Conocimientos sobre cómo mantenerse saludable durante un clima frío severo (notas sobre cómo mantenerse saludable durante un clima frío severo)

2. Principios de preservación de la salud en el Gran Frío.

3. ¿Cómo mantener la salud durante el Gran Frío?

4. Régimen de salud en época de frío.

1. Mantente saludable cuando hace frío, acuéstate temprano y levántate tarde, combina trabajo con descanso y recarga pilas.

2. Recuerda llevar ropa extra durante todo el día para evitar el viento y el frío.

3. Acabo de responder al viejo dicho: "Cuando hace frío y el suelo está helado, protégete del viento y del frío".

4. Durante el período solar del "Gran Frío", debes tratar de evitar salir por la mañana y por la noche, porque la diferencia de temperatura entre el día y la noche es generalmente grande y el cuerpo humano es propenso a sufrirla. frío y enfermedad.

5. Muchas mujeres son propensas a resfriados y resfriados. Las mujeres son el yin entre el yin y el yang, a menudo descritas como la luna. Tienen una gran capacidad de agua y son propensas a resfriados y resfriados.

6. En la estación fría, debes hacer un buen trabajo para mantenerte caliente.

7. Las partes clave son la cintura, las rodillas y los pies, especialmente durante la menstruación. Es necesario añadir ropa y comer adecuadamente.

8.Hoy en día, muchas personas viajan en vehículos eléctricos para ir y volver del trabajo. Por todas partes en la calle se pueden ver mujeres jóvenes vestidas con ropa de moda, faldas cortas y botas, vistiendo ropa fina y montando scooters eléctricos en el viento frío.

9. La belleza es belleza, así que ten cuidado.

10. No uses faldas cuando andes en bicicleta eléctrica, ya que esto expone tus rodillas a la brisa fresca y te vuelve muy susceptible al frío.

11. “La articulación de la rodilla en sí es una articulación lacunar. Cuando el viento sopla directamente contra ella, el aire frío puede entrar fácilmente.

12. , pero también rodilleras para proteger tu cuerpo.

13. Además, muchas amigas sienten que sus pies a menudo se enfrían en invierno y su cintura se enfría fácilmente. Asegúrese de usar zapatos y calcetines gruesos, no pantalones de talle bajo.

14. El Gran Frío es el último de los veinticuatro términos solares. En esta época, estamos en invierno cuando la vitalidad está latente y todo está oculto. El metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano también se encuentra en un momento muy lento.

15. La conservación de la salud en caso de frío intenso debe respetar el principio de "esconderse" en invierno. La forma más sencilla es acostarse temprano, levantarse tarde y dormir una hora más todos los días.

16. Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo, y levantarse tarde puede nutrir la energía yin, permitiendo que la esencia se condense e hidrate los cinco órganos internos, mejorando así la inmunidad del cuerpo.

17. Para los trabajadores de oficina, se recomienda especialmente acostarse 1 hora antes.

18. Las personas mayores deben prestar especial atención a no madrugar demasiado y posponer los ejercicios matinales hasta el amanecer.

19. El frío se alarga por las mañanas y a veces hay niebla, lo que facilita que el mal frío invada.

20. Se recomienda desarrollar el hábito de lavar los pies o remojarlos en agua caliente antes de acostarse.

21. “El frío empieza por los pies, el frío empieza por las piernas”. Cuando las piernas y los pies están fríos, todo el cuerpo se enfría.

22. Antes de acostarse en las noches de invierno, puede remojar los pies en agua caliente o sopa medicinal para dragar los vasos sanguíneos y mejorar la calidad del sueño. Esto es especialmente adecuado para personas que suelen leer y escribir por la noche. y sentarse durante largos períodos de tiempo hasta altas horas de la noche.

23. Ejercicio para preservar la salud durante el gran frío En invierno, el ejercicio es la clave para preservar la salud.

24. Porque hay un viejo dicho.

25. Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno significa menos enfermedades".

26. En el término solar del "Gran Frío", el clima es cálido y frío, lo que hace que sea fácil resfriarse.

27. Así que si quieres hacer ejercicio, espera a que salga el sol antes de hacer ejercicio al aire libre.

28. Dado que la temperatura exterior es más baja que la temperatura interior, la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones de las personas no son tan flexibles como antes, para evitar lesiones deportivas.

Los expertos recomiendan realizar algunos preparativos de calentamiento antes de practicar deportes de invierno.