Nueve alimentos para madres embarazadas para proteger a su feto y fortalecer su salud.
Salud de Yang Taiyou de la ciudad de Wudao Shizhou
1. Avena con leche
Eficacia: esta papilla puede nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y limpiar el organismo. Intestinos y nutre la sangre, promueve el metabolismo. Las mujeres embarazadas pueden mantenerse en forma comiéndolo.
Preparación: Remojar 50 gramos de avena en agua durante más de media hora; cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, agregar 15 gramos de leche y sal y continuar cocinando durante 15 minutos, agregar 50 gramos de azúcar y mezclar bien.
2. Gachas de panceta de cerdo
Eficacia: La panceta de cerdo contiene proteínas, grasas, sales inorgánicas y otras sustancias, que tienen el efecto de tonificar la deficiencia y fortalecer el bazo y el estómago. Las mujeres embarazadas suelen comer esta papilla, que puede aumentar el apetito, reponer el qi y es beneficiosa para el cuerpo.
Elaboración: Cortar 250 gramos de panceta de cerdo en tiras y cocer con agua. Lavar 100 gramos de arroz y ponerlo en una olla hirviendo junto con la panceta. Agregar una cantidad adecuada de agua, poner al fuego y llevar a ebullición agregar la pimienta y cocinar a fuego lento hasta que la panceta esté podrida y la papilla. de espesor Agregue sal refinada y glutamato monosódico al gusto.
La papilla de mijo en forma de huevo es un buen alimento para las mujeres embarazadas en primavera. 3. Gachas de mijo en forma de huevo
Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar los coágulos sanguíneos. Es adecuado para mujeres que sufren de debilidad física posparto, sequedad de boca y sed, loquios constantes y diarrea con sangre posparto.
Ingredientes: 100g de mijo, 2 huevos.
Método: Lavar el mijo, añadir la cantidad adecuada de agua a hervir, batir los huevos, añadir los huevos cuando la papilla esté espesa, remover uniformemente, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno al gusto.
4. Gachas de Tremella
Eficacia: El hongo negro tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, reponer el qi y nutrir los riñones. Es adecuado para mujeres embarazadas y mujeres con deficiencia de Qi y Yin, calor interno y tos seca.
Ingredientes: 100 gramos de arroz, 20 gramos de hongo blanco.
Elaboración: Lavar y remojar el hongo blanco, luego añadir agua y arroz para hacer papilla.
Cinco mejores alimentos para mujeres embarazadas
1. Pescado
Una investigación realizada por expertos daneses muestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro.
El tiempo medio de embarazo de las mujeres embarazadas en las islas Dele de Dinamarca es más de 5 días más que en otras regiones. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que los expertos especulan que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo.
Debido al prolongado período de embarazo de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos mayor que el de otras regiones, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que se debe comer más pescado durante el embarazo. .
2. Semillas de girasol
Las mujeres embarazadas pueden ampliar el aporte de nutrientes ingiriendo snacks distintos a las comidas principales.
Los expertos recomiendan comer algunas semillas de melón, como las de girasol, sandía y calabaza. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía contienen más ácido linoleico, que puede promover el desarrollo del cerebro fetal.
La ventaja de las semillas de calabaza es que son integrales en nutrición, incluyendo proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , proporción nutricional equilibrada, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.
3. Espinacas
La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia.
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico por cada 100 gramos de espinacas llega a los 350 microgramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses.
Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión y el insomnio.
4. Shokorat
Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la alimentación. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo llaman el mejor alimento para el parto.
El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar. Este azúcar puede ser absorbido por el cuerpo en poco tiempo y convertido rápidamente en energía calorífica. La tasa de digestión y absorción del chocolate es cinco veces mayor que la de los huevos. Para las mujeres embarazadas que necesitan calorías con urgencia, es sin duda una "ayuda oportuna".
5. Tomate
Las mujeres embarazadas suelen estar interesadas en los alimentos ácidos, y es muy bueno que las mujeres embarazadas coman alimentos ácidos.
Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una especie de gonadotropina coriónica. Esta hormona inhibirá la secreción de ácido gástrico, lo que provocará una disminución de la actividad de las enzimas digestivas. debilitarse y la función digestiva disminuirá. Por lo tanto, comer ácido es sin duda una buena opción para esta reacción.
¿Cuál es la mejor comida ácida? El espino es rico en nutrientes, pero puede acelerar las contracciones uterinas y provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas "se mantengan alejadas". Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos alimentos para nutrir el ácido y las mujeres embarazadas deben consumirlos.
Un alimento tan nutritivo y saludable para mujeres embarazadas es sin duda una opción segura para las madres embarazadas. Queridos futuros padres, ¡dediquen rápidamente sus amorosas habilidades culinarias! ¿Para mi querida esposa, para que llegue el tesoro? ¡Bolsa!