¿Cómo debe una mujer apretar su vagina?
Cómo las mujeres pueden apretar su vagina
1. ¡Prueba la sentadilla con zanahoria! A través del proceso de ponerse en cuclillas, impulsa los músculos profundos de la vagina para que se muevan, impulsando así los ovarios, haciendo que el área privada tenga 360 grados. Ponte en movimiento.
2. Antes de lavarte por la mañana, camina por la habitación durante 3 minutos para estirar el cuerpo, luego párate con las piernas separadas y haz sentadillas y de pie al máximo. Todo el proceso debe ser lento, permitiendo que la vagina se estire en todas direcciones, y los ovarios y el útero también se moverán en consecuencia, aumentando la dureza de los músculos vaginales.
3. Asegúrese de comer más cereales con piel como soja, maní, maíz, habas, judías, etc., porque son ricos en vitamina B2, que puede participar activamente en el crecimiento celular y Funciones metabólicas en el cuerpo y ayudan a regular la secreción de las glándulas, protegen las células de la mucosa, aumentando así el contenido de humedad de las partes íntimas.
4. Rejuvenecer los músculos vaginales mediante un ejercicio eficaz es la clave. Puede intentar esto: acuéstese boca arriba, doble las rodillas hacia arriba y junte las rodillas mientras aprieta las nalgas, contraiga la vagina y la uretra para lograr un movimiento sincrónico. Lo mejor es mantener cada acción tensora durante unos segundos antes de relajarse y mantenerla más de 30 veces al día. Después de 3 meses, notarás cambios.
5. La contracción vaginal es la contracción de los músculos que rodean la uretra, la vagina y el ano, al igual que los músculos que se utilizan al orinar. Puede relajarse cada vez que se contrae, uno se afloja y luego se aprieta, otro se afloja y se aprieta, ya sea que esté conduciendo un vehículo, trabajando en una computadora en el trabajo o sentado o acostado.
6. Conduce Qi desde Dantian (Zhongdiantian) a (Xiadantian) y quédate allí. Elevador del ano (cierre del ano). Este es el período no menstrual durante el cual el Qi se dirige al punto Zhongshan.
7. Sostenga el seno con la mano izquierda (el pulgar izquierdo sostiene el seno izquierdo y los cuatro dedos restantes sostienen el seno derecho) y masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha (tres pulgadas por debajo del pecho). ombligo) 9981 veces. Luego cambie a su mano derecha para sostener el seno y use su mano izquierda para masajear el abdomen en sentido antihorario 9981 veces. (velocidad media)
8. Coloca el pulgar, el índice y el dedo medio sobre el abdomen, cierra los ojos y relaja lentamente el ano. El tiempo es de 5 a 15 minutos.
9. Aprovecha el tiempo al defecar, retiene las heces unos 30 segundos, luego las heces saldrán rápidamente, y al mismo tiempo levanta el ano hacia arriba. Si persistes de esta manera durante un período de tiempo, puedes reducir muy bien el Yin Qi.
10. Acuéstese boca arriba en la cama, luego relájese, introduzca suavemente un dedo en la vagina, luego contraiga la vagina, mantenga el dedo durante 3 segundos y luego suéltelo, para que pueda relajarse lentamente. después de algunas veces. Aumente el tiempo lentamente. También es bueno para la contracción vaginal.
Métodos para mantener la vagina de la mujer
1. 3 tazas de jugo recién exprimido al día pueden reducir la posibilidad de infección vaginal en las mujeres en un 34%. Esto se debe a que el jugo contiene una gran cantidad de fibra y vitamina C, lo que hace que la vagina sea más elástica y también puede formar una película protectora en la pared vaginal para aumentar su capacidad de autoprotección cuando las bacterias invaden.
2. Ambas partes deben limpiarse antes de tener relaciones sexuales, lo que puede reducir en gran medida la incidencia de vaginitis.
3. Prepara tu propio lavabo y toallas. Limpie el lavabo antes de usarlo y séquelo con una toalla después de su uso o en un área ventilada. Debido a que las toallas están expuestas al sol durante mucho tiempo, las bacterias y los hongos pueden reproducirse fácilmente.
4. Después de defecar, desarrolle el hábito de limpiarse de adelante hacia atrás con papel higiénico y lavar o enjuagar el ano con agua tibia. Si no se limpia con un paño, quedarán manchas fecales en el ano que contaminarán la ropa interior. Las bacterias intestinales contenidas en las manchas fecales pueden aprovechar la oportunidad para ingresar a la vagina y causar inflamación. Por lo tanto, debes limpiar tu vagina al menos dos veces al día, una vez por la noche y otra después de defecar.
5. Limpia suavemente la vulva con agua tibia todas las noches. Cuando sea necesario utilizar jabón, elija un jabón de baño para bebés menos irritante.