¿Las mujeres embarazadas en el tercer trimestre necesitan hacer ejercicio? ¿Cómo hacer ejercicio científicamente?

En el tercer trimestre, el cuerpo será más pesado y las actividades serán más incómodas, pero esto no significa que las mujeres embarazadas en el tercer trimestre no necesiten hacer ejercicio. Por el contrario, el ejercicio moderado es beneficioso para el proceso del parto. Sin embargo, hay muchas cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención en esta etapa y deben intentar organizar el ejercicio de la manera más científica y racional posible. Aquí están mis sugerencias personales.

En primer lugar, los ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar la tensión.

Las mujeres embarazadas son propensas a sufrir ansiedad en el tercer trimestre porque están preocupadas por lo que sucederá durante el parto y se ven afectadas por las hormonas del cuerpo, por lo que necesitan tomar ciertas medidas para aliviar la tensión. Los ejercicios de respiración son ejercicios suaves que sólo se pueden realizar en casa, en la cama. Los ejercicios de respiración abdominal se utilizan con mayor frecuencia. Puedes realizar dos o tres grupos cada día, cada grupo de cinco o seis.

En segundo lugar, subir escaleras puede ayudar a que el parto sea más fluido.

No puedes hacer ejercicio extenuante en el tercer trimestre del embarazo. Puedes optar por subir escaleras. Esto no solo hará algo de ejercicio, sino que también causará daño al feto y a la mujer embarazada. Cuando estaba embarazada, dejaba que mi marido subiera las escaleras todas las noches, diez minutos cada vez, a un ritmo relativamente lento. Paré cuando sentí un poco de sudor y el bebé estaba muy suave. Sin embargo, si estás débil, puedes dar un paseo en lugar de subir escaleras. Tanto si subes escaleras como si caminas, siempre debes estar acompañado de un familiar.

No creas que tienes que estar en la cama para criar a tu bebé durante el tercer trimestre del embarazo. He visto a algunas personas que eran cautelosas y temerosas en el tercer trimestre del embarazo, pero que tenían miedo de tener problemas incluso antes de nacer. De hecho, estar acostada todo el tiempo no es bueno para las mujeres embarazadas. El ejercicio razonable todos los días puede hacer que las mujeres embarazadas tengan más energía al dar a luz.