¿Pueden las mujeres embarazadas comer tortitas de huevo y cebollino?
Los puerros tienen un alto valor nutricional y pueden aportar nutrición a las mujeres embarazadas durante el embarazo. Los puerros son ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, caroteno y una variedad de vitamina C, que pueden mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas y los fetos y promover el desarrollo del feto. Según el análisis de los ingredientes saludables, podemos saber que. Los puerros son buenos para las madres embarazadas. Tiene muchos beneficios para la salud, por lo que puedes comer puerros durante el embarazo.
Pero es mejor no comer puerros durante el período de lactancia, porque la comida que ingiere la madre lactante entrará en la leche y afectará al bebé. El sabor de los puerros es relativamente picante, lo que no es bueno para él. Además, los puerros también pueden inhibir la secreción de leche materna, por lo que no se deben comer puerros durante la lactancia.
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante durante este período consumir proteínas, calcio y otros nutrientes de alta calidad. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta adecuada de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías más que las 2.000 calorías diarias que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, para que sea una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y debe tomarse con precaución todos los días. La proteína se debe ingerir desde el principio hasta el final del embarazo, porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteína. Si eres vegetariano, debes buscar la manera de complementarla.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: Cuando comienzan las náuseas matutinas, la digestión se vuelve deficiente. Puede comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero no comer demasiado de una sola vez, es mejor. . Las náuseas matutinas serán más intensas, especialmente antes de levantarse por la mañana o cuando tenga el estómago vacío, así que no tenga el estómago vacío y coma unas simples galletas o tostadas. Cuando tienes miedo de oler la comida y no te atreves a acercarte a ella, la comida fría huele menos que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente los alimentos ligeros y ácidos, como el tofu frío, los fideos fríos, la gelatina, las ensaladas, etc., se pueden comer sin carga incluso si las náuseas matutinas son intensas. Si bebes demasiada agua, la función gastrointestinal se debilitará y las náuseas matutinas serán más graves, por lo que lo mejor es beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar un poco de hielo para calmar la sed.