferiores. Ponte en cuclillas con las piernas dobladas. ¿Qué tan fuerte es el primer paso? Su velocidad es baja, pero es muy grande si es alto sus pasos serán pequeños; Por tanto, el primer paso determina la altura de la postura. Todos los niños con potencial en el futuro deben utilizar esto como estándar. El tamaño de su zancada determina la fuerza del desperdicio. Respira de una vez, practica una, tres, varias veces, no importa, y debes moverte en línea horizontal.

¿Hasta dónde puedes sentarte si no puedes deshacerte de él con un látigo? Por ejemplo, la mano derecha cuelga hacia abajo, el brazo izquierdo está girado hacia adentro, la palma tiene forma de "V", la parte superior del cuerpo permanece quieta, la pierna izquierda se levanta hacia el este y se coloca en el lado izquierdo de la derecha. pie. Cuando el pie izquierdo toca el suelo, la pierna izquierda se arquea hacia adelante al mismo tiempo para formar una estocada. La pierna izquierda se arquea y la pierna derecha se apoya, para que el cuerpo pueda sentarse lo más posible. Si no te sientas, seguirás siendo muy alto, pero no podrás dar algunos pasos. Los escalones no deben ser demasiado grandes, de lo contrario cuando el centro de gravedad avance, el ascensor será inestable y habrá subidas y bajadas.

Establecer la tendencia, que es la fórmula estándar. Por ejemplo, para mover un martillo, debe mover los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha cambiando el centro de gravedad, levantar las piernas, mover el centro de gravedad y abrir las piernas después de sentarse. Cada movimiento debe realizarse con claridad y debes contar lo suficiente. Si no cuentas lo suficiente, no podrás bajar. Otro ejemplo es darse la vuelta y golpear, darse la vuelta y cerrar el puño, sentarse, golpear y luego bajar. Hazlo como parar, haz una serie. Es hermoso y me siento muy cómoda. En términos de movimientos, incluye seguir hacia arriba y hacia abajo y combinar movimientos internos y externos. La llamada combinación de interno y externo significa la combinación de movimientos y pensamientos del cuerpo. Otro ejemplo es el estilo de vuelo diagonal. Dondequiera que vaya ese movimiento, la conciencia debe seguirlo. No puedes mirar a la derecha con las manos, pero tus ojos y tu conciencia miran a la izquierda y piensan a la derecha. Esto no funcionará. Si debes usar las manos para subir, mira hacia arriba; cuando tus extremidades estén hacia abajo, mira hacia abajo. Trabaja tanto interna como externamente.

Los principiantes no pueden ser tan exigentes y difíciles a la hora de practicar boxeo. Practica el esquema primero. Es decir, entrenamiento duro.

Generalmente se divide en tres etapas: entrenamiento aproximado, refinamiento y refinamiento. Al principio podía dibujar un esquema aproximado y conocía los puntos básicos, pero no podía hacer bien los movimientos, pero sabía en mi corazón que estaría bien si lo armaba lentamente. El último paso es la precisión, que requiere una gran precisión. No hay manera de hacer un círculo sin reglas. Tienes que descubrir el "te tengo". Sólo aclarando lo esencial se pueden sentar unas buenas bases para practicar Yangtai Tai Chi.