Las niñas son demasiado delgadas, ¿cuáles son las mejores formas de ganar peso?
1. Si quieres ganar peso de forma saludable, debes comenzar con la dieta. Puede comer proteínas más fácilmente digeribles o alimentos ricos en calorías. Como carne de res, pato, leche, huevos, etc.
2.Prepara algunos snacks ricos en calorías, como hilo de carne, carne seca, pan, galletas, etc. Se trata de alimentos ricos en grasas y calorías que te ayudarán a ganar peso.
Alrededor del 50% al 60% de las calorías consumidas por el cuerpo humano deben provenir de los carbohidratos, alrededor del 20% de las proteínas, y el resto de las grasas. Sólo así podremos ganar peso, sentirnos fuertes. y no ganar peso, para que no te sientas hinchado y puedas mejorar tu condición física.
3. Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Trotar es una buena opción para hacer ejercicio.
Precauciones en la dieta de engorde
1. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen mucha sal y algunos carcinógenos, lo que impedirá que las personas delgadas engorden. comer demasiado.
2. Comer menos alimentos fritos: Este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado puede provocar indigestión, malabsorción de la función gastrointestinal y falta de aumento de peso.
3. Dieta regular: los estudios han demostrado que las comidas y raciones regulares pueden formar reflejos condicionados, ayudar a la secreción de las glándulas digestivas y ser más propicias para la absorción gastrointestinal, logrando así el propósito de engordar los alimentos.
4. Coma menos alimentos irritantes crudos y fríos: Los alimentos irritantes crudos y fríos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo, provocando una disminución de la capacidad de absorción. función gastrointestinal, impidiendo así que los alimentos aumenten de peso.