Qué pasará con tu cuerpo si dejas de trasnochar (Consejos)
¿Qué pasaría con tu cuerpo si dejaras de trasnochar? En primer lugar, ¿mejorar la nutrición?
? Quédese despierto hasta tarde para reponer suficiente agua y coma alimentos calientes en lugar de fríos. Y puedes agregar más alimentos ricos en grasas, proteínas y vitamina B, como leche, carne de res, frijoles, pescado, etc. Si quieres comer snacks, puedes optar por frutos secos, como maní, nueces, longans, dátiles, etc., que pueden aliviar el cansancio.
? Cuando tengas hambre, debes optar por comer frutas, tostadas, pan integral, guarniciones ligeras y gachas. Tome una pastilla de vitamina B antes de quedarse despierto hasta tarde. Complementar la nutrición con vitamina B puede aliviar eficazmente la fatiga y mejorar la capacidad antiestrés.
? Naturalmente, conviene elegir una bebida refrescante, preferiblemente té verde, que pueda eliminar el exceso de radicales libres en el organismo. Pero si tu estómago no está en buenas condiciones, se recomienda beber baya de goji remojada en agua, que también puede refrescarte.
? En segundo lugar, ¿fortalecer el ejercicio físico?
? El ejercicio físico puede mejorar el físico de una persona. Puede elegir sus deportes favoritos para hacer ejercicio. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y sienten falta de energía o siempre tienen sueño pueden practicar deportes al aire libre como gimnasia y Tai Chi. Si utilizas mucho la vista al trasnochar, se recomienda parar y descansar 10 minutos cada 40 minutos y 15 minutos cada hora. Durante tu descanso, puedes hacer ejercicios oculares o mirar a lo lejos para aliviar la fatiga ocular.
? En tercer lugar, ¿reducir la carga psicológica
? Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a sufrir diversas cargas psicológicas, ansiedad o miedo. Deben aprender a mantener una buena actitud positiva y desarrollar confianza en sí mismas.
? Cuarto, ¿ajustar el ritmo circadiano
? Las personas que necesitan quedarse despiertas hasta tarde a menudo necesitan personalizar un horario de trabajo y descanso razonable y saludable para sí mismas, y deben modificar este horario de trabajo y descanso de acuerdo con los cambios en las circunstancias.
? 5. No te quedes despierto hasta tarde.
? Todo el mundo sabe que quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para el cuerpo, así que, si es posible, trate de evitar quedarse despierto hasta tarde continuamente y preste atención a dejar tiempo para descansar.
? Si tienes hambre puedes darte algunos snacks de medianoche para saciar tu hambre, pero solo pueden ser frutas, pan integral, guarniciones ligeras, etc. Además, complementar un nutriente antes de empezar a prepararse para quedarse despierto hasta tarde puede combatir la fatiga y mejorar la resistencia al estrés.
? Los trabajadores del turno de noche deben prestar más atención a la atención médica y aprender más conocimientos sobre atención médica para reducir el daño al cuerpo al permanecer despiertos hasta tarde.
¿Qué tipo de cambios le ocurrirán a tu cuerpo si dejas de trasnochar (poco conocimiento)? Quedarse despiertos hasta tarde es ahora la norma para algunos jóvenes urbanos. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde por la noche es más grave de lo que pensábamos.
? Las personas se basan en el Qi y la sangre. Cuando describimos a una persona como si gozara de buena salud, generalmente pensamos que "se ve bien". Por el contrario, una cantidad insuficiente de Qi y sangre es un signo de mala salud. Si te quedas despierto hasta tarde por diversas razones y no descansas lo suficiente, tu energía y tu sangre se consumirán y tu cutis naturalmente se verá mal. Con el tiempo, el rostro se volverá opaco y menos brillante.
? 1. Quedarse despierto hasta tarde consume Yang y daña el Qi y la sangre.
? Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el Yang Qi se consume durante el día y dormir por la noche puede permitir que el Yang Qi descanse y se nutra por completo. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo alterará el equilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en el cuerpo. Diferentes órganos del cuerpo pueden tener diferentes síntomas.
? 2. Hay muchas razones por las que el Qi y la sangre son insuficientes.
? Disfunción del bazo y del estómago. La función digestiva del estómago se debilita y la ingesta de alimentos se reduce. La deficiencia del bazo conduce a la incapacidad de transportarse y transformarse, lo que da como resultado que la energía sutil del agua y los granos no se utilice de manera efectiva y no se garantice la fuente de qi y sangre. .
? Los malos hábitos de vida también pueden causar insuficiencia de Qi y sangre. Por ejemplo, a menudo me quedo despierto hasta tarde. Las actividades humanas durante el día son un proceso que consume Qi y sangre, y el Qi y la sangre consumidos se reponen durante el sueño por la noche. Si a menudo te quedas despierto hasta tarde y duermes muy poco, tu sangre, naturalmente, no podrá llegar a fin de mes.
? 3. Las diez manifestaciones principales de la deficiencia de Qi y sangre: olvidos, palpitaciones, visión borrosa, tez cetrina, piel áspera, cabello seco, entumecimiento de manos y pies, insomnio y ensoñaciones, menstruación escasa, mareos, tinnitus y fatiga.
? ¿Hay alguna manera de minimizar el daño causado por quedarme despierto hasta tarde y ajustar rápidamente mi cuerpo sobrecargado? Wang Qinghai, profesor de cardiología en el Segundo Hospital de Medicina Tradicional China de la provincia de Guangdong, dijo a todos que quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud.
Cuando se trata del método de "quedarse despierto hasta tarde para reponer el cuerpo", primero debes hacer estas tres cosas.
? 1. ¿Recuperar el sueño
? Aunque te sientas cansado después de un día duro, si puedes dormir bien por la noche, tendrás energía al día siguiente. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas consumen Yang Qi durante el día y dormir por la noche puede descansar y nutrir completamente el Yang Qi.
? Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo alterará el equilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en el cuerpo. Así como se destruye el entorno ecológico natural y se suceden varios desastres, como fuertes lluvias, terremotos y tsunamis, el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano se rompe y varios órganos del cuerpo pueden experimentar diferentes síntomas.
? Wang Qinghai dijo que los hombres son yang y las mujeres yin. Cuando se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, los hombres tienden a consumir energía yang y las mujeres tienden a consumir xx, lo que puede provocar menstruación irregular, amenorrea, acné, etc. , y los hombres pueden volverse irritables e irritables.
? Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben prestar especial atención a su presión arterial. Cuando duermes por la noche, el flujo sanguíneo se vuelve relativamente lento. Si se queda despierto hasta tarde a esta hora, sus vasos sanguíneos estarán en un estado de tensión y su presión arterial aumentará. Si puede recuperar el sueño a tiempo y ajustar su cuerpo y su mente, a veces su presión arterial volverá a la normalidad sin necesidad de medicamentos antihipertensivos.
? Por supuesto, el tiempo que lleva recuperar el sueño varía de persona a persona. En circunstancias normales, el cuerpo humano necesita 5 horas de sueño profundo. Sin embargo, la calidad del sueño durante el día definitivamente no es tan buena como durante la noche, por lo que es mejor asegurarse de dormir entre 6 y 8 horas. No es aconsejable dormir 12 horas seguidas. Después de dormir tanto tiempo, siempre me siento apático cuando me despierto. Incluso me siento más somnoliento y perezoso mientras duermo. Como resultado, no sólo el Yang Qi no puede reponerse, sino que también resulta dañado.
? 2. ¿Reponer el qi y nutrir la sangre?
? Quedarse despierto hasta tarde duele a Yang y a xx. Wang Qinghai dijo que las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen verse demacradas y envejecen fácilmente, todo porque "dañan el Qi y la sangre". Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, deben reponer Yang Qi y sexo de manera específica.
