Un profesor jubilado de 90 años de Anxi creó su propio "clásico de preservación de la salud" para compartir su experiencia.

Consejos básicos

Este hombre de 99 años se cuida a sí mismo y comparte su experiencia de atención médica con los demás.

El anciano tiene tres hijos y una hija. El mayor tiene 68 años y el menor 49 años. Ahora cuatro generaciones viven bajo el mismo techo. Después de que su esposa muriera hace unos años, sus hijos se turnaron para cuidar de él. Pero cree que goza de buena salud y ahora cocina y vive solo. El hijo mayor vive al lado y se le puede cuidar cuando sea necesario.

Es importante comer bien, hacer más ejercicio y sentirse tranquilo.

“Después de jubilarme, comencé a prestar atención a mi atención médica”. Chen dijo que una vez había estado borracho cuando era adolescente. Desde entonces, durante más de 80 años, no ha vuelto a beber ni fumar. Sus tres comidas son regulares y racionadas. Ahora come gachas en tres comidas. Podría haber comido tres tazones, pero insistió en estar "lleno a ochenta" y comió alrededor de dos tazones en cada comida. Incluso si se resfría ocasionalmente y se siente incómodo, insistirá en comer dos tazones. "Presto más atención a la combinación de carne y verduras. Después de ganar peso, como algunas cebollas, tomates, frutos de espino, mazorcas de maíz, etc. para quitar el aceite, además, "si eres moderadamente celoso y azucarado". , y limita el aceite y la sal, podrás ir sin problemas…”

Además de prestar atención a la dieta, el ejercicio también es fundamental. El anciano dijo que empezó a andar en bicicleta cuando tenía 14 años y lo hace desde hace más de 80 años. "Creo que andar en bicicleta requiere la cooperación de manos y pies. Puede ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas y es un buen deporte". Dijo que todavía puede andar en bicicleta, pero desde el año pasado, sus hijos y nietos sienten que es demasiado mayor. para montar más, se cambió a caminar. Cada semana camina hasta el municipio dos o tres veces, una distancia de aproximadamente 1 kilómetro. Además, en los últimos veinte o treinta años, ha insistido en masajearse dos veces al día, "de la cabeza a los pies, una vez antes de levantarse por la mañana y otra antes de acostarse por la noche, aproximadamente una hora cada vez". El anciano dijo que este masaje probablemente pueda masajear el cuerpo de cientos de personas. Hoy conoce todos los puntos comunes de acupuntura en el cuerpo humano.

“Este es el resultado de mi estudio a largo plazo”. El anciano dijo que después de jubilarse, continuó leyendo libros y periódicos durante dos horas todos los días, especialmente periódicos para personas mayores y periódicos de salud. Al leer libros y periódicos, no sólo ejercitó su capacidad cerebral, sino que también aprendió sobre los puntos de acupuntura en el cuerpo humano y aprendió los métodos de tratamiento para algunas enfermedades simples. "Una vez sentí que me dolían y entumecían los muslos, así que busqué información y fui a la farmacia a comprar medicamentos. Fue un gran alivio. El anciano dijo que cuando se sentía incómodo, también le gustaba indagar profundamente y descubrirlo". la causa misma. Le prestaría más atención más adelante en la vida. "Hay un dicho que dice que él es su mejor médico".

Además de la dieta y el ejercicio, el anciano siente que la paz emocional es muy importante, porque estar feliz o enojado puede enfermar. "Si no tienes deseos, serás fuerte. Si no tienes deseos, serás fuerte. Sé siempre feliz, estudia lo suficiente, ajusta tus emociones y vivirás más".