Cómo pasar el tiempo durante el periodo de confinamiento
♀?Ajusta tu mentalidad
Debes darte cuenta de que el período de confinamiento es un período importante para la recuperación física, y no estés demasiado ansioso ni nervioso. Manténgase positivo y optimista y crea que podrá superar este período especial.
Dieta razonable
Prestar atención a una nutrición equilibrada y consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne, huevos, leche, tofu, etc. Al mismo tiempo, evite comer alimentos picantes y grasosos para no afectar la recuperación del organismo.
♀?Ejercicio adecuado
Realizar ejercicio adecuado dentro del alcance permitido por el médico, como caminar y yoga para mujeres embarazadas. El ejercicio puede ayudar al cuerpo a recuperarse, fortalecer la inmunidad y también puede ayudar a aliviar la depresión posparto.
Mantén un buen horario de sueño.
Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar un tiempo de sueño adecuado. Evite trasnochar y esforzarse demasiado para no afectar la recuperación de su cuerpo.
Interactuar con miembros de la familia
Comunicarse más con los miembros de la familia y compartir sus sentimientos y sensaciones. El cuidado y apoyo de tu familia te harán sentir cálido y reconfortado y te ayudarán a superar el período de confinamiento.
Aprenda conocimientos sobre paternidad
Puede aprender algunos conocimientos sobre paternidad con antelación para prepararse para la llegada de un recién nacido. Al mismo tiempo, también puedes aprovechar esta oportunidad para aprender más sobre la lactancia materna y el cuidado infantil.
Ocio y entretenimiento adecuados
Durante el periodo de confinamiento se pueden organizar algunas actividades de ocio, como ver películas, escuchar música, leer libros, etc. Estas actividades pueden ayudarte a olvidar tus preocupaciones y relajarte un rato.
Busca ayuda profesional
Si sientes depresión, ansiedad y otras emociones negativas que se prolongan durante mucho tiempo, puedes buscar ayuda psicológica profesional para sobrevivir mejor al periodo de confinamiento.