¿Cómo obligarte a acostarte temprano?

Casi todo el mundo ha experimentado insomnio. En circunstancias normales, si muestras una actitud muy tranquila y no te obligas a hacer nada, puedes quedarte dormido. Algunas personas se preocupan por lo que harán al día siguiente cuando no puedan dormir, por lo que cuanto más nerviosos están, menos pueden dormir. La calidad del sueño también está relacionada con la personalidad de una persona. La mayoría de las personas que duermen mal experimentan ansiedad e inquietud psicológicas. Las personas ansiosas suelen ser personas serias, rigurosas y sensibles. Si se preocupan demasiado en la vida, son propensos al insomnio. Por otro lado, las personas que duermen bien tienen una personalidad alegre y no están acostumbradas a que los demás les molesten, por lo que afrontan los problemas con calma, por lo que algunas personas se duermen rápidamente nada más acostarse. Por eso, como dice el refrán, "el corazón está abierto y el cuerpo gordo" porque el problema se hace público, por lo que la ansiedad se reduce mucho.

Contar ovejas no te ayudará a dormir.

"Contar ovejas" es el método más utilizado cuando las personas sufren de insomnio. El efecto de "contar ovejas" suele ser contraproducente. Tan pronto como abro los ojos por la mañana, pienso en dormir bien por la noche. No me atrevo a lucir mi colcha, mis almohadas, ni ver más televisión ni comer más. Empiezas a contar ovejas cuando te acuestas a las 10 en punto todos los días y todavía no puedes conciliar el sueño después de contar decenas de miles. "Contar ovejas" conscientemente sólo creará una atmósfera tensa y no favorecerá un conciliar el sueño sin problemas. Se debe utilizar la sugerencia psicológica. Primero debemos relajarnos y permitirnos ir a dormir. La gran mayoría del insomnio también está relacionado con factores psicológicos. Entonces, la clave para tratar el insomnio es la autorregulación.

Beber leche antes de acostarse puede ser sedante e hipnótico, y colocar una manzana o un plátano maduro sobre la almohada mientras se duerme también es útil. Si es causada por neurastenia, tome tabletas de orizanol.