? Específicamente, Yang Qi es el principal por la mañana y XX es el principal por la noche. Por ejemplo, puede elegir carne magra por la mañana y agregar hierbas tonificantes del Qi (astrágalo, dangshen, ginseng, ñame, etc.) para hacer sopa. La cena se puede comer con materiales medicinales no tóxicos como Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, rehmannia cruda, baya de goji, gelatina de piel de burro, etc.
? Los expertos aquí recomiendan la baya de goji. Wang Qinghai dijo que la baya de goji puede nutrir la sangre, los riñones y el hígado, y también es muy beneficiosa para las personas que usan los ojos durante mucho tiempo. El método de alimentación de la baya de goji es relativamente flexible. Puedes beberlo en agua o hervirlo junto con azúcar de roca, luego ponerlo en una taza y guardarlo en el frigorífico. Si añades algunos frijoles negros, hiérvelos hasta obtener un jugo espeso y come una cucharada cada mañana. Unos dos o tres gramos cada vez son suficientes.
? 3. Lo más importante de los refrigerios nocturnos es menos pero mejor.
? Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo no solo son propensas a dañar el yang y el xx, sino que también dañan fácilmente el bazo y el estómago. Wang Qinghai dijo: "Las lesiones del bazo, el bazo y el estómago son adquiridas, la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. También es una forma de compensar a las personas que se quedan despiertas hasta tarde, pero prestan atención a menos pero más esencia". /p>
? Cuando te quedas despierto hasta tarde, puedes complementar adecuadamente con alguna comida exquisita, que sea nutritiva. Como opciones para la cena se pueden utilizar natillas de huevo, leche caliente y gachas de Huaishan. Recuerde que los refrigerios nocturnos deben consumirse calientes, ya que enfriarlos dañará el bazo y el estómago.
¿Qué pasará con tu cuerpo si dejas de trasnochar (trivia)? No se vaya a la cama inmediatamente después de permanecer despierto toda la noche. Haga algo de ejercicio y lávese la cara antes de acostarse. Duerma hasta que se despierte de forma natural, no se quede en la cama y haga algo de ejercicio después de levantarse para asegurarse de sentirse renovado hasta que la próxima noche en vela esté a punto de terminar. El efecto no es malo. Esto es lo que hago online toda la noche. Creo que no le pasa nada a mi cuerpo.
? Si necesita quedarse despierto hasta tarde, recuerde:
? 1. No llenes tu estómago con fideos instantáneos para evitar enojarte demasiado. Será mejor que intentes saciar tu hambre con frutas, tostadas, pan y gachas.
? 2. Antes de quedarse despierto hasta tarde, tome una pastilla nutricional de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.
? 3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, pueden refrescar su mente, eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo y refrescarlo. Pero para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es beber té elaborado con agua de baya de goji, que puede reducir el estrés y mejorar la vista.
? Recuerde quitarse el maquillaje o lavarse la cara antes de quedarse despierto hasta tarde para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite, que pueden provocar acné en la cara después de quedarse despierto hasta tarde.
? Recuerde tomar una siesta al mediodía del día siguiente después de quedarse despierto hasta tarde.
? ¿Consejos para trasnochar
? 1. Coma comida caliente cuando se quede despierto hasta tarde.
? 2. No comas demasiado en la cena.
? Manténgase abrigado y no congele su estómago.
? 4. Debe haber suficiente agua hirviendo.
? No duermas por muy cansado que estés después de quedarte despierto hasta tarde.
? 6. Si estás cansado, puedes beber algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado de beber bebidas calientes, la concentración no debe ser demasiado alta para evitar dañar tu estómago.
? 7. Cuando se quede despierto hasta tarde, respire profundamente con frecuencia.
? 8. Quédate despierto al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, y sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale.
? 9. Asegúrate de tomar un desayuno completo y no comer alimentos fríos.
? 10. 7.8 am, si quieres dormir debes calmarte. Incluso si no estás durmiendo, siéntate en una silla y cálmate.