¿Cuáles son los puntos clave del entrenamiento físico de Tai Chi?

(1) Tranquilidad mental y guía mental: Al practicar Tai Chi, siempre debes mantener la tranquilidad mental, eliminar los pensamientos que te distraigan, calmar tu mente, concentrarte en ella y usar tu conciencia para guiar tus acciones. Sólo cuando la mente está en calma podemos usar nuestros pensamientos para guiar el Qi y hacer que el Qi y la sangre fluyan por todas partes.

(2) Dantian va acompañado de tracción del pecho y shenqi hacia atrás: acompañado de pecho, es decir, el pecho está ligeramente contenido pero no recto; tirar hacia atrás se refiere al estiramiento de la espalda. Si puedes levantar el pecho, puedes sacar la espalda y dejar que el aliento se hunda en tu abdomen.

(3) Bajar los hombros y bajar los codos y relajar el cuerpo: El cuerpo debe estar relajado y no tenso, por lo que la parte superior debe quedar bajada por los hombros y los codos, y la parte inferior relajar las caderas y la cintura. La caída del hombro significa que los hombros se hunden; si la caída del codo está relativamente suelta, significa que el codo está relativamente suelto y la cintura y el cuello también deben estar relativamente sueltos, por lo que no es adecuado para la rigidez. La relajación conduce a la suavidad de los meridianos y a la circulación del Qi y la sangre.

(4) Coordinación de todo el cuerpo: el Tai Chi requiere que los pies se originen en las piernas, controlen la cintura y den forma a los dedos. Sólo cuando las manos, los pies y la cintura están coordinados, todo el cuerpo puede seguirse de manera suave y natural. El movimiento externo depende de la forma, el movimiento interno depende del Qi y Dios es el comandante. Como conductor, sólo combinando aspectos internos y externos podemos lograr el efecto de mente, forma y energía.

(5) Tomar la cintura como eje: En Tai Chi, la cintura es el eje central de todos los movimientos, por lo que debe estar siempre erguida. Los cambios en la virtualidad y la realidad son todos girados por la cintura. por lo que la cintura debe estar suelta y erguida, la cintura debe ser fuerte, las piernas deben estar rectas y el centro de gravedad debe ser estable.

(6) Continuo y libre: Los movimientos del Tai Chi deben ser suaves, naturales y continuos, no rígidos ni torpes, y deben ser intencionados sin utilizar fuerza. Si los movimientos son continuos, el flujo de aire será suave y natural, el espíritu se mezclará y el pulso fluirá;

(7) Respiración uniforme: el Tai Chi requiere la unidad y armonía de la mente, la energía y la forma. Es importante respirar profunda y uniformemente, pero también respirar profunda y suavemente. En general, cuando inhalas, los movimientos son combinados; cuando exhalas, los movimientos son abiertos. Si respira de manera uniforme y el Qi se hunde en el abdomen, no habrá desventajas de la inflamación de los vasos sanguíneos.