Cómo adelgazar eficazmente unos brazos musculosos

Adelgazar la parte superior de los brazos: Para las líneas de los brazos, el siguiente conjunto de ejercicios para brazos puede hacer que los brazos gordos desaparezcan con la ayuda de libros. 1. Sujete firmemente el libro con la mano izquierda y levántelo hacia arriba, mientras lo sujeta firmemente con la mano derecha. 2. Flexione la mano izquierda hacia atrás, respire y manténgala así durante 20 segundos. 3. Mientras exhala, levante lentamente la mano izquierda hasta formar una línea horizontal y repita la acción 10 veces con cada mano. Utilice el portabebés lateral para fortalecer sus brazos: normalmente debe sujetar el centro del portabebés con las manos para fortalecer los músculos de sus brazos. Receta para adelgazar brazos: Desayuno: té verde, manzana, 1 taza de queso original bajo en grasa Almuerzo: medio plato de tomate fresco y arroz con carne, 1 plato de verduras salteadas Té de la tarde: 1 pera aromática, 1 cucharada de almendras Cena: 1 plato de sopa de mariscos udon (Palitos de cangrejo, maíz, pepino, calamares) Para adelgazar los antebrazos, además de usar libros o bolsos para fortalecer los brazos, también puedes intentar usar botellas de agua de plástico en lugar de mancuernas para apretar. los músculos de sus brazos: 1. Primero párese con los pies separados y párese a un lado. Sujete con la mano una botella de agua de plástico. 2. Levante la botella de agua de plástico 90 grados con una mano hasta la frente y manténgala así durante 10 segundos. 3. Levante la mano y estírela, y relaje la otra mano durante 20 segundos; luego cambie de mano y repita los pasos 1 a 3, 20 veces con cada mano. Utilice el bolso para cerrar los brazos: intente colgar el bolso en el antebrazo de la mano y cerca de la parte inferior del pecho para distribuir el peso hacia el centro del cuerpo, lo que puede hacer que las líneas de los brazos sean más prominentes. Receta para adelgazar brazos: Desayuno: zanahorias ralladas, jengibre rallado, maní cocido y gachas de arroz con frijoles negros Almuerzo: 1 pastel de zanahoria al vapor, 2 albóndigas de camarones, 1 rollo de arroz al vapor, 1 plato de verduras fritas Té de la tarde: queso, pepino, tomate- bollos de trigo rellenos para la cena: 1 plato de carne mixta (rebanadas de carne magra, filetes de pescado fresco, almejas, tofu, yuba, taro rallado, udon, verduras, champiñones)