¿Las niñas aumentan de peso durante la menstruación? ¿Cómo pierden peso las niñas durante la menstruación?
1. Método de pérdida de peso menstrual
En realidad es causado por la progesterona en la fase lútea.
Síntomas de relajación del músculo liso intestinal y retraso del vaciamiento gástrico.
Significa que la función de absorción se reduce, no que no se absorba ~
En otras palabras, ¡la carne en el estómago seguirá creciendo en la cintura!
Pero el metabolismo durante el periodo menstrual es más elevado de lo habitual.
Esto todavía tiene algo de fundamento.
Cuando la temperatura corporal diaria aumenta 1°C, el metabolismo basal aumentará aproximadamente un 13%.
Después de la ovulación, la temperatura corporal de una mujer aumentará entre 0,3 y 0,5 ℃.
Durante la fase lútea, consume entre 47 y 78 calorías más de lo habitual.
Equivale a andar en bicicleta durante 15 minutos.
Entonces, ¿cómo se debe adelgazar durante la menstruación?
Etapa fitness del período menstrual 4
Estancamiento adelgazante: 65438 + 0-7 días después del inicio del período menstrual.
Pérdida de peso máxima: 7-14 días después de la menstruación.
Periodo normal de pérdida de peso: 14-21 días después de la menstruación.
Período de pérdida de peso lenta: 265438 + 0-28 días después de la menstruación.
(1) Período de mantenimiento de la pérdida de peso
Estarás deprimida, triste, irritable y triste estos días, tal vez por el acné en tu cara, tal vez por la maldita dismenorrea. .
En resumen
No te quedes despierto hasta tarde, ya que las ojeras se agrandarán: la pigmentación es fácil de producir durante la menstruación y es más probable que aparezcan ojeras.
Si no haces dieta, tu salud se deteriorará; sólo cuando estés lleno podrás tener la fuerza para aprovechar el próximo pico de pérdida de peso.
No hagas demasiado ejercicio, tu temperamento explotará, quién sabe quién lo hará.
(2) El pico de la pérdida de peso
Te sentirás con energía estos días y querrás asumir más desafíos. Quizás sea porque deshacerse de las garras de la tía es bueno para ti. pérdida de peso. ~
En resumen
Puedes hacer ejercicio todos los días; si insistes en hacer ejercicio durante siete horas a la semana, puedes lograr los mejores resultados de tu plan de pérdida de peso.
Coma menos alimentos ricos en calorías y grasas: una comida caliente equivale a dos tazones de arroz. Tu decides. Coma más melón de invierno, apio y melón frío para facilitar la digestión.
(3) El ciclo de adelgazamiento es suave y rápido
En los últimos días tu piel puede volver a empeorar, con acné y piel grasa, y al mismo tiempo, su estado de ánimo puede fluctuar mucho. El pequeño volcán de tu corazón está a punto de explotar, porque se acerca la próxima ola de menstruación~
De todos modos
Aún tienes que hacer ejercicio, solo seis horas a la semana. La calistenia también puede ser un ejercicio un poco más extenuante. De lo contrario, omitir está bien.
Debes descansar y comer bien; los músculos son propensos a dañarse durante este tiempo, así que no te canses demasiado. Después de todo, estarás sangrando durante días. Consuma más alimentos ricos en fibra, como harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos.
(4) Período de pérdida de peso lenta
En los últimos días te has sentido un poco complicado. Tienes energía en la etapa inicial, pero te cansas fácilmente en la etapa posterior. Pensando en esa cara grasosa y el acné, Dios mío, me siento tan cansada~
De todos modos
Haz un ejercicio de yoga: 30 minutos al día, 3 horas a la semana, para que tu cuerpo Es suave y tranquilo, y la pelvis se estira adecuadamente para promover la circulación sanguínea y reducir el edema y la dismenorrea.
Dieta ligera: más carne, más proteínas, menos sal y menos aceite. No comas frituras ni snacks. La obesidad en el cuerpo se combate con el apetito en el corazón. eventualmente te pertenecerá ~
2. Alimento dietético
Piña
La fruta de la piña que comemos a menudo es rica en nutrientes. La piña es rica en caroteno, tiamina, vitamina C, niacina y otras vitaminas, todos nutrientes esenciales para nosotros.
Además de oligoelementos como calcio, hierro y magnesio de fácil absorción por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir y descomponer las proteínas en el pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante.
Piel de naranja seca
La piel de mandarina contiene aceite volátil, hesperidina, vitaminas B y C, etc. El aceite volátil que contiene tiene un suave efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal, puede promover la secreción de jugos digestivos para ayudar a la digestión, eliminar los gases gástricos y reducir la acumulación de grasa abdominal.
Col china
En la vida diaria, solemos comer col china, que es rica en fibra dietética y vitaminas. En este verano soleado, debes comer más repollo chino fresco que tiene el efecto de protección y belleza para los ojos.
Sin embargo, no comas col china que haya estado almacenada durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.
Tofu congelado
El tofu congelado producirá una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo. Si puede comer tofu congelado con regularidad, ayudará a la excreción de grasa y reducirá continuamente la grasa acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso.
El tofu congelado tiene las características de muchos poros, nutrición rica y bajas calorías, y no causará hambre evidente.