¿Qué compensa el insomnio, el despertar y los sueños?

Puedes ingerir algunos alimentos para prevenir el insomnio, como leche y frutas (manzanas, plátanos, peras, etc.)

Desarrolla buenos hábitos de trabajo, descanso y relájate antes de acostarte.

No tengas demasiada hambre ni estés lleno antes de acostarte.

Insiste en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte todos los días.

Comer más pipas de girasol, dátiles, miel, mijo, leche, etc. En cuanto a la dieta, beba mijo, semillas de loto, dátiles rojos y gachas de azucena por la noche.

Procura no beber té, café o refrescos de cola después del mediodía.

No es recomendable beber alcohol antes de acostarse. Aunque el alcohol puede hacer que las personas se duerman rápidamente, también puede alterar el ritmo del sueño y afectar la recuperación física.

No fumar: La nicotina impide conciliar el sueño sin problemas y afecta a la calidad del sueño. Incluso fumar pequeñas cantidades antes de acostarse puede afectar el sueño.