Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

1. Reducir la estimulación externa. La aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se ve significativamente afectada por factores externos en la vida diaria, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben tratar de evitar la estimulación externa. Los pacientes con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben mantenerse cómodos y tratar de no hacer ejercicio extenuante. Al hacer ejercicio, debe seguir el principio de progreso gradual. Durante el ejercicio, comience con movimientos suaves y aumente gradualmente la cantidad de actividad. Emocionalmente, debes mantener la calma y la estabilidad, y evitar cambios de humor importantes como el nerviosismo y la excitación.

2. Ajustar científicamente la dieta diaria. Mejorar la estructura de la dieta en la vida diaria, aumentar la fibra dietética y reducir el colesterol sérico tiene buenos efectos terapéuticos en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Comer más cereales integrales, tubérculos, vegetales verdes, frutas frescas, etc. en tres comidas al día puede complementar eficazmente la fibra dietética que necesita el cuerpo humano y ayudar a los pacientes con hipertensión e hiperlipidemia a reducir la presión arterial y los lípidos. Además, se deben controlar estrictamente los alimentos ricos en colesterol en la dieta diaria y tratar de mantener la dieta lo más ligera posible.

3. Desarrollar hábitos de vida saludables. Se debe limitar el consumo de tabaco y alcohol. Presta atención al descanso en tu vida diaria y no te canses demasiado. Asegúrate de dormir lo suficiente.