Esenciales para practicar Tai Chi Espada
La espada Tai Chi es un arte marcial único de Wudang. A continuación te presentaré los conceptos básicos de la práctica de Tai Chi Sword. ¡Espero que te resulte útil!
Requisitos básicos para la técnica de espada Tai Chi
1. La espada es ligera y continua.
Al practicar Tai Chi Sword, debes seguir los principios de la práctica de Tai Chi. Debes tener una base de Tai Chi antes de poder aprenderlo. Si no tienes una base en Tai Chi, las especificaciones y posturas de las técnicas de boxeo son incorrectas y no puedes dominar lo esencial, entonces no podrás practicar bien Tai Chi Sword. Al practicar Tai Chi es necesario ser amable y sincero, no duro de corazón, relajar el cuerpo, respirar con naturalidad, tener un espíritu sólido y unir cuerpo y mente. Lo mismo ocurre cuando se practica Tai Chi Sword.
Todo el conjunto de Tai Chi Sword ***55 es un poco más rápido que el Tai Chi, generalmente no más de 4-5 minutos. Durante la práctica, se requiere que sea suave, continua, tranquila y armoniosa, de modo que refleje las características técnicas y de estilo de la espada.
Tai Chi Sword Cloud, "Las habilidades con la espada nunca han sido fáciles de difundir. Nada como un dragón. Te mata con una sonrisa como un cuchillo". "El Libro de la Guerra" también enfatiza que "el La espada es ligera y brillante, dependiendo del uso. La espada tiene filo por ambos lados y la punta es muy afilada. Es muy flexible de usar y la atención se centra en alcanzar los puntos clave. Por lo tanto, al usar la Espada de Tai Chi, debes ser ágil y ágil, evitando lo real y usando los débiles.
2. La técnica de la espada es clara y combina fuerza y suavidad.
Al practicar Tai Chi con espada, debes prestar atención a técnicas de espada claras e intenciones claras. El conjunto completo de espada de Tai Chi incluye tres técnicas de espada: dividir, apuñalar, levantar, barrer, cortar, recoger, empujar, colgar, colapsar, caer, tirar hacia la izquierda, tirar hacia la derecha y cepillado horizontal. Al practicar, en primer lugar, estos métodos deben mostrarse de forma clara y precisa en los movimientos de desenvainar la espada, para que sean legales y bien fundamentados. Si la técnica de la espada es confusa y la intención no está clara, será imposible mostrar sus habilidades.
Para practicar Tai Chi espada es necesario saber atacar y defender, de manera que puedas combinar dureza y suavidad.
3. Coordinación y coordinación completa del cuerpo y espada.
Al practicar Tai Chi espada, se requiere estar coordinado y totalmente coordinado con el cuerpo y la espada. Los brazos, extremidades, hombros, muñecas, codos, rodillas, pies, cabeza, pecho y cintura deben estar estrechamente coordinados con el movimiento de esgrima. Los movimientos deben seguirse hacia arriba y hacia abajo. Se enfatiza que la cintura es el eje y el. Todo el cuerpo impulsa el movimiento de esgrima. Sólo los movimientos producidos de esta manera pueden estar llenos de encanto, libres y fáciles, hermosos. Si la cintura no es flexible y los hombros, codos y muñecas están rígidos e inflexibles, el manejo de la espada será aún menos efectivo.
Las reglas de las técnicas básicas del Tai Chi
Las técnicas del Tai Chi no sólo siguen los principios de las técnicas de las artes marciales, sino que también enfatizan la observancia de las técnicas básicas, formando la técnica. Características del Tai Chi. Incluyen: flotar en el aire y hundirse, relajarse en el medio; moverse en el medio, los ejes giran entre sí de manera lenta y suave, redondos, delgados y uniformes, centrándose en el significado, la forma y el interés entre sí; Colgar, hundirse y relajarse en el medio son las habilidades físicas básicas del Tai Chi. "Shang" se refiere al punto Baihui en la parte superior de la cabeza, y "abajo" se refiere a los talones, las palmas y los dedos de los pies sostenidos por una esquina. El medio entre "superior" e "inferior" generalmente se denomina "sección media". Al practicar boxeo, el collar en la parte superior de la cabeza parece colgar de la punta Baihui con una cuerda. Si relajas los músculos y las articulaciones del medio y los dejas caer por gravedad, tus manos y pies se sentirán pesados. En esta acción de colgar, se estira el cuerpo humano y se estiran articulaciones como hombros, codos, muñecas, columna, caderas, nalgas y pies. Todos están abiertos y el pecho y el abdomen también están relajados, lo que permite operar la sección media con flexibilidad. Colgar también puede enderezar la cabeza, el cuello y el tronco.
Esta técnica de colgar, hundirse y relajar la sección central también se utiliza para tratar la relación entre tres secciones adyacentes. Por ejemplo, la cabeza está caída, los hombros flojos y los codos pesados. Esto abre la articulación del hombro y relaja los músculos del codo. Luego coloque el codo en la parte superior, la muñeca en el medio y los dedos en la parte inferior, es decir, el codo cuelga hacia abajo, la muñeca está suelta y los dedos pesan. Esto abre la muñeca, la relaja y relaja los músculos de la muñeca. De esta forma, relaja todo tu cuerpo de arriba a abajo, penetra paso a paso y deja que el poder fluya hacia tus manos y pies. La técnica básica de Tai Chi Kinetics es el movimiento intermedio, donde el eje y la rueda giran uno contra el otro. Los "Trece Movimientos" del Tai Chi finalmente han sido finalizados. El Tai Chi Clásico considera el medio como "tierra". Según el significado de que la tierra produce todas las cosas, el medio no es sólo uno de los trece potenciales, sino también la base de los otros doce potenciales. El potencial es inseparable del. medio. El llamado "neutral" se refiere a un estado neutral y estable. "Muévete con concentración", para que la dinámica no sea inferior a la de "concentrarte". "Estate quieto y no te muevas" tiene tres formas de expresión.
A
El cuerpo mantiene un estado "erguido" durante el movimiento, ni torcido ni inclinado, y el centro de gravedad siempre se mueve dentro de la superficie de apoyo.
Esta técnica requiere que al inicio del movimiento, el centro de gravedad del cuerpo se transfiera al soporte, formando una superficie de apoyo para un pie, y luego se levante el pie del suelo. En el proceso de mover los pies, debe mantener el centro de gravedad de su cuerpo en el medio de la superficie de apoyo y casi se moverá. Después de que los dos pies sostengan el ángulo en movimiento para formar una nueva superficie de apoyo, el centro de gravedad del cuerpo se moverá al centro de la nueva superficie de apoyo. De esta manera, el centro de gravedad del cuerpo sigue moviéndose dentro de la superficie de apoyo y, combinado con la postura erguida, resulta muy estable y ligero.
En segundo lugar,
el cuerpo permanece en un estado "intermedio" durante el movimiento, y el centro de gravedad se mueve paralelo. Esta técnica requiere que el cuerpo mantenga siempre la parte superior, los hombros, las caderas y los pies planos al moverse, formando la característica del centro de gravedad estable del Tai Chi. Incluso al bajar un escalón, bajo la condición de un cuerpo "promedio" de alta calidad, el centro de gravedad del cuerpo bajará a una cierta altura y luego el centro de gravedad se moverá horizontalmente para completar el siguiente paso. El movimiento independiente consiste en desplazar el centro de gravedad al centro de la superficie de apoyo, luego enderezar las rodillas y ponerse de pie manteniendo el cuerpo "plano".
En tercer lugar
El cuerpo debe mantener un estado "moderado" durante el ejercicio. Nada es demasiado, que es lo que dice "Sobre el Tai Chi" de Wang Zongyue: "Nada es demasiado poco". En el proceso de hurto, "sin culpa" significa seguir los movimientos del oponente, "doblarse y estirarse", y "moverse rápido significa moverse lentamente". Al practicar boxeo en solitario, se manifiesta en la estandarización de los movimientos, la velocidad de giro, la coordinación mental, la fuerza y suavidad, etc. Todos siguieron las reglas e hicieron todo bien. Esta actitud de buscar "rectitud", "moderación" y "moderación" en el movimiento se manifiesta ampliamente como un estado de equilibrio dinámico, que es el llamado "el movimiento conduce a la quietud y la quietud conduce a la quietud" en los Trece Movimientos. .
La “rotación de ejes” es la técnica básica de coordinación corporal en los movimientos del Tai Chi. Al hacer ejercicio, la cintura es el "eje" y las manos y los pies son las "ruedas". Tomando los miembros por encima de la cintura como "superiores", los miembros por debajo de la cintura pueden provocar la actividad de la cintura y el movimiento de las extremidades, tal como la rotación de una rueda. Cuando las extremidades inferiores (extremidades superiores) se mueven, otras partes del cuerpo se mueven en consecuencia. Esto también va de la mano. De esta manera, todo el cuerpo está quieto, hay quietud dentro de la quietud y los movimientos son coordinados y completos. Las técnicas del Tai Chi se ocupan del ritmo, la intensidad y los métodos respiratorios del movimiento. Se refiere a la práctica del Tai Chi. La velocidad de movimiento de las extremidades debe ser lenta y se debe utilizar una potencia flexible y suave para conectar los movimientos entre sí y transformarlos en un movimiento redondo y coherente. Al mismo tiempo, utilice la respiración abdominal profunda, ajuste el patrón de respiración para que sea fino y largo, y entre y exhale a una velocidad constante. "Lento, suave, redondo, delgado, uniforme en longitud" debe coordinarse y realizarse en secuencia. Uno de los viajes de negocios afecta a otras partes de la acción. Por ejemplo, Jin conducirá a la rectitud, la velocidad y la pulcritud, y afectará la aplicación y expresión de técnicas como la suavidad y la tersura.
Tomar la mente como factor principal y coordinar forma e intención son las técnicas básicas de los movimientos generales del Tai Chi. Al practicar Tai Chi, se requiere estar orientado a la discusión, con la intención de discutir la respiración reciente (es decir, la respiración), el control de las extremidades (es decir, el cuerpo), el control de la respiración y la coordinación ordenada de los movimientos. Por un lado, debemos utilizar el significado para guiar el espíritu. Operar de acuerdo con estrictas especificaciones de movimiento, de modo que los cambios en la apariencia causen la coordinación correspondiente de la respiración. Después de una práctica prolongada, se puede lograr la unidad de mente, energía, fuerza y forma. Para lograr el llamado "usa la mente como conductor, usa el cuerpo como gas", "usa el corazón como gas, usa el cuerpo como gas".
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