Una estudiante adelgazó espectacularmente su barriga antes de acostarse.

Un estudiante adelgazó espectacularmente su barriga antes de acostarse. Cada vez más personas sufren de barriga y se nos advierte que comamos menos bocadillos, hagamos más ejercicio, socialicemos más y bebamos la menor cantidad de alcohol posible. Hoy en día muchas personas, sobre todo las de mediana edad, tienen mucha barriga cervecera, lo que afecta a su imagen y no es bueno para su salud. A continuación, echemos un vistazo al método violento de un estudiante para perder peso antes de acostarse.

Los estudiantes se comportan de forma violenta antes de acostarse. Vientre delgado 1. Hay un movimiento violento antes de acostarse. El vientre es delgado.

La cintura gruesa y la barriga grande generalmente son causados ​​por la acumulación de grasa. Si desea perder peso rápidamente, debe comenzar a ejercitar regularmente los músculos de la cintura y el abdomen, tensar la cintura y lograr el objetivo de perder peso rápidamente. Además de los abdominales más comunes, los siguientes ejercicios que puedes hacer mientras estás acostado en la cama también pueden ayudarte a perder peso rápidamente.

Método específico: Acuéstese boca arriba, con ayuda de almohadas o almohadones, y pase alternativamente la almohada con las piernas y las manos. Aunque este conjunto de movimientos es simple y fácil de realizar, puede tensar el abdomen de manera efectiva. Haga 1 grupo durante 30 segundos y manténgalo así durante 4 grupos. Un movimiento puede ayudarlo a aplanar su abdomen.

Consejos diarios para adelgazar barriga

1. Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas

Si tienes la mala costumbre de tomar bebidas, especialmente bebidas carbonatadas. , date prisa ¡Déjalo! Después de levantarse, puede beber una taza de agua hervida, agua con miel o agua que contenga fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar basura y toxinas del cuerpo y reducir eficazmente el abdomen. Las personas normales necesitan consumir entre 2000 y 2500 yuanes de agua todos los días. Deben reponer el cuerpo con agua a tiempo, pero no beber demasiada agua a la vez, porque beber demasiada agua a la vez provocará que el agua entre en el cuerpo. para filtrarse en los vasos sanguíneos, diluir la sangre y reducir la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre, pero no beba demasiadas bebidas carbonatadas ni bebidas con demasiada azúcar.

2. No bebas alcohol

Además de las bebidas, el consumo de alcohol también es uno de los culpables de la grasa abdominal. El vino de cualquier tipo contiene muchas calorías y también puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo. Esta hormona hace que se almacene más grasa en el abdomen, así que no beba alcohol. Beber alcohol engordará tu barriga.

3. Coma menos o incluso ninguna grasa.

Comer demasiada grasa engordará, especialmente la carne de la barriga. La grasa contiene mucha grasa, lo que puede hacer que el vientre sea más carnoso, así que coma menos o incluso nada de grasa. Puede comer aves y pescado con mayor contenido de grasa y menos contenido de grasa en proteínas.

4. Haz abdominales con frecuencia

Para conseguir el efecto de adelgazar lo mejor es hacer abdominales. Es necesario controlar el ritmo al hacerlo, evitar pensar demasiado a la vez y aumentar la cantidad poco a poco. Además, debes concentrarte en tu cintura, no en tus brazos o piernas.

5. Sentarse erguido puede reducir la grasa abdominal.

Al sentarte, debes mantener deliberadamente la cintura recta, el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro y la cintura recta. Si no puede persistir todo el tiempo, hágalo si lo piensa bien y obtendrá buenos resultados.

6. Masajear el abdomen

Si quieres perder peso, puedes masajear tu abdomen dos veces al día, por la mañana y por la noche, presiona en el sentido de las agujas del reloj antes de levantarte por la mañana y presiona a las. noche antes de acostarse. Si insistes en hacerlo durante un mes, verás buenos resultados.

7. Comer más frutas y verduras cada día.

No se puede adelgazar sin todo el cuerpo. Controlar la ingesta calórica total es la clave para perder peso. Puede perder peso comiendo más frutas y verduras todos los días, porque comer frutas y verduras puede reducir eficazmente la cantidad de otras cosas que come y controlar su ingesta calórica. Al mismo tiempo, comer más alimentos ricos en fibra puede promover una evacuación intestinal suave y el estreñimiento es una causa importante de barriga pequeña.

Malos hábitos que provocan una barriga grande

1. El estrés hace que el cuerpo trabaje duro para producir grasa.

El estrés también puede conducir a la obesidad. Este no es un susto peligroso, pero hay una evidencia científica que es constante. El estrés libera una hormona del estrés (también conocida como cortisona) en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo sintetice el exceso de azúcar en la sangre en grasa y embota la sensibilidad del cerebro a la "llenura", lo que hace que las personas coman inconscientemente más de lo habitual.

2. A partir de los 30 años, ganarás peso si no comes demasiado.

¿Por qué antes no subía de peso comiendo, pero ahora de repente gano peso bebiendo agua fría? Alrededor de los 30 años, la hormona del crecimiento en el cuerpo comenzará a disminuir, se perderá músculo y la capacidad metabólica empeorará. Así que mientras comas más durante unos días seguidos, pronto se reflejará en tu peso.

3. Fumar y beber durante el entretenimiento hará que el vientre de un hombre se redondee.

La mayoría de los hombres de mediana edad con barrigas cerveceras entran en esta categoría.

Normalmente me gusta comer pescado y carne fritos, asados ​​y salados, pero la medicina china cree que el alcohol es "húmedo y caliente", lo que dificultará la circulación de los meridianos y la sangre, reducirá la capacidad metabólica, por lo que la grasa corporal será alta, el La proporción de grasa abdominal también será alta y todo el estómago será redondo.

Algunos estudios también han encontrado que los fumadores, tanto hombres como mujeres, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y obesidad.

4. Beber bebidas con alto contenido de fructosa y comer dulces es como si la grasa se acumulara directamente en el cuerpo.

El "jarabe de alto contenido de fructosa" que se encuentra comúnmente en las tiendas de bebidas de manivela o en galletas y dulces es el más peligroso para el estómago. Los estudios han encontrado que este tipo de azúcar es particularmente propenso a la acumulación de grasa abdominal.

Los bocadillos que fácilmente pasas por alto, como los rollitos de huevo hechos a mano y el pan frito, son casi todos "alimentos de alto índice glucémico". Después de comerlos, el azúcar en sangre aumentará rápidamente, promoverá la secreción de insulina y aumentará la formación de grasa.

5. Comer hielo es emocionante.

La comida fría dañará la energía yang de los órganos internos, afectará el funcionamiento del bazo y el estómago, interferirá con la circulación metabólica de todo el cuerpo y hará que las personas parezcan hinchadas y obesas, incluida la parte inferior del abdomen. , muslos y nalgas.

Comer alimentos fríos también puede hacer que el abdomen se abulte, especialmente en mujeres jóvenes.

6. Las hormonas menopáusicas cambian la ubicación de la grasa.

Los estudiantes se comportan violentamente antes de acostarse. Vientre delgado 2 1. Ejercicio aeróbico antes de acostarse

El ejercicio es fundamental para perder peso. El ejercicio aeróbico se realiza cuando el cuerpo tiene suficiente oxígeno inhalado y consumido durante el ejercicio para lograr el equilibrio fisiológico. El estándar para el ejercicio aeróbico es una frecuencia cardíaca de 150 latidos/minuto, lo que es reconocido mundialmente como la mejor manera de perder peso.

1. Variación creciente

Abre los pies. Inhala para levantar los brazos horizontalmente, exhala, relaja los hombros y las palmas hacia abajo.

Relajarse y dejar que nuestra mirada mire hacia adelante.

Respiramos profundamente y, mientras exhalamos, giramos lentamente la parte superior de nuestro cuerpo hacia la derecha, prestando atención a mantener el equilibrio corporal.

Ten cuidado de no inclinarte hacia adelante, encorvar la espalda o sentir que tu cuerpo está cerca de una pared.

Abre los hombros lo máximo posible y dobla el avión hacia un lado.

La acción tiene una duración de 14 segundos y se vuelve a la acción de preparación.

Después de realizar las acciones anteriores, relaja todo tu cuerpo. Simplemente repite esta acción.

2. Forma de barco

Siéntate en el suelo con las piernas juntas.

Levanta 45 grados, eleva las manos hacia adelante en forma horizontal, mantén presionado durante 20 segundos y luego baja las piernas.

Hazlo 10 veces a la vez. El proceso de elevación de las piernas debe ser lento para que los músculos de la parte inferior del abdomen se puedan ejercitar más profundamente.

3. Tipo concha

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta. Los pies son naturalmente verticales.

Eleva lentamente la parte superior del cuerpo, sujeta la rodilla derecha con ambas manos y mantén las piernas lo más cerca posible del cuerpo.

Mantén siempre la cadera pegada al suelo y levanta suavemente el pie izquierdo del suelo.

Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego cambia a tu pierna izquierda y hazlo de nuevo.

Repetir unas 10 veces.

4. Zancada guerrera

El cuerpo se encuentra en un estado naturalmente recto. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.

Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo de manera que tu pie izquierdo forme un arco y tu pierna izquierda quede paralela al suelo.

Gira suavemente tu pie derecho de modo que mire hacia el tobillo de tu pie izquierdo.

Junta las manos y levántalas por encima de tu cabeza.

Esta acción tiene una duración de 30 segundos, luego vuelve lentamente a la posición original, cambia de pie y se repite unas 20 veces.

5. Gran swing

Mantente derecho. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y entrelaza los dedos.

Gira las manos y gíralas, con las palmas apuntando hacia adelante, y extiende las manos al ancho de los hombros.

Estira las manos de forma natural y levántalas por encima de tu cabeza. Mantenga siempre las palmas hacia arriba.

Abre los pies formando un arco y dobla ligeramente la cintura hacia la derecha.

Mantén esta acción durante 20 segundos y luego repite esta acción 10 veces.

¿Por qué el ejercicio aeróbico antes de dormir puede ayudar a reducir la grasa abdominal?

En primer lugar, el ejercicio aeróbico es adecuado 1-2 horas antes de acostarse para evitar que la excitación excesiva afecte al sueño. Trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar callejero, etc. , estos ejercicios aeróbicos también pueden promover el sueño siempre que sea el momento adecuado.

En segundo lugar, la grasa en el vientre es causada por un lado por comer, y por otro lado, se debe a la acumulación de toxinas en el cuerpo, conduciendo a la obesidad. Queme grasa durante el ejercicio, promueva el metabolismo, promueva la peristalsis intestinal y desempeñe un papel en la desintoxicación.

2. Tomar un baño antes de acostarse puede ayudarte a perder peso.

Bañarse es algo que todo el mundo hace. No sólo limpia, sino que también calma los nervios y favorece el sueño.

Las personas obesas también pueden aprovechar la hora del baño para adelgazar. En primer lugar, beber un vaso de agua antes de bañarse puede reponer la humedad del cuerpo y ayudarlo a desintoxicarse y perder peso mientras se baña.

Consejos para bañarse antes de acostarse para adelgazar

En primer lugar, si quieres adelgazar dándote un baño, debes combinarlo con un masaje. Esto puede acelerar la quema de grasas y eliminar completamente las toxinas.

En segundo lugar, no es recomendable comer después del baño. El cuerpo humano quema muchas calorías al bañarse y luego siente hambre. Comer a esta hora no tiene efecto adelgazante.

En tercer lugar, ablanda el estómago antes de acostarte.

Si quieres perder peso, recuerda frotar tu estómago antes de acostarte. En pocas palabras, frotarse la barriga para adelgazar es favorecer la peristalsis intestinal y acelerar la circulación sanguínea, logrando así el propósito de adelgazar.

Masaje abdominal antes de acostarse

El método de masaje más sencillo es tomar el ombligo como centro y masajear en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Generalmente cada masaje dura unos 20 minutos. Durante el proceso de masaje puede producirse calor abdominal, hambre e incluso ruidos intestinales y flatulencias. Esto es normal e indica que el masaje está funcionando.