Ocho sugerencias sobre cómo proteger tus ojos
2. Beber más agua: Especialmente en oficinas o habitaciones con aire acondicionado, se debe prestar especial atención a la reposición de agua, lo que puede mejorar la sequedad de la mucosa ocular.
3. Gotas para los ojos, solución salina normal y lágrimas artificiales: las personas que usan lentes de contacto a menudo dependen de estas gotas para los ojos para proteger sus ojos con el fin de prevenir la sequedad ocular; algunas personas también compran algunas gotas para los ojos; en farmacias, pero preste atención al origen del medicamento, es mejor que lo recete un médico, ya que es más seguro. Debido a que la mayoría de las gotas para los ojos o lágrimas artificiales agregan conservantes o bactericidas para facilitar el almacenamiento, no debería ser un gran problema para la gente común usarlos, pero es difícil decir si tienen alergias.
4. Compresa fría y compresa caliente: Cuando tus ojos están cansados, puedes usar compresas de hielo y compresas calientes alternativamente para aliviar tus ojos, pero no puedes aplicar hielo ni presionar los ojos. Lo mismo ocurre con las compresas calientes, que duran menos de 5 minutos cada vez. Puede rotar los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha y hacerlo varias veces para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos, y también tiene un buen efecto para mejorar las ojeras causadas por la fatiga.
5. Normalmente puedes comer más alimentos que contengan betacaroteno: zanahorias, papayas, calabazas, verduras, etc. Algunas personas preparan té de baya de goji o té de semillas de casia en la oficina, lo cual es muy útil para la vista.
De dos a seis alimentos para proteger tus ojos.
Arándanos
Las antocianinas de los arándanos pueden promover la regeneración de la rodopsina en las células de la retina, prevenir la miopía severa y el desprendimiento de retina y mejorar la visión. También tiene la capacidad de acelerar la regeneración de la rodopsina, indispensable para una buena visión. Las antocianinas son los antioxidantes más eficaces. Una investigación realizada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos muestra que entre más de 40 tipos de frutas y verduras que las personas consumen comúnmente, los arándanos tienen la capacidad antioxidante más fuerte. Esto significa que comer arándanos puede proporcionar más poder antioxidante para combatir el envejecimiento, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
2. Dátiles rojos
Azufaifa, también conocida como azufaifa. Se caracteriza por un contenido muy alto de vitaminas y se la conoce como "píldora de vitaminas naturales". Tiene los efectos de nutrir el yin, fortalecer el yang y reponer la sangre.
Huevos
Los huevos son un alimento rico en proteínas cuyos nutrientes son de gran ayuda para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Si te gustan los huevos, enhorabuena. Los huevos son muy buenos para la vista. Los huevos contienen cisteína, azufre, lecitina, aminoácidos y luteína, que pueden prevenir las cataratas.
4. Coliflor
¿Qué alimentos debes comer para proteger tu vista? El valor nutricional promedio y la función de prevención de enfermedades del brócoli superan con creces el de otras verduras. Sus nutrientes incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. La composición mineral es más completa que la de otras hortalizas. El contenido en calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y manganeso es muy rico, mucho mayor que el de la col crucífera. Por tanto, el brócoli no sólo mejora la visión sino que también previene las cataratas. El brócoli contiene luteína y zeaxantina, un tipo de fitonutriente antioxidante entre los carotenoides. Esta sustancia es muy buena para las lentes. Estos carotenoides protegen las células oculares del estrés causado por los radicales libres.
5. Chocolate amargo
Aunque el chocolate contiene mucha grasa saturada, la grasa saturada del chocolate no aumentará tus niveles de colesterol. Los flavonoides del chocolate negro protegen los vasos sanguíneos del ojo, fortaleciendo así la córnea y el cristalino. Cabe destacar que sólo el chocolate negro puro puede lograr este efecto deseado.
6. Tomates cherry
A los tomates cherry se les suele llamar tomates pequeños. Tienen las funciones de producir líquidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, refrescar. Sangre y calmante del hígado, nutritivo y apetecible. Puede curar la sed y la pérdida de apetito, aumentar la resistencia del cuerpo y retrasar el envejecimiento humano.
En tercer lugar, proteja sus ojos y realice ejercicios de protección ocular con regularidad.
Explorando la cueva Sky Eagle
Conecta las costillas de los pulgares izquierdo y derecho a las esquinas orbitales superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Aprieta el punto Jingming
Presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba.
Puntos Blancos Sedosos Suaves
Primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz. Coloque el pulgar en la depresión de la mandíbula, luego baje el dedo medio y presiónelo contra el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Presionar las sienes para raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.)
Perforar con cuatro dedos, sujetar las sienes con los costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use Raspe las cuencas de los ojos hacia arriba y hacia abajo en el lado interno de la segunda sección de los dedos índice izquierdo y derecho. El lado superior comienza desde la ceja y termina entre las cejas. desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo, primero hacia arriba y luego hacia abajo, y luego hacia arriba y hacia abajo.
Debemos proteger nuestra vista en nuestra vida diaria, especialmente en los ejercicios de protección ocular anteriores. Sólo practicando de la manera correcta se puede mejorar definitivamente la vista y tener un buen efecto preventivo sobre la miopía, por lo que es muy importante prevenir y proteger la vista.
4. ¿Qué comportamientos diarios pueden arruinar tu vista?
1. No utilices gafas de sol al salir: Demasiados rayos ultravioleta pueden quemar fácilmente la córnea y el cristalino, e incluso provocar diversas enfermedades oculares como cataratas, además, el componente de luz azul del sol; La luz visible también puede dañar la mácula, provocando degeneración macular y otras enfermedades. Por lo tanto, usar gafas de sol, sombreros de ala ancha, gafas con filtro de luz azul y otras medidas puede proteger bien sus ojos cuando esté al aire libre.
2. No lavarte la cara antes de acostarte: Después de un día de correr, tu cara estará contaminada con mucho polvo y gérmenes. Si no te lavas la cara antes de acostarte, puedes desarrollar fácilmente infecciones oculares. Además, la Asociación Estadounidense de Oftalmología recomienda reemplazar el maquillaje de ojos, como el rímel, cada tres meses para evitar infecciones bacterianas.
3. El aire está demasiado seco: viento, secado al aire, etc. , acelerará la pérdida de humedad en los ojos y provocará fácilmente sequedad ocular. Se recomienda evitar frotarse los ojos con las manos en este momento, utilizar un humidificador adecuado y humedecer los ojos con lágrimas artificiales. Addis Montag, doctor en oftalmología de la Universidad de Stanford, recuerda que las lágrimas artificiales deben usarse menos de 4 veces al día. Si le pican los ojos, puede poner lágrimas artificiales en el refrigerador antes de usarlas para aliviar mejor la picazón de los ojos.
4. Ignora los síntomas de la fotofobia: Muchas personas creen que los destellos de luz, la fotofobia, el dolor, la visión borrosa o el enrojecimiento desaparecerán de forma natural. Sin embargo, estas pueden ser señales del cuerpo de que hay problemas oculares. Si se ignora, puede agravar fácilmente las enfermedades oculares, dificultar la recuperación de la visión e incluso tener consecuencias más graves.
5. Gotas para los ojos enteras: algunas gotas para los ojos pueden encoger temporalmente los vasos sanguíneos y eliminar los síntomas del enrojecimiento de los ojos, pero la inflamación aún existe. El uso repetido de este tipo de gotas para los ojos puede provocar que los ojos se enrojezcan más. Por lo tanto, cuando sus ojos están enrojecidos e hinchados, lo mejor es consultar a un médico a tiempo para tratar tanto los síntomas como la causa raíz.
6. Mirar fijamente al ordenador: En circunstancias normales, el número de parpadeos por minuto es de 12 a 15. Si miras fijamente la pantalla durante mucho tiempo, el número de parpadeos se reducirá significativamente, lo que fácilmente puede provocar sequedad ocular, fatiga, miopía y otras enfermedades oculares. Por lo tanto, cuando utilice una computadora, mire televisión o mire un teléfono móvil, mire siempre a lo lejos y deje que sus ojos descansen.
7. Usar lentes de contacto en la ducha: No use lentes de contacto en la ducha o el baño, de lo contrario el champú y el gel de ducha contaminarán las lentes y causarán molestias en los ojos. Además, en verano caluroso y primavera ventosa, es mejor usar menos lentes de contacto.
8. No utilices gafas de natación al nadar: Al nadar o reparar muebles, lo mejor es utilizar gafas de natación para proteger tus ojos. De lo contrario, el agua sucia y los objetos pequeños que se mueven rápidamente pueden dañar la córnea.