¿Por qué hacer ejercicio si no puedes perder peso en absoluto?
El compañero de clase a mi lado parece tener unos treinta años, pero en realidad tiene cuarenta y tantos. Puede escribir una palabra fácilmente, tiene el vientre plano y está llena de energía. Ella dijo: "He estado practicando durante más de tres años, al menos dos veces por semana. ¡Ustedes, los jóvenes, deberían practicar más y perseverar!"
Tuve el mismo sentimiento cuando charlaba con una amiga. No sé desde cuándo, de repente descubrí que el cuerpo que lleva nuestra alma se va desgastando poco a poco y estamos en un estado irreversible de mala salud a una edad temprana. Nuestros cuerpos siempre sienten una pesadez indescriptible. El dolor de espalda, el dolor de la columna cervical, el dolor de cabeza, el dolor de ojos, la incapacidad repentina para abrir la mandíbula, la inmunidad deficiente y otros problemas, grandes o pequeños, nos preocupan todo el tiempo.
El año pasado trabajé en una clínica privada, a menudo tratando con médicos, escribiendo artículos de divulgación científica, entrevistando historias de pacientes y, con la ayuda de los médicos, resolví los problemas de migrañas y verrugas plantares que me preocupan desde hace mucho tiempo, trastornos de la articulación temporomandibular y otras enfermedades contra las que luchar. Este año tengo una nueva comprensión del cuidado y la salud del cuerpo: la sostenibilidad.
Quizás todo el mundo tenga esta experiencia. Vas al hospital, el médico te receta un medicamento y luego pareces decir casualmente: haz más ejercicio, como si el "ejercicio" pudiera curar todas las enfermedades. Al principio no estaba de acuerdo: ahora no tenemos enfermedades cardíacas ni diabetes. ¿No es el único propósito del ejercicio perder peso? Con tantas cosas que suceden todos los días, ¿cómo puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio todos los días? Además, no perderá peso haciendo solo un poco de ejercicio todos los días. ...
Hasta que un día, un médico general extranjero nos envió un artículo sobre ejercicio en la cuenta oficial de WeChat. Ella me dijo: Este es el concepto que siempre he querido transmitir. ¿Cuál es el significado esencial del ejercicio? No tiene nada que ver con la pérdida de peso, la dopamina o el tratamiento de enfermedades, es simplemente la relación más esencial entre el ejercicio y el cuerpo.
Después de traducir ese artículo, de repente me di cuenta de que el deporte también es algo que debe verse desde la perspectiva del desarrollo sostenible. ¡El ejercicio debe convertirse en un hábito natural como cepillarse los dientes y lavarