¿Cuál es la mejor manera de tratar el dolor lumbar en las mujeres?
¿Cómo tratar la lumbalgia en la mujer? El dolor lumbar es una enfermedad común en nuestras vidas y existen muchos casos de dolor lumbar. Especialmente para las personas que no prestan atención a su propia salud, el dolor lumbar no se tomará en serio. Entonces, ¿cuál es la mejor manera para que las mujeres traten el dolor lumbar? Aprendamos juntos.
¿Cómo tratar la lumbalgia en la mujer? El mejor método es 1
bolsa de agua caliente, botella de agua caliente eléctrica
llenar o rellenar la bolsa de agua caliente. La temperatura no debe ser demasiado alta (una temperatura demasiado alta quemará la piel), y luego coloque la bolsa de agua caliente en el área dolorida y siga moviéndola (para evitar que la temperatura suba en un lugar y queme la piel), lo que puede reducir el dolor.
Masajeador
Cuando la mujer sufre de dolor lumbar, puede utilizar un pequeño bastoncillo de masaje para masajear la zona dolorida con una fuerza mínima durante 5 minutos, y luego detenerse un rato antes de continuar. . Ayuda al flujo sanguíneo y alivia el dolor después del masaje.
Usa tus propias manos para frotarla
Las mujeres pueden frotarse las manos, luego cubrir la cintura dolorida y masajearla y apretarla lentamente. La ventaja de amasar tú mismo es que puedes controlar la intensidad y aliviar algo del dolor.
Ejercicio ligero
Cuando el dolor de espalda de las amigas no es muy severo, pueden intentar inclinarse lentamente hacia los lados para aliviar el dolor. Esto también se usa para el dolor lumbar causado por la parte baja. dolor de espalda.
La posición para dormir alivia el dolor.
El dolor de espalda es realmente intenso. Cuando no puedas moverte a tu antojo, puedes intentar ponerte algo de dureza moderada debajo de la cintura mientras duermes y descansar tranquilamente.
¿Cómo tratar la lumbalgia en la mujer? ¿Cuál es la mejor manera de aliviar el dolor lumbar?
1. Lo mejor es tumbarse de lado, doblar el cuerpo y tumbarse sobre el colchón. Cuando un colchón es demasiado blando o demasiado duro, lo mejor es ajustar la firmeza del colchón. Si duermes boca arriba, debes poner una almohada detrás de las rodillas para elevar ligeramente los pies.
2. Utilice agua tibia para un baño tibio, y el tiempo no debe exceder los 15 minutos. Lo mejor es mezclarla con aceites esenciales o medicina tradicional china que favorece la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. aliviar el dolor lumbar.
3. Revisa tus zapatos. Guarda los zapatos con punta puntiaguda, tacones de más de cinco centímetros y materiales de alta calidad. Use zapatos planos con punta redonda o cuadrada, o zapatillas deportivas multifuncionales.
4. Consuma una dieta equilibrada para aumentar la ingesta de calcio. Consuma más leche de soja, tofu, yogur, leche y otros alimentos. Al complementar el calcio, puede ralentizar la pérdida ósea y evitar la osteoporosis.
Como se mencionó anteriormente, espero que pueda brindarte una referencia. El dolor de espalda significa inquietud, incluso acostarse resulta incómodo. También es necesario cambiar la postura al dormir y luego ajustar la vida para equilibrar el trabajo y el descanso. Mientras terminemos nuestro trabajo, no debemos sentarnos frente a la computadora con frecuencia, lo cual no es bueno para nuestra cintura y columna. Siempre debemos hacer algunos ejercicios que sean beneficiosos para la cintura. Realice las acciones anteriores durante una hora todos los días y verá resultados si persiste.
5. No permanezca sentado durante largos períodos de tiempo, como trabajadores de escritorio, conductores, trabajadores de líneas de montaje de fábricas, etc. La incidencia de dolor lumbar es alta. Cuando estás sentado durante mucho tiempo, la columna lumbar está doblada hacia atrás y los músculos y ligamentos lumbares están en un estado de tensión, lo que aumenta 10 veces la presión sobre el disco intervertebral lumbar. Intensivo de Yinna yoga.