¿Se puede curar la joroba de las chicas veinteañeras? Método de gráficos de yoga para corregir el jorobado.

Movimientos de yoga para fortalecer la espalda: mantenga la parte superior del cuerpo recta y siéntese con las piernas cruzadas. Inhale durante 3 segundos y, al mismo tiempo, estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, con las palmas hacia arriba, y levántelos desde el costado hasta la parte superior de la cabeza. Exhale durante 3 segundos, gire la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la derecha y contenga la respiración durante 6 segundos. Luego inhale durante 3 segundos y gire la parte superior del cuerpo a su posición original. Exhale durante 2 segundos, con las palmas hacia abajo y los brazos desde la parte superior de la cabeza hacia los lados del cuerpo.

Recordatorio: Esta acción puede estirar toda la columna y relajar los músculos de la espalda. Pero las personas con problemas cardíacos graves no pueden hacer esto.

Postura de yoga erguida - Levantamiento de manos

Movimientos de yoga para fortalecer la espalda: párese con los pies juntos o medio pie separados, cruce las manos frente al cuerpo y relaje las piernas. todo el cuerpo. Inhala durante 3 segundos, levanta los brazos por encima de la cabeza y mantén las manos cruzadas. Incline ligeramente la cabeza hacia atrás, mire sus manos y haga una pausa de 6 segundos. No tienes que contener la respiración. Abre los brazos a la altura de los hombros y mantente así durante 6 segundos. Inhala durante 3 segundos, regresa a la posición en la que tienes las manos cruzadas sobre la cabeza y haz una pausa de 3 segundos. Exhala durante 3 segundos, baja los brazos y regresa a la posición inicial. Repita 5 veces.

Recordatorio: Esta acción puede eliminar la rigidez en los hombros y la parte superior de la espalda.