El niño es miope. ¿Puede la visión mejorada con luteína de los niños controlar el aumento de la miopía?
Con la creciente presión académica y la creciente popularidad de los productos electrónicos, cada vez más personas sufren de miopía, y el grupo de edad con miopía disminuye año tras año. Algunos niños de jardín de infantes incluso tienen miopía. . ¿Cómo podemos proteger mejor nuestros ojos? Se dice que la luteína es muy importante para los ojos, entonces, ¿complementar con más luteína puede ayudar a nuestros niños y adolescentes a prevenir y controlar la miopía? Hoy hablaremos de este tema.
PARTE.1
Luteína
¿Quién es?
La luteína es un tipo de vitamina y miembro de la familia de los carotenoides. También se la conoce como “fitoluteína” y se encuentra comúnmente en las plantas en la naturaleza. La luteína no se puede sintetizar en el cuerpo y sólo se puede obtener a través de la dieta diaria.
PARTE.2
¿Qué plantas
son ricas en luteína?
Cabe señalar que aunque la luteína es un carotenoide, las zanahorias no son la mejor fuente alimenticia de luteína.
Cuanto más oscuras sean las verduras de color verde, como la col rizada, la coliflor verde, las espinacas, los espárragos, etc., mayor será el contenido de luteína. Además, las frutas amarillas como las naranjas y las yemas de huevo también son ricas en luteína.
PARTE.3
¿Cómo ayuda la luteína a la salud ocular
?
1. Ayuda a nutrir los ojos para una visión normal. La luteína es el principal componente pigmentario del área macular de la retina del ojo. La mácula es el lugar más sensible de la retina, que puede recibir y distinguir información luminosa. Cuando normalmente revisamos nuestra vista durante el examen físico. la visión central del área macular. Esta zona macular de la retina contiene una gran cantidad de luteína. Si falta este elemento durante mucho tiempo, los ojos quedarán ciegos.
2. Absorber y filtrar la luz azul para proteger los ojos de daños: la "luz azul" no solo existe en la luz solar natural como los rayos ultravioleta, sino que también existe en grandes cantidades en computadoras, teléfonos móviles, televisores o; otros en la pantalla de visualización de productos digitales. Esta luz azul tiene un poder extremadamente penetrante y puede penetrar el globo ocular directamente hasta la zona de la retina y la mácula, dañando así nuestros ojos y nuestra visión. La luteína en el área macular de la retina absorbe y filtra esta luz azul, protegiendo así los ojos del daño de la luz azul.
3. Elimina el exceso de radicales libres de oxígeno y protege la salud de la retina: la luteína también es un antioxidante natural en la retina, puede ayudar a eliminar el exceso de radicales libres de oxígeno, reduciendo así la oxigenación de los lípidos en la retina. Daño peroxidativo causado por la acción de los radicales libres.
PARTE.4
¿Puede la luteína ayudar
controlar la miopía?
A estas alturas, básicamente todo el mundo ya tiene la respuesta a la pregunta de si la luteína puede ayudar a controlar la miopía. La luteína es responsable de la protección del área macular y la miopía está estrechamente relacionada con el uso prolongado de los ojos a corta distancia. Por lo tanto, si desea prevenir y controlar la miopía tomando luteína, es posible que deba consultar a un reparador de cerraduras. para solucionar el problema. ¡Estás buscando el objeto equivocado!
Por supuesto, algunos estudios realizados por científicos en los últimos años también han demostrado que la aparición y el desarrollo de la miopía están estrechamente relacionados con el pigmento macular. densidad A medida que aumenta el grado de miopía, el eje del ojo se alarga gradualmente y el valor de la densidad del pigmento macular disminuye cada vez más, lo que es especialmente notable en ojos muy miopes. Sin embargo, es necesario investigar más en el futuro si el aumento artificial del contenido de luteína y otros pigmentos en el área macular inhibirá el crecimiento del eje del ojo.
De hecho, en cuanto a enfermedades oculares, se ha confirmado que la degeneración macular asociada a la edad está más relacionada con la luteína. Los pacientes que carecen de luteína y zeaxantina en su dieta deben complementar estos nutrientes de forma adecuada. cantidades de sustancias son beneficiosas para los pacientes. Mientras toman medicamentos, los oftalmólogos deben prestar atención a si el paciente puede tolerar la medicación a largo plazo y deben tener cuidado con las posibles reacciones adversas causadas por la ingesta de grandes dosis.
PARTE.5
¿El método más fiable en estos momentos
para prevenir la miopía?
1. ¡Actividades al aire libre!
Más de 2 horas de actividades al aire libre todos los días pueden prevenir eficazmente la aparición de miopía en los niños. Se recomienda que los niños en edad preescolar dediquen más de 3 horas al día.
La luz de la naturaleza puede ayudar a los ojos a liberar dopamina, un elemento beneficioso que protege los ojos. Los padres deben esforzarse por crear diversas oportunidades para que sus hijos estén expuestos a suficiente luz de la naturaleza.
¡Pero recuerda evitar mirar directamente al sol y usar gafas de sol cuando el sol esté fuerte!
2. "¡Un puñetazo, un pie, una pulgada"!
Al leer y escribir a corta distancia, cuanto más cerca estén los ojos del objeto, más fuertes deben ser los músculos ciliares. Por ejemplo, cuando se lee un libro boca abajo, la distancia entre los ojos y el libro puede ser de sólo 10 centímetros, y la fuerza utilizada para ajustar los músculos ciliares es aproximadamente tres veces mayor que la de sentarse erguido "con un pie", por lo que los ojos son más susceptibles a la fatiga.
Elegir una altura adecuada de escritorio y silla (es apropiado desde el escritorio hasta la parte superior del abdomen) y mantener una distancia de "golpe" puede ayudar a mantener una buena postura al leer y escribir.
La forma en que sostienes el bolígrafo también puede afectar tu línea de visión y la luz. La postura correcta para sostener el bolígrafo debe ser: el ángulo entre el cilindro del bolígrafo y el papel es de entre 40 y 45 grados, el pulgar y el índice del bolígrafo deben estar opuestos, y la distancia entre la punta del bolígrafo y la punta del bolígrafo debe ser; ser de aproximadamente "una pulgada" (aproximadamente 3 cm).
3. La regla "20-20-20", ¡un buen equilibrio entre trabajo y descanso para tu vista!
Si se compara el ojo con una goma elástica, para mantener la elasticidad de la goma elástica, se debe estirar y relajar. Si la goma elástica se mantiene estirada, perderá su elasticidad con el tiempo. ¡Por eso, nuestros ojos necesitan un equilibrio entre trabajo y descanso!
A los ojos les gusta más esto: ya sea que estés leyendo, haciendo los deberes, usando el teléfono móvil, usando la computadora o viendo la televisión, debes prestar atención a la regla "20-20-20" cada 20 minutos. En lugar de usar los ojos, aléjese 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos. Por supuesto, lo mejor es descansar durante 10 minutos. Evite usar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo.
Conclusión
Conclusión
Mientras nuestros ojos estén frente a una luz brillante, la luteína de la retina se consume continuamente. Los niños y adolescentes deben garantizar una ingesta diaria adecuada de verduras, especialmente de color verde oscuro, para mantener una salud ocular básica.
Si tus ojos están expuestos a la luz azul durante mucho tiempo, o sientes fatiga ocular con frecuencia, puedes aumentar adecuadamente la ingesta de luteína procedente de fuentes alimentarias o complementarla mediante suplementos nutricionales.
La gran mayoría de la miopía adolescente es miopía axial, es decir, el crecimiento de la longitud axial del ojo está estrechamente relacionado con la aparición y desarrollo de la miopía, por lo que es necesario desarrollar buenos hábitos oculares y controlar la visión periódicamente. son las formas más efectivas de prevenir y controlar la miopía. Punto de partida importante.