Equipo de fitness en interiores (mi dormitorio), guantes de sparring con mancuernas de goma, bolsa de arena de 8KG con agarre pequeño.
Déjame compartir contigo mi formación.
Estírate durante 1 minuto y patea el saco de arena durante unos 20 minutos para calentar.
Puedes hacer flexiones hasta el cansancio, sin depender de la potencia explosiva. Luego busque dos sillas con alturas ligeramente diferentes, doble los brazos hacia atrás tres veces y luego agote.
Otro día, haz el mismo estiramiento y calienta otros 20 minutos.
Dobla los brazos con mancuernas y practica ambas cabezas. Luego haz ejercicios de apertura con mancuernas y hombros. Incluyendo levantamientos laterales, levantamientos rectos, levantamientos de hombros delanteros y medios y levantamientos de espalda mientras se inclina.
El pequeño agarre es básicamente inútil. Sosténgalo mientras mira televisión para ejercitar sus antebrazos.
Haz ejercicios abdominales todos los días. Se necesitan 72 horas para que los músculos de todas las áreas se recuperen, excepto los abdominales. Practica todos los días.
Tanto los ejercicios aeróbicos como los semianaeróbicos pueden ayudarte a desarrollar una buena figura.
¡Vamos!