Cómo tratar la hernia de disco lumbar
Los pacientes con hernia de disco lumbar deben descansar principalmente en cama, por lo que los deportes con pelota como el yoga, los aeróbicos, el bádminton y el tenis de mesa no son adecuados para pacientes con hernia de disco lumbar.
La natación es un buen deporte, pero hay que prestar atención a la postura correcta, la temperatura del agua no puede ser demasiado baja, se deben hacer suficientes preparativos antes de nadar, el tiempo de natación no puede ser demasiado largo y debe haber un cierto intervalo durante el ejercicio Evite la fatiga excesiva en la zona lumbar.
Los pacientes con hernia de disco lumbar también pueden realizar ejercicios de apoyo de cinco puntos en la cama: tumbarse boca arriba, doblar las piernas y elevar la cadera (apoyo de cinco puntos) con los pies, los codos y parte posterior de la cabeza como punto de apoyo, como en la postura del puente en arco. A medida que avanza el ejercicio, puedes colocar los brazos delante del pecho y practicar utilizando solo los pies y la parte posterior de la cabeza como puntos de apoyo.
Dispositivo de ejercicio para hernia de disco lumbar
A medida que las personas envejecen, hay cada vez más posibilidades de que sufran dolor lumbar. Además de la distensión de los músculos lumbares y el esguince lumbar agudo, la hernia de disco lumbar es otra causa común de dolor lumbar en personas de mediana edad y ancianas. Este tipo de dolor lumbar es simplemente dolor de espalda. En casos severos, puede manifestarse como una incapacidad para enderezar la cintura, acompañada de entumecimiento, dolor y dolor en las extremidades inferiores. Debido a que la hernia de disco lumbar es una enfermedad degenerativa, es imposible erradicar por completo este tipo de dolor lumbar y de piernas, solo prestando atención al cuidado personal se pueden reducir los síntomas y prevenir la recurrencia del dolor;
Este artículo presenta una serie de ejercicios de autocuidado en el hogar. Las personas con dolor lumbar y en las piernas causado por una protrusión lumbar pueden desear hacerlo 1 o 2 veces al día.
Sección 1: Posición boca abajo, acuéstese sobre la cama dura y prepárese.
Sección 2: Acostado boca abajo, levante los codos durante 3 minutos, luego restaure y recorte durante 1 minuto, repita 6-8 veces.
Sección 3: Posición boca abajo, apoye las manos, estire los codos, recupérese durante 1 minuto después de 3 minutos, repita 6-8 veces. Respire profundamente cada vez, inhale y luego exhale hasta terminar. En este momento, sentirá que su cintura se hunde, de modo que la columna lumbar pueda volver a su curvatura fisiológica normal original tanto como sea posible.
Sección 4: Utilice una tabla de planchar o una tabla de madera en casa, agregue un cinturón de seguridad o un cinturón fuerte y átese bien la cintura. Acuéstese boca abajo, sostenga con ambas manos, sostenga durante 3 minutos y luego recupérese, repita 6-8 veces.
Sección 5: Acuéstese boca abajo, coloque una almohada debajo del abdomen, junte las manos detrás de la espalda, levante las piernas, la cabeza y los hombros tanto como sea posible, sostenga por un segundo, luego suelte y relájese. repita de 6 a 8 veces.
Sección 6: Relájate. Después de completar los ejercicios anteriores, haga algunos ejercicios de flexión de rodillas.
Descansa en la postura sentada correcta, es decir, siéntate en una silla dura con los glúteos cerca de la base del respaldo de la silla. Si es posible, lo mejor es colocar un respaldo cilíndrico en el centro del respaldo de la silla, con los omóplatos lo más cerca posible del respaldo de la silla y las piernas relajadas de forma natural.
Sección 7: De pie y estiramientos. Párese derecho, con los pies ligeramente separados, las manos en la espalda y los dedos juntos. Con los dedos hacia atrás y las manos como apoyos, doble el cuerpo lo más atrás posible por encima de la cintura, manteniendo las rodillas rectas. Mantén la posición durante uno o dos segundos y luego regresa a la posición inicial. Con cada repetición del ejercicio, intenta doblar la parte superior del cuerpo más hacia atrás y más que la vez anterior para lograr el mayor estiramiento posible.
Se deben observar los siguientes tres puntos para el dolor lumbar causado por la protrusión lumbar:
1 Dormir en una cama dura todas las noches.
2. Cuando estés acostado boca arriba, coloca una almohada fina y suave debajo de tu cintura.
3. Cuando el dolor lumbar y en las piernas es agudo y severo, se debe permanecer en cama inmediatamente. Si no puede acostarse, puede acostarse de lado o boca abajo. No hagas los ejercicios anteriores en este momento. Evite agacharse durante tres o cuatro días, como para barrer, trapear o lavarse el cabello.
Los pacientes con hernia de disco lumbar pueden utilizar los siguientes métodos para realizar ejercicios de autorrehabilitación.
1. Postura de la golondrina: El paciente se acuesta boca abajo en la cama, apoya el estómago, levanta la cabeza, estira los brazos hacia atrás y levanta las piernas hacia atrás como una golondrina durante unos segundos o más, cada grupo. es de 8 a 12 veces, dependiendo de la habilidad.
2. Postura del puente en arco: Posición supina, flexión de codo, flexión de cadera y flexión de rodilla a ambos lados. A las cinco en punto, use la cabeza, los codos y los pies como apoyo para estirar el abdomen y la cintura en forma de "puente en arco". Continúe durante unos segundos o más, de 10 a 20 veces en cada grupo, dependiendo de su capacidad. .
3. Bicicleta espacial: empuja aire para aumentar la fuerza, acuéstate boca arriba, sujeta tu cintura con ambas manos para proteger tu cintura, empuja aire con ambas extremidades inferiores para hacer una bicicleta. El tiempo va aumentando gradualmente.
Métodos de prevención de la hernia discal lumbar:
1. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo, como sentarse con la parte superior del cuerpo recta, el abdomen contraído, la mandíbula ligeramente retraída y las extremidades inferiores juntas. Si es posible, es una buena idea colocar un taburete o una otomana debajo de los pies de modo que las rodillas queden ligeramente más altas que las caderas. Al sentarse en una silla con respaldo, debe intentar apoyarse en el respaldo de la silla según la postura anterior, para que los músculos lumbosacros no se cansen demasiado. Después de estar sentado durante mucho tiempo, también conviene ejercitar y relajar los músculos de las extremidades inferiores.
2. Ajustar la posición del cuerpo. Las personas sanas deben cambiar de posición con frecuencia cuando están sentadas durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, al levantarse de una posición sentada, deben realizar de 1 a 2 actividades de estiramiento de cintura. Los pacientes con antecedentes de dolor lumbar y en las piernas deben cambiar de posición y estirar la cintura durante aproximadamente media hora a una hora. Si es necesario, deben realizar ejercicios específicos bajo la guía de un médico para prevenir y retrasar la degeneración del disco intervertebral.
3. Fortalecer los ejercicios funcionales de los músculos de la espalda, como golondrina voladora, puente de arco, etc.
Los ejercicios de fortalecimiento de la espalda pueden prevenir la hernia de disco lumbar.
La hernia de disco lumbar es más común en personas jóvenes, especialmente en aquellos que realizan trabajos manuales o permanecen sentados durante largos periodos de tiempo. Por ejemplo, los conductores y redactores suelen sufrir síntomas como dolor lumbar, dolor en las piernas y entumecimiento de las extremidades debido a posturas incorrectas al sentarse o permanecer sentados durante largos períodos de tiempo, lo que eventualmente conduce a la aparición de espondilosis lumbar. El disco intervertebral se encuentra entre las vértebras. Está compuesto por una capa exterior resistente y un núcleo gelatinoso blando. Es elástico y tiene cuatro funciones: conexión, estabilidad, absorción de impactos y movimiento.
Cuando la espalda humana está sometida a una tensión excesiva, el material similar a un gel del disco intervertebral saldrá de los puntos frágiles de su capa exterior, comprimiendo las raíces nerviosas y provocando dolor. Cuando el disco intervertebral se daña por una fuerza externa, el material blando en el centro se saldrá de la capa externa desde el punto débil bajo presión, lo que hará que el disco intervertebral pierda su función amortiguadora y comprimirá los nervios en el área de la hernia del disco, causando dolor. Entre los 23 discos intervertebrales del cuerpo humano, las vértebras sacras lumbares 4 y 5 son particularmente propensas a herniarse.
Ejercicios para fortalecer la espalda
Cuando se alivian los síntomas agudos de la hernia de disco intervertebral, se deben realizar ejercicios suaves a tiempo para fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda y restaurar la movilidad de la espalda. columna vertebral, como tragar agua, elevaciones de piernas estiradas, puentes de arco en decúbito supino, etc.
Trague agua en decúbito prono, estire ambas extremidades superiores hacia los lados y empuje las extremidades superiores hacia atrás y hacia arriba con la cabeza y los hombros; luego levante ambas extremidades inferiores y las piernas estiradas hacia atrás y hacia arriba; Las dos últimas acciones se realizan al mismo tiempo, como la acción de riego de Xiaoyan que se repite de 10 a 20 veces.
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y elevadas, con las piernas estiradas y las manos colocadas de forma natural a los costados. Para levantar la pierna estirada, puede aumentar gradualmente el ángulo, levantar ambas piernas o levantar alternativamente ambas extremidades inferiores, de 10 a 20 veces cada vez. Nota: El ángulo de elevación de ambas extremidades inferiores debe basarse en la tolerancia del paciente. No utilice fuerza cuando sienta dolor.
Al recostarte boca arriba sobre un puente de arco, apóyate con las manos en las caderas, dobla las piernas a 90 grados, coloca los pies sobre la cama, la parte superior del cuerpo se apoya en la almohada detrás de la cabeza. y dos codos, y la parte inferior del cuerpo está sostenida por los pies, formando un puente de medio arco en posición vertical. Al configurar el puente del tronco, separe ligeramente las rodillas hacia los lados y repita de 10 a 20 veces.
Se debe poner especial énfasis en controlar estrictamente los movimientos de flexión hacia adelante. Al levantar o mover objetos pesados, no debe agacharse, sino arrodillarse primero, luego ponerse de pie, mantener la cintura recta y evitar actividades que requieran torsión de la cintura y carga excesiva para evitar la recurrencia de los síntomas. Cuando duerma, acuéstese en una cama dura, evite acostarse en una cama blanda y no se acueste en una cama Simmons. Evite resfriarse y comer cosas frías, y fortalecer la protección de la cintura y la espalda. Lo mejor es usar un protector de cintura. En primer lugar, previene el frío y, en segundo lugar, juega un papel en la protección deportiva.
La hernia de disco lumbar es una enfermedad común que afecta principalmente a jóvenes de entre 20 y 40 años. 10-15 de los pacientes requieren tratamiento quirúrgico. El propósito es restaurar la hernia de disco lumbar a la normalidad y aliviar la presión sobre los nervios.
Sin embargo, completar la acción es sólo la mitad de la batalla. Tan, director del Departamento de Cirugía de la Columna Vertebral del Hospital de la Amistad China-Japón, dijo a los periodistas que el cuidado postoperatorio del disco lumbar es muy crítico y tiene un gran impacto en la recuperación del paciente. Clínicamente, hay muchos casos en los que la operación fue exitosa, pero la condición se agravó debido a una atención inadecuada.
Dentro de las 6 horas posteriores a la cirugía, el paciente debe permanecer acostado, lo que ayuda a comprimir la herida y evitar el sangrado. Como la respiración del paciente, la presión arterial, los latidos del corazón, etc.
Es estable y se puede voltear con la ayuda del personal de enfermería 6 horas después de la cirugía. El llamado "giro axial" significa girar la parte superior e inferior del cuerpo hacia un lado al mismo tiempo para evitar torcer la cintura, lo que dañará gravemente la columna lumbar recién reparada. Después de 24 horas, el paciente puede intentar darse la vuelta por sí solo.
Tres días después de la cirugía, los pacientes pueden iniciar algunos ejercicios básicos, como levantamientos de piernas estiradas y flexiones de miembros inferiores, para favorecer la circulación sanguínea en la espalda y las piernas. Después de 1 semana o 10 días, el paciente puede empezar a ejercitar los músculos de la espalda, principalmente de dos formas: "puente en arco" y "trago"
Durante el ejercicio del puente en arco, la persona se acuesta boca arriba con con los pies y la cabeza en el suelo, e intenta levantar la cintura y la pelvis forma un puente en arco, para luego bajar lentamente, repitiendo este proceso muchas veces. Las golondrinas, por el contrario, son exactamente lo contrario de los puentes en arco. La persona se acuesta boca abajo, con el vientre en el suelo y la cabeza y los pies lo más altos posible. Incluso después del alta del hospital y de que se recupere la función de la columna lumbar, se deben persistir en estos dos métodos de ejercicio.
Generalmente, los pacientes son dados de alta del hospital 2 semanas después de la cirugía. Los pacientes que son dados de alta del hospital necesitan usar faja durante tres o cuatro meses. Hay barras de acero o plástico duro dentro de la cintura, que pueden limitar la torsión y flexión de la cintura y reducir el daño a la columna lumbar durante el ejercicio.
Además, hay muchas cosas a las que los pacientes deben prestar atención en su vida postoperatoria: En primer lugar, intentar estar de pie o acostarse y sentarse menos, porque los discos intervertebrales lumbares soportan la mayor presión al sentarse. En segundo lugar, trate de evitar el trabajo físico pesado. En tercer lugar, cuando levante cosas desde una posición muy baja, adopte una posición en cuclillas y dóblese menos para reducir la capacidad de carga de la cintura. Por último, para fortalecer los músculos de la espalda, opta por la natación. Medio año después de la cirugía, puedes empezar a montar en bicicleta. ▲
Tratamiento de rehabilitación de la hernia de disco lumbar
Ili Daily
La hernia de disco lumbar es causada por la degeneración del disco lumbar, la rotura del anillo fibroso y el síndrome de hernia del núcleo pulposo. causado por irritación o compresión de las raíces nerviosas. Esta es una de las causas más comunes de dolor lumbar y de piernas. La mayoría de los pacientes tienen antecedentes de esguince lumbar o dolor lumbar, que pueden aliviarse más tarde, pero el dolor en las extremidades inferiores es evidente o ambos existen al mismo tiempo. Cuando la presión abdominal aumenta, el dolor en las extremidades inferiores empeora. Cuando el dolor es intenso, el paciente puede quedar postrado en cama y tener dificultad para darse la vuelta. Más pacientes presentan dolor recurrente, que empeora con el aumento del número de ataques, prolonga la duración, acorta el intervalo entre ataques y puede ir acompañado de entumecimiento en la parte inferior de las piernas. Cuando la protrusión es grande y central puede producirse dolor en ambos miembros inferiores, entumecimiento perineal e incluso incontinencia.
Cuando se presentan síntomas de dolor lumbar y de piernas, primero se debe hacer un diagnóstico claro. Debido a que existen más de 30 tipos de enfermedades que pueden causar dolor lumbar y en las piernas, el tratamiento a ciegas retrasará la afección y traerá graves consecuencias. Existen muchos métodos para diagnosticar la hernia de disco lumbar, entre los cuales la tomografía computarizada y la resonancia magnética son los más confiables. Pueden comprender claramente la ubicación y el alcance de la hernia y proporcionar una base confiable para el tratamiento clínico. Los pacientes con un tiempo de aparición breve, síntomas evidentes, sin entumecimiento perineal y dificultad para defecar pueden elegir un tratamiento de rehabilitación. La tomografía computarizada y la resonancia magnética mostraron grandes protuberancias, entumecimiento en el perineo y dificultad para defecar. Si no hay mejoría después de más de medio año de recuperación, se puede realizar una cirugía.
Existen muchos métodos de tratamiento rehabilitador, pudiendo elegir uno o varios según convenga. Incluyen principalmente: ① Inmovilización: en la etapa aguda, es recomendable inmovilizar y dormir en una cama dura durante 2-3 semanas para reducir la actividad de la lesión, ayudando así a reducir la reacción inflamatoria local y así reducir el dolor. ② Tracción lumbar: cuando se presentan síntomas de irritación de las raíces nerviosas, es decir, entumecimiento y dolor en las extremidades inferiores, la tracción es una indicación. Se puede aplicar en la etapa aguda, una vez al día, durante aproximadamente media hora cada vez. ③Electroterapia: terapia de ondas ultracortas, electroterapia de frecuencia intermedia modulada, terapia con corriente de interferencia dinámica tridimensional, terapia con microondas. ④Además, existe terapia ultrasónica, terapia magnética y terapia de calor.
La terapia manual y la terapia con ejercicios son muy importantes en el tratamiento rehabilitador de la hernia discal lumbar. Hay muchos tipos de técnicas, que incluyen masaje, rodar, empujar, meditación con un dedo, empujar, tirar, acupuntura, presión con la palma, estiramiento de las extremidades inferiores, tirar lateralmente, etc. El método comúnmente utilizado es hacer que el paciente se acueste de lado y el terapeuta utiliza masajes locales, rodar, empujar, tirar, acupuntura, presión con la palma, estiramiento de las extremidades inferiores, tirar de los lados y otros métodos. El masaje comienza suave y lento, luego fuerte y rápido, y termina con movimientos ligeros. Se tarda entre 15 y 20 minutos cada vez, una vez al día, y el tratamiento dura 20 días. Es necesario recordar a los pacientes que debido a las diferentes fortalezas de los terapeutas manuales, la intensidad del masaje no es fácil de controlar, por lo que al elegir un terapeuta manual, deben acudir a un hospital habitual para evitar agravar la afección. Además, la terapia con ejercicios se puede utilizar en pacientes en la fase crónica.
Los métodos específicos son los siguientes: ① Entrenamiento de flexibilidad de la columna: el paciente se sienta, mantiene la pelvis estacionaria, relaja los músculos de la espalda y realiza flexión y extensión lumbar, flexión hacia la izquierda y hacia la derecha y rotación hacia la izquierda y hacia la derecha. Muévase lenta y constantemente, y aumente gradualmente la amplitud para evitar causar dolor. ② Entrenamiento de fuerza de los músculos de la espalda: Acuéstese boca arriba, doble las piernas, levante las caderas, enderece el pecho, enderece la cintura, como un "puente de arco", durante 5 a 10 segundos. Repita las acciones anteriores 10 veces, al menos 1-2 veces al día. El número de repeticiones debe ser pequeño al principio y aumentar según corresponda en el futuro. El ejercicio prolongado puede reducir la hernia de disco lumbar.
Además del correcto tratamiento de la hernia de disco lumbar, el autocuidado es muy importante, incluyendo principalmente los siguientes siete aspectos:
1. , se debe realizar un cuidado suave a tiempo. Ejercicios para mejorar la fuerza de los músculos de la espalda y restaurar la movilidad de la columna, como volar tragar agua, levantar las piernas rectas, acostarse sobre el puente del arco, etc.
2. Mantenga una postura sentada correcta y trate de evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Si realmente necesita permanecer sentado durante mucho tiempo, párese o camine un rato.
3. El movimiento de inclinación hacia adelante también debe controlarse estrictamente. Al levantar o mover objetos pesados, no debe agacharse, sino arrodillarse primero, luego ponerse de pie, mantener la cintura recta y evitar actividades que requieran torsión de la cintura y carga excesiva para evitar la recurrencia de los síntomas.
4. Descanse en una cama dura cuando duerma, evite acostarse en una cama blanda y no se acueste sobre Simmons. \
5. Reforzar la protección de la espalda. Lo mejor es usar un protector de cintura para proteger la espalda durante la práctica de deportes.
6. El masaje de salud regular puede promover la recuperación y prevenir la recurrencia.
7. Evita resfriarte y comer en exceso.