¿Cómo pueden las mujeres embarazadas prevenir correctamente la deformación corporal grave después del parto?
Dieta razonable
Nuestro país tiene una antigua costumbre de "encierro posparto", y las mujeres embarazadas suelen comer mucha comida y pescado. De hecho, las mujeres aumentan entre 11 y 12 kilogramos de peso durante el embarazo, incluidos entre 2 y 4 kilogramos de grasa corporal. Este es en realidad el instinto del cuerpo de reservar calorías para el parto y la lactancia posparto. Por tanto, no es necesario tomar suplementos después del parto.
Prestar atención a una dieta equilibrada tras el parto, y evitar la sobrenutrición bajo la premisa de asegurar una ingesta nutricional adecuada y cubrir las necesidades de la madre y el bebé. Las nuevas madres pueden comer más pescado, carne, huevos, productos de soja, productos lácteos, cereales, verduras, algas, champiñones, frutas y verduras frescas y otros alimentos ricos en proteínas y vitaminas, y tratar de comer menos dulces, alimentos fritos y Grasas y otros alimentos que contienen ácidos grasos saturados. En el segundo mes se debe complementar la sopa rica en calcio, hierro, proteínas y vitaminas para cubrir las necesidades de la lactancia.
Ejercicio científico
Aunque no se puede hacer ejercicio inmediatamente después de dar a luz, hacer algo de ejercicio adecuado después de uno o dos meses puede promover el metabolismo del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y promover contracciones uterinas y loquios de descarga para evitar la acumulación de calor en el cuerpo, previniendo así la obesidad posparto. En términos generales, las personas sin laceración perineal u otras molestias físicas pueden levantarse de la cama y moverse unos tres días después del parto. El ejercicio debe realizarse en el período posparto temprano. Generalmente, las madres pueden realizar ejercicio aeróbico unas dos semanas después de dar a luz para ayudar a su cuerpo a recuperarse. Después de medio mes, podrás realizar tareas domésticas ligeras. Después de la luna llena, puedes hacer abdominales para ejercitar los músculos abdominales, pero ten cuidado de evitar trabajos físicos pesados.
Estado de ánimo feliz
El mal humor puede provocar trastornos endocrinos maternos, afectar el metabolismo y provocar obesidad. Por lo tanto, aunque amamantar a su bebé es un trabajo agotador, las nuevas madres aún deben mantener un estado de ánimo optimista y una buena actitud para evitar la aparición de malas emociones como irritabilidad, enojo, tristeza y enojo.
No duermas demasiado.
Las mujeres posparto generalmente duermen ocho horas por la noche y hacen una siesta de una hora al mediodía, y tratan de evitar dormir demasiado tiempo. Debido a que dormir demasiado tiempo reducirá el metabolismo del cuerpo, el azúcar y otros nutrientes se acumularán en el cuerpo en forma de grasa, provocando obesidad.
Presta atención a la anticoncepción
Se deben tomar medidas anticonceptivas lo antes posible después del parto para evitar embarazos no deseados, porque el embarazo posparto y el aborto inducido pueden provocar obesidad. La razón puede estar relacionada con la secreción anormalmente fuerte de hormonas sexuales causada por el embarazo posparto y el gran aumento de la síntesis de grasa en el cuerpo.
La infertilidad tiene un enorme impacto en las mujeres. Todo el mundo quiere un matrimonio e hijos felices, que es también la expectativa común de los chinos tradicionales para la vida. Pero, ¿qué debes hacer si tienes problemas como la infertilidad? Expertos de la Red de Salud te enseñarán a comenzar por los alimentos de tu vida y ver qué alimentos pueden afectar el embarazo de la mujer.
¿Qué es la infertilidad?
Hace un año que no tomo ninguna medida anticonceptiva, mi vida sexual es normal y no he logrado quedar embarazada. Dividido principalmente en infertilidad primaria e infertilidad secundaria. La infertilidad primaria es cuando nunca queda embarazada; la infertilidad secundaria es cuando queda embarazada. Según esta estricta definición, la infertilidad es un problema común que afecta al menos a entre 10 y 15 parejas en edad fértil. Las causas de la infertilidad se dividen en infertilidad masculina e infertilidad femenina.
Alcohol
Las mujeres que beben demasiado son especialmente perjudiciales para su salud. Beber en exceso puede dañar los vasos sanguíneos, el estómago y el hígado de los seres humanos. Para las amigas, beber en exceso también puede estimular las paredes internas del útero y los ovarios, afectar la ovulación femenina e incluso reducir las posibilidades de implantación de espermatozoides, induciendo así la infertilidad femenina.
Café
El café es rico en cafeína. El consumo excesivo de cafeína por parte de amigas reducirá la secreción de estrógeno, afectará negativamente la función de ovulación y reducirá las posibilidades de embarazo de la mujer. Por lo tanto, los expertos sugieren que las mujeres casadas y sin hijos deberían controlar su consumo de café a no más de una taza al día.
Aceite de Semilla de Algodón de Lana
Es posible que algunos de vosotros no hayáis oído hablar del aceite de semilla de algodón. El consumo prolongado de aceite de semilla de algodón puede provocar quemaduras solares, que se manifiestan como debilidad general o sudores nocturnos, ardor en la piel, enrojecimiento, palpitaciones, dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades, etc.
Estudios clínicos de los últimos años han descubierto que el consumo prolongado de este aceite puede incluso dañar el sistema reproductivo humano. Los estudios experimentales han demostrado que consumir alimentos que contengan aceite de semilla de algodón durante aproximadamente 4 meses hará que el útero se contraiga, el endometrio y las glándulas se encojan y los ovarios se contraigan ligeramente. Por lo tanto, las mujeres en edad fértil no deben consumir aceite de semilla de algodón durante mucho tiempo.
Zanahorias
¿Por qué todos dicen que trajeron todas las deliciosas zanahorias? Aunque las zanahorias son ricas en caroteno, pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de vitaminas y otros nutrientes. Sin embargo, la última investigación realizada por ginecólogos de la Facultad de Medicina de Rutgers en Nueva Jersey encontró que demasiado caroteno en el cuerpo humano puede causar amenorrea y afectar la función de ovulación normal de los ovarios. Por tanto, las mujeres en edad fértil que quieran tener hijos no deberían comer más zanahorias.
En general, nuestra alimentación diaria afecta directamente a nuestra salud, especialmente para las mujeres embarazadas y en posparto, la salud de nuestra alimentación es más importante. A continuación, preparé especialmente algunas combinaciones de dietas saludables para mujeres embarazadas que tienen cinco meses de embarazo.
Cinco alimentos que debes comer todos los días
Los alimentos que comes todos los días deben incluir cinco categorías principales, a saber, cereales (arroz, harina, etc.) y patatas, alimentos de origen animal, frijoles. y sus Productos, verduras y frutas, alimentos puramente calóricos (aceite vegetal, almidón, azúcar, etc.) Los cinco alimentos anteriores deben incluirse en la dieta diaria y las cantidades deben ser adecuadas.
Las verduras y frutas son indispensables.
Las verduras y frutas aportan principalmente a la mujer embarazada vitaminas como la vitamina C y el caroteno, además de minerales como el calcio y el hierro. Debes comer entre 500 y 750 gramos de verduras todos los días, porque las verduras de hoja verde oscura contienen más vitaminas y minerales, por lo que estas verduras deberían representar más de la mitad. Al mismo tiempo, las verduras contienen más fibra dietética, lo que puede prevenir el estreñimiento. Por tanto, las mujeres embarazadas no pueden limitarse a comer frutas e ignorar las verduras, y mucho menos sustituir las verduras por frutas.
Consuma leche, frijoles o productos de soja todos los días.
Consume leche, judías o productos de soja todos los días para aportar mucha proteína de alta calidad. La proteína de estos alimentos tiene altas tasas de absorción y utilización y puede utilizarse completamente en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas y el crecimiento y desarrollo normal del feto. Además, este tipo de alimento es rico en calcio y es de fácil absorción y utilización.
Consuma cantidades moderadas de alimentos de origen animal como pescado, aves, carnes magras y huevos.
Este tipo de alimento contiene mucha proteína, como 17,7g de proteína por cada 100g de magro de cerdo, 16g de proteína por cada 100g de pollo y 12g de proteína por cada 100g de huevos. Al mismo tiempo, la proteína que aporta este tipo de alimentos contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo fetal, los cuales son fáciles de digerir y absorber y pueden ser plenamente utilizados. Existen muchos tipos de este alimento, que se pueden consumir alternativamente todos los días. La cantidad y tipo de alimento debe determinarse según el apetito de la embarazada. No debe ser excesivo ni considerarse un buen sustituto nutricional de los alimentos básicos.
Las mujeres embarazadas deben tomar aceite de hígado de bacalao en ese momento.
A partir de las semanas 17-20 de embarazo, las mujeres embarazadas deben tomar aceite de hígado de bacalao, pero no deben tomar grandes cantidades de aceite de hígado de bacalao porque están ansiosas por complementar el calcio, porque tomar demasiado aceite de hígado de bacalao provocará un desarrollo anormal del hueso fetal y provocará muchas consecuencias adversas. Las mujeres que trabajan en interiores durante mucho tiempo y no tienen oportunidades de tomar el sol, deben complementar adecuadamente la vitamina D bajo la supervisión de un médico para promover la absorción de calcio.