Cómo aliviar la fatiga ocular
1. Siga el principio 20-20-20
Para evitar que sus ojos se hinchen y se sequen al final del día, pruebe el 20-. Principio 20-20. El método específico consiste en alejar los ojos a 20 pies (unos 6 metros) de usted durante 20 segundos cada 20 minutos de trabajo.
Los oftalmólogos creen que después de trabajar durante un tiempo, mantenerse alejado de la pantalla del ordenador y observar cosas a distancia puede ayudar a relajar los músculos oculares.
2. Intenta no enviar correos electrónicos cuando te comuniques en el trabajo.
Parpadear puede ayudar a aliviar la sequedad ocular, pero mirar fijamente la pantalla de una computadora reduce la frecuencia con la que parpadeamos. Normalmente, parpadeas una vez cada 3 segundos, pero cuando miras fijamente la pantalla de una computadora, tardas 12 segundos.
Así que, si todos trabajan en la misma oficina, lo mejor es comunicarse cara a cara o por teléfono, evitar la comunicación por correo electrónico y proteger la vista.
3. Comer sushi también es bueno para la vista.
El cuerpo humano necesita ácidos grasos omega-3 y omega-6, que no pueden sintetizarse por sí solos y necesitan ser absorbidos a través de la dieta. Cuando faltan estas sustancias, los ojos pueden sentirse secos.
Los ingredientes para hacer sushi y el pescado de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden producir un aceite que ayuda a ralentizar la evaporación de las lágrimas en los ojos y a mantenerlos húmedos.
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