El papel de las cuarenta y dos posturas en el Tai Chi
Una breve discusión sobre el papel del marco de boxeo de 42 posiciones en Tai Chi
La práctica del Tai Chi de 42 posiciones comienza con la rutina de práctica, comúnmente conocida como marco , que es la práctica del componente importante del Tai Chi de 42 posiciones. Algunas personas pueden decir que el Tai Chi estilo 42 enfatiza el significado más que la forma. Creo que esta afirmación no puede malinterpretarse.
El maestro de Tai Chi el Sr. Zhao dijo:? Primero debemos buscar la semejanza, luego la semejanza de Dios. Sin buscar primero la postura correcta, los fundamentos del Tai Chi serán difíciles de dominar e imposibles de aprender. En otras palabras, cuando practicas boxeo, debes seguir las reglas, aclarar las reglas y cumplir con las reglas. Sólo con un arte excelente puedes romper con las reglas y cumplirlas. ?
En primer lugar, en el proceso de practicar las posturas de Tai Chi 42, estás de buen humor, dejas de lado los pensamientos que te distraen y tus músculos no están tensos cuando estás tranquilo. Esto puede promover la paz interior y la tranquilidad. respira suavemente, controla tus pensamientos y guía. Deja que tu propia conciencia siga su curso e impulse el cultivo de tus órganos internos y extremidades.
Esto no es solo una búsqueda profunda, obsesión e intoxicación, sino también un sentimiento que hace que el público no se atreva a salir, por temor a que el sonido de la respiración destruya la quietud del boxeador.
Y a través de los movimientos pull-up y pull-down cuando se practica boxeo (el llamado pull-up se refiere al enderezamiento de los dedos, también llamado empuje de cuello virtual, y el pull-down se refiere Hasta el hundimiento del anillo de la cola, como colgar un objeto pesado), la columna vertebral del cuerpo humano puede mantener y restaurar la curva fisiológica natural, permitiendo que la mente se hunda a lo largo de los meridianos yang en ambos lados del cuerpo hasta los pies, dejando el Cuerpo en un estado muy suelto y suave.
Este tipo de actuación de fuerza interna debe contar con un marco de boxeo de fuerza externa estándar, para que pueda realizarse correctamente, sentirse cómodo y permitir a los espectadores disfrutar de la elegancia, la salud y el encanto heroico del Tai Chi. Dar a las personas un incentivo para progresar.
En segundo lugar, a través de la práctica del boxeo, ¿puedes entenderlo gradualmente? ¿Los hombros se hunden, los codos se hunden, la cintura se relaja, las caderas se tensan? Los antepasados de los estilos de Tai Chi 42 resumieron los principios mediante pruebas prácticas.
El Sutra del Boxeo dice:? ¿La fuente del destino está en tu cintura? ,?Cuida tu cintura? ,? Si el cuerpo está disperso, ¿la enfermedad debe ser causada por la cintura y las piernas, arriba y abajo, izquierda y derecha? Los cambios virtuales y reales en las cuarenta y dos posturas del Tai Chi giran alrededor de la cintura, con la cintura como eje, y cada movimiento sigue hacia arriba y hacia abajo. Sus raíces están en los pies, se originan en las piernas, dominan la cintura y toman forma en los dedos. Sólo cuando la cintura está relajada puede ser estable y flexible. El brazo de momento se utiliza como palanca desde la mano hasta el hombro y la cintura, el brazo de momento casi se duplica, lo que naturalmente logra el efecto de ahorrar esfuerzo.
Al mismo tiempo, en el proceso de práctica del boxeo, naturalmente sabemos que si queremos relajar la cintura, debemos tensar las caderas, y las dos se fusionan en una, de modo que la cola quede en la línea media del cuerpo, correspondiente a Baihui. Como dice el refrán, la cola está en el medio de la cabeza y la cabeza cuelga hacia abajo. Sin la experiencia de la práctica del boxeo, no existiría tal conocimiento perceptivo.
Además, practicar boxeo puede formar una mayor respiración abdominal. Observado mediante fluoroscopia de rayos X, el rango de movimiento normal del diafragma es de 65,438 ± 0 cm, la inhalación profunda puede alcanzar los 3 cm y, mediante los ejercicios de Tai Chi 42, puede alcanzar más de 5 cm. De esta forma de ejercicio, el cuerpo humano consume menos oxígeno, por lo que todo el cuerpo se calienta y suda ligeramente al practicar boxeo.
En tercer lugar, a través de la práctica del boxeo, puedes comprender las características de la conexión continua, los movimientos recíprocos, los movimientos felinos y la clara distinción entre realidad y realidad en los 42 estilos de Tai Chi.
Los cuarenta y dos movimientos del Tai Chi son un método de entrenamiento para la salud utilizado por los sabios para abrir los vasos sanguíneos del cuerpo y estirar los músculos y huesos según los patrones de movimiento del qi y los meridianos sanguíneos. en el cuerpo. El movimiento externo tiene altibajos, altibajos, conexión constante y rotación. Todas estas son manifestaciones del movimiento interior.
La práctica del boxeo permite a su practicante ser tan diestro como un gato cazando un ratón, con movimientos ligeros pero no flotantes, firmes pero no perezosos, meticulosos, ni impacientes ni impacientes, con las nalgas cerca de El cuerpo y siguiendo las nalgas y las piernas con la parte superior del cuerpo relajada, puede completar un paso con un pie. Cuando caiga, aterrice suavemente sobre los talones y las plantas de los pies y luego mueva constantemente su centro de gravedad hacia el escalón. , alternando de un lado a otro.
Actuar como un gato es el cuerpo, que es el significado interior. Obviamente se utiliza la situación real, este es un cambio externo. Por lo tanto, sólo a través de la práctica del boxeo podemos percibir en detalle estos sutiles cambios.
Debido a que el Tai Chi de las Cuarenta y Dos Posturas es un movimiento circular, la trayectoria del movimiento de las extremidades superiores durante la práctica del boxeo es principalmente un arco.
Cuando las manos realizan movimientos elípticos hacia arriba y hacia abajo, los brazos continuarán girando, como si estuvieran girando una toalla, de modo que el Qi y la sangre fluyan a través de las yemas de los dedos. Habrá entumecimiento, hinchazón, calor o una sensación de que el Qi y la sangre se disipan. hacia afuera entre los dedos. Esto dragará los meridianos y permitirá que el Qi y la sangre fluyan hacia afuera sin obstáculos. Una vez que tengas la sensación del Qi y la sangre fluyendo, el sabor del boxeo será puro y honesto, lo que aumentará enormemente tu interés en practicar boxeo.
En cuarto lugar, a través de la práctica del boxeo, puedes profundizar tu comprensión de los diversos poderes del Tai Chi, dominar y utilizar diversos poderes y lograr libertad de flexión y extensión, y movimientos realistas.
El estilo 42º de Tai Chi dice:? Dóblalo sobre tu brazo, acarícialo en tu palma, pellizcalo en el dorso de tu mano, presiónalo en tu cintura, tómalo en tu dedo, dóblalo sobre tu codo y apóyalo sobre tu hombro y pecho. ? Estos cambios sólo pueden profundizarse a través de la práctica del boxeo, y las cosas intangibles pueden convertirse en tangibles. El contacto con el aire es como estar en la parte superior de la tierra. Cuanto más practiques, mejor serás y poco a poco conseguirás lo que deseas.
Los beneficios de practicar Tai Chi 42 Posturas
Las Cuarenta y Dos Posturas del Tai Chi es la culminación de diversas técnicas antiguas del boxeo chino. Hoy en día, el Tai Chi de cuarenta y dos posturas se utiliza principalmente en la cultura de la salud. El Tai Chi 42 ha sido incluido en el Patrimonio Cultural de la Humanidad y se ha difundido en Europa y Estados Unidos. Muchos extranjeros también han comenzado a aprender Tai Chi 42 en los parques para mantenerse en forma.
El Tai Chi de 42 estilos combina introducción y respiración antiguas, absorbe la filosofía clásica y la teoría de la medicina china y forma una práctica de boxeo suave y gentil.
Las 42 formas de Tai Chi son una forma de aptitud física. Al practicar boxeo, prestar atención a los movimientos emocionales, usar el corazón para mover el qi, dragar los meridianos, equilibrar el yin y el yang, el yang, el qi y la sangre, mejorando así la capacidad de autoarmonía del yin y el yang. Esto es lo que la medicina occidental llama la capacidad de resistir las enfermedades y recuperarse, así como la inmunidad.
Practicar Tai Chi estilo 42 tiene las funciones de curar enfermedades, mantenerse en forma, tonificar, aumentar la inteligencia, iluminar la sabiduría, estimular el potencial y ser tanto ofensivo como defensivo, logrando el propósito de mantener la salud, mejorar el temperamento. y mejorar la calidad de vida.
Las 42 formas de Tai Chi se pueden practicar tanto interna como externamente. Practica la fuerza interna y usa Tai Chi yin y yang; practica movimientos de boxeo para mostrar tu impulso. En términos sencillos: la fuerza física y el temperamento mental se ejercitan al mismo tiempo. Las cuarenta y dos posturas del Tai Chi entrenan el cuerpo, la mente y el espíritu, y unen la esencia, la energía y el espíritu. Se ajusta a los principios científicos de la medicina china y occidental y tiene efectos mágicos en el tratamiento de enfermedades, el fitness y la preservación de la salud.
1. Efecto sobre la función del sistema respiratorio
Un gran número de estudios han demostrado que el ejercicio de Tai Chi estilo 42 puede aumentar eficazmente la capacidad pulmonar y tiene un buen efecto terapéutico en diversas enfermedades respiratorias. .
Según el experimento de ejercicio de carga incremental estilo Tai Chi 42 realizado en el laboratorio de investigación deportiva de una universidad deportiva, se descubrió que el valor absoluto, el valor relativo y la tasa máxima de utilización del consumo de oxígeno de hombres y mujeres Los atletas del estilo Tai Chi 42 fueron más altos que los de los atletas de larga duración. Los atletas de boxeo y Nanquan sugieren que los 42 movimientos del Tai Chi tienen un buen efecto en la mejora de la función del sistema respiratorio.
2. Influencia en la función del sistema motor.
Al practicar las posturas de Tai Chi 42, ¿se requieren las cuatro extremidades? ¿Corrió? ,?¿Nada se mueve? Los miembros inferiores están bien definidos y el centro de gravedad cambia lenta y continuamente. Los movimientos de apoyo con una sola pierna de diversos juegos de pies, ejercicios de rutina postural y entrenamiento de habilidades para adolescentes pueden mejorar el enfoque de apoyo y la capacidad de equilibrio de las piernas y la fuerza muscular de las extremidades inferiores, y pueden prevenir y tratar enfermedades como hombros, cintura y congestión articular.
Al mismo tiempo, al practicar boxeo, relaja las extremidades y estira y alarga conscientemente los músculos, articulaciones y ligamentos, lo que mejora enormemente la dureza de los músculos, articulaciones y ligamentos.
3. Promover la salud mental.
La medicina moderna cree que las emociones negativas pueden causar enfermedades fácilmente, mientras que las emociones positivas pueden prevenir enfermedades y prolongar la vida. El Tai Chi de la Postura Cuarenta y Dos enfatiza la relajación y la naturaleza, y utiliza la conciencia para guiar los movimientos. ¿Significa seguir al cuerpo? ,?¿Dentro y fuera? ,?Ya sea física o mentalmente? , llevando a las personas a un estado despreocupado, libre de preocupaciones, feliz y desinteresado.
Puede eliminar la fatiga mental, mantener una actitud alegre y optimista, y con una música elegante y hermosa, todo el cuerpo y la mente pueden disfrutar de un gran disfrute.
El Tai Chi estilo 42 combina guía antigua, respiración y otras técnicas, y enfatiza guiar los movimientos con pensamientos. Al practicar, la mente está relajada, el espíritu en calma, el cuerpo redondo y coherente, y la coordinación y guía de las manos, los ojos, el cuerpo, los pasos y la respiración se integran orgánicamente en el boxeo.
El movimiento debe ser tan lento y uniforme como la rotación, suave y silencioso. Arriba y abajo como un gato, movimiento continuo y silencioso, la transición entre realidad y realidad, como agua que fluye, todo el significado de una piscina.
El Tai Chi estilo 42 tiene un efecto muy positivo y beneficioso en el cuidado de la salud y el rendimiento, y es muy bien recibido por la gente en China y otros países del mundo.
?
Artículos relacionados con el papel del marco de boxeo estilo 42 en Tai Chi
1. Fundamentos para aprender Tai Chi 42 y practicar las cuatro funciones principales de Tai Chi 42
2. ¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi estilo 42?
3. Los beneficios de practicar Tai Chi 42 sobre el corazón y los pulmones.
4. Beneficios de que los hombres practiquen Tai Chi de 42 posiciones
5. Requisitos posturales del Tai Chi de 42 posiciones estilo Chen
6. aprende en la etapa de Tai Chi de 42 posiciones.