¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud durante la menopausia?
1. Qué comer durante la menopausia
(1) Frijoles edamame picados picantes
Ingredientes: 150 gramos de tofu seco, 100 gramos de carne picada.
Condimentos: granos de pimienta de Sichuan, chiles secos, sal, glutamato monosódico, azúcar, salsa de soja, almidón de agua, cebollas verdes, jengibre rallado, aceite vegetal, caldo de pollo.
Elaboración: Lavar las alubias secas; homogeneizar la carne magra cortada en cubitos con sal, vino de cocción, agua y fécula y reservar. Ponga la olla al fuego, agregue aceite vegetal y caliente hasta que esté 50% caliente, agregue los granos de pimienta, los chiles secos, las cebollas verdes y el jengibre rallado y saltee hasta que esté fragante, luego agregue el caldo de pollo, la sal, el azúcar y la salsa de soja. Cuando salga el aroma, saque los granos de pimienta de Sichuan, los chiles, las cebollas verdes y el jengibre rallado, agregue el edamame y la carne de cerdo cortada en cubitos, cocine a fuego lento durante 30 minutos y agregue glutamato monosódico al gusto.
(2) Tofu de pollo y arroz
Ingredientes: 200 gramos de pechuga de pollo cortada en dados y tofu.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, salsa de ostras, cebollas verdes, jengibre rallado, ajo picado, almidón, vino de cocina, aceite vegetal, caldo de pollo.
Elaboración: Homogeneizar la pechuga de pollo de invierno cortada con vino de cocción, sal y agua, almidón, lavar el tofu, cortar en trozos, escaldar y escurrir. Caliente la olla, agregue el aceite vegetal y el pollo cortado en cubitos y saltee. Agregue la cebolla, el jengibre rallado, el ajo picado y la salsa de ostras y saltee hasta que esté fragante. Agregue el caldo de pollo, el tofu y la sal, cocine hasta que el jugo esté espeso. y sazone con glutamato monosódico.
(3) Revuelto de champiñones
Ingredientes: 200 gramos de champiñones frescos, 150 gramos de huevos.
Condimentos: sal, azúcar, cebolletas, jengibre rallado, caldo de pollo, aceite vegetal.
Elaboración: Lavar los champiñones, quitarles los tallos, cortarlos en trozos, añadir el caldo de pollo y la sal, cocinar al vapor en el cajón durante 20 minutos, sacar y escurrir y reservar batir los huevos, añadir la sal y; azúcar, mezclar bien y reservar. Calienta una olla con aceite vegetal, agrega los huevos, las cebolletas y el jengibre rallado, sofríe hasta que estén cocidos, agrega los champiñones, sofríe y retira de la olla. Los hongos shiitake son conocidos como el "rey de las delicias de las montañas y los mares" y todo el lentinano que contienen puede combatir eficazmente el cáncer.
(4) Coprinus comatus guisado con brotes de bambú frescos
Ingredientes: 150 gramos de Coprinus comatus, 100 gramos de brotes de bambú frescos.
Condimento: sal, glutamato monosódico, azúcar, cebolla verde, jengibre rallado, ajo picado, aceite de sésamo, caldo de pollo, aceite vegetal.
Método: Lavar y cortar Coprinus comatus; quitar las raíces de los brotes de bambú frescos, lavarlos y cortarlos. Caliente el aceite en una sartén caliente, agregue la cebolla, el jengibre rallado y el ajo picado y saltee hasta que esté fragante. Agregue el coprinus y los brotes de bambú y saltee brevemente. Agregue el caldo de pollo, la sal y el azúcar, cocine a fuego lento durante 10 minutos, agregue el glutamato monosódico. al gusto y vierte el aceite de sésamo de la sartén. Al cortar Coprinus comatus y brotes de bambú, retire todas las partes viejas, de lo contrario la textura no quedará crujiente.
(5) Gallina guisada con dátiles rojos
Ingredientes: 50g de dátiles rojos, 1 gallina (unos 250g).
Condimentos: sal, azúcar, glutamato monosódico, vino de cocina, cebollas verdes, jengibre rallado, aceite vegetal.
Método: Lavar y descorazonar los dátiles rojos; quitar las plumas y los órganos internos de la gallina, lavarlos y cortarlos en trozos, y blanquear la sangre si está demasiado fría para reservar. Calienta aceite vegetal en una olla, agrega las cebolletas, el jengibre, la esencia de pollo y el vino de cocción y sofríe durante 2 minutos. Agregue agua, sal, azúcar y dátiles rojos, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 2 horas y sazone con glutamato monosódico.
2. Síntomas comunes de la menopausia
Síntomas comunes de la menopausia femenina:
Los cambios en la "Menopausia" reflejan esto. Porque en este momento, los sistemas mental y nervioso de las personas son propensos a síntomas como fatiga, pérdida de memoria, irritabilidad, pérdida de los estribos, falta de atención, depresión, ansiedad e incluso cansancio del mundo, insomnio, ensoñaciones y despertares fáciles.
Algunas personas pueden experimentar síntomas similares a los de la menopausia psicótica.
Síntomas comunes de la menopausia femenina II:
Los síntomas de la menopausia pueden reflejarse en el sistema cardiovascular y están causados por una disfunción vasomotora.
Se caracteriza por sofocos (sofocos), sensación de calor que comienza en la cara, cuello y pecho y luego se extiende a la parte inferior del torso, extremidades, etc. y luego sudar.
Después de sudar, el calor se evapora de la piel, los vasos sanguíneos se contraen y pueden producirse escalofríos. Algunas personas pueden tener ataques por la noche, despertándose en sueños y sudando a través de la ropa y los edredones.
Tres síntomas comunes de la menopausia femenina:
La menopausia femenina se manifiesta como disfunción del sistema reproductivo, ciclos y períodos menstruales irregulares o incluso cese total. Reducción de secreciones vaginales, sequedad, picazón y otras molestias en las partes íntimas de la mujer.
Disminución del deseo, dificultad en la vida sexual y vida sexual dolorosa.
Debido a que se reduce la resistencia local de las partes íntimas de las mujeres, es fácil causar infección bacteriana e inflamación.
Cuando la inflamación afecta la abertura uretral, pueden aparecer síntomas de infección del tracto urinario, como micción frecuente, urgencia y dolor al orinar.
Estos son síntomas comunes de la menopausia femenina. ¿Las amigas también experimentan la situación anterior? Entonces, ¿cómo pueden las mujeres superar la menopausia fácilmente? Averigüemos.