¿Qué debo hacer si los músculos de la parte posterior del muslo están tensos?

Hola: La distensión muscular se refiere al daño a los músculos o tendones en general debido a una actividad excesiva. Estas lesiones generalmente ocurren cuando tu cuerpo se fatiga y excede la intensidad de la que es capaz. Las dos áreas más susceptibles a sufrir tensiones son: la parte posterior del muslo (isquiotibiales) y la parte interna del muslo (aductores). El síntoma principal de una distensión en el tendón de la corva es un dolor agudo en la pierna y la espalda cuando estira la pierna. El síntoma principal de una distensión del aductor es un dolor agudo en la parte interna del muslo cuando intentas levantar la pierna hacia afuera. Después de una distensión muscular, se deben aplicar compresas frías dentro de los dos primeros días. Después de dos días, se pueden utilizar masajes y compresas calientes, y poco a poco se puede empezar a retomar el ejercicio y los estiramientos. Siempre caliente antes de hacer ejercicio y estirar.

Los ligamentos son tejidos que conectan dos huesos. Hay dos distensiones de ligamentos más comunes: distensiones de ligamentos en la parte exterior de la articulación del tobillo, que generalmente llamamos pie torcido y distensiones de ligamentos en la articulación de la rodilla (que se detallan en la sección sobre dolor de rodilla a continuación). Se producirá hinchazón y congestión en el lugar de la distensión del ligamento. El método de tratamiento para la distensión del ligamento es hacer lo siguiente inmediatamente después de la distensión:

1. para volver a moverse. Soporte de peso

2. El hielo u otras compresas frías pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón porque bajar la temperatura reduce la circulación sanguínea. Aplique una compresa fría durante 15 a 20 minutos cada vez, de tres a cuatro veces al día.

3. Aplicar vendajes u otros métodos para comprimir el área lesionada puede reducir el sangrado y la congestión. El vendaje debe estar moderadamente apretado para que pueda sentir la presión pero no cause entumecimiento ni isquemia en el extremo de la rama.

4.

Levantar la extremidad afectada. El objetivo principal de elevar la extremidad afectada es reducir la hinchazón y promover el retorno de sangre.