¿Cómo mejorar el metabolismo basal y perder peso rápidamente?

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Bebe más agua y asegura un aporte diario de 2000 ml de agua.

El agua puede mejorar el metabolismo basal, porque el 50% del cuerpo humano es agua, por lo que el agua es especialmente importante aquí. Beber ocho vasos de agua al día, no menos de 2000 ml. Agua potable saludable puede ayudar a mejorar el metabolismo basal. Básicamente, simplemente beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, expulsar el exceso de toxinas y desechos del cuerpo a través del sudor o la orina y acelerar el metabolismo. Beber más agua no sólo no aporta calorías, sino que también acelera el metabolismo, matando dos pájaros de un tiro.

*Si no te gusta beber agua, elige té verde, que puede favorecer el metabolismo. Los aminoácidos, polifenoles, vitaminas y otros ingredientes del té verde ayudan a reducir los lípidos y el colesterol en sangre y a regular el metabolismo de las grasas. Además, la cafeína del té tiene propiedades diuréticas y estimulantes de la secreción de jugo gástrico, lo que resulta útil para la piel áspera, eliminando edemas y mejorando el estreñimiento. Además, beber vinagre todas las mañanas también puede mejorar el metabolismo humano, porque los aminoácidos contenidos en el vinagre pueden promover el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y fortalecer el metabolismo de las proteínas y el azúcar.

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Elige alimentos nutritivos y come más proteínas.

¡No hagas dieta sin rumbo, de lo contrario descubrirás que tu cuerpo empeora pero tu peso sigue siendo el mismo! Porque cuando el cerebro recibe un mensaje de hambre, automáticamente ajustará y ralentizará el metabolismo para mantener las funciones corporales normales. Aunque come menos, también reduce su poder de consumo. Por supuesto, este método no funcionará y sólo causará daño al cuerpo. Por el contrario, cambiar el contenido de la dieta y aumentar la ingesta de fibra y proteínas es una forma segura de mejorar el metabolismo. Los alimentos que contienen proteínas de fácil digestión y altos niveles de ácido linolénico pueden ayudar a mejorar el metabolismo calórico y mejorar la función inmune. Cada comida debe combinarse adecuadamente con los nutrientes. Las proteínas, los cereales integrales, las verduras y las frutas son indispensables en cada comida. Sólo cuando la dieta es adecuada y nutritiva puede mantenerse el metabolismo basal.

Tres

Asegúrate de quedarte despierto menos tarde, dormir más y no ser un ave nocturna.

Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios de trabajo y descanso anormales no solo reducirán la tasa metabólica de su cuerpo, sino que también envejecerán muy rápidamente e incluso pueden cansar su cuerpo. Si puedes quedarte despierto hasta tarde, ¡intenta no hacerlo! Lo cargamos cuando dormimos por la noche y lo descargamos durante el día. Si sólo cobramos el 50% por la noche y liberamos el 100% durante el día, ¿de dónde sale ese 50%? Tienes que pedírselo prestado a Wu Zang. Hay un dicho que dice que "no dormir por la noche se llama daño yang, y no levantarse por la mañana se llama bloquear el yang". Si lo necesitas para trabajar, debes complementar los alimentos ricos en vitamina B, porque son factores necesarios. para promover el metabolismo humano, pero son solubles en agua. Las vitaminas sexuales no se almacenan fácilmente en el cuerpo.