¿Cómo dejar de fumar si tu hijo fuma?
1. Aliviar la tensión: ¿Es un ambiente de trabajo estresante el principal motivo por el que fumas? Si es así, retire toda la parafernalia para fumar que esté a su alrededor y cambie su entorno y procedimientos de trabajo. Coloca chicles sin azúcar, frutas, zumos y agua mineral en el lugar de trabajo, haz más descansos y haz ejercicio al aire libre durante unos minutos. Dejar de fumar
Dejar de fumar
2. Obesidad: después de dejar de fumar, generalmente aumentará de peso, generalmente entre 5 y 8 libras. Después de dejar de fumar, los fumadores reducirán la velocidad básica del metabolismo humano y comerán más alimentos en lugar de fumar, por lo que los fumadores ganarán unos pocos kilogramos en un corto período de tiempo, pero debido a que aumentar el ejercicio puede acelerar el metabolismo, ¿cuántas libras ganarán? ¿ganas después de dejar de fumar? La comida rápida es mejor si no contiene grasa. Además, beba mucha agua y mantenga el estómago vacío.
3. Mejorar la conciencia sobre dejar de fumar: aclarar el objetivo de cambiar el entorno laboral y los viejos hábitos de fumar. Las personas que dejan de fumar considerarán activamente su determinación de no fumar más. Tenga en cuenta que su sentido del gusto y del olfato mejorará a los pocos días de dejar de fumar.
4. Buscar alternativas: Una de las principales tareas después de dejar de fumar es caer en la tentación de buscar una alternativa libre de humo: hacer trucos para mantener las manos ocupadas, cepillarse los dientes para que la boca huela a ti. no quiero que lo haga. Fumar o distraerse con una conversación interesante. Si le gusta fumar un cigarrillo después de tomar café todas las mañanas, puede pasar de tomar café a tomar té todas las mañanas.
5. Me atrevo a decir que los ex fumadores han tenido una buena experiencia al dejar de fumar. Uno de los efectos es dejar de fumar públicamente y obtener apoyo de amigos y compañeros.
6. Reduce las fiestas: Cuando empieces a dejar de fumar, debes evitar la tentación de fumar. Si un amigo te invita a una fiesta agradable y todas las personas que asisten son fumadores, entonces al menos deja de fumar y beber al principio; debes negarte cortésmente a asistir a dicha fiesta hasta que sientas que ya no tienes ganas de hacerlo; fumar. .
Lo anterior es una introducción a cómo dejar de fumar. Después de entenderlo, me di cuenta de que hay que tener cierta perseverancia y determinación para lograr mejores resultados. Cuando queramos fumar debemos distraernos, preferiblemente con ejercicio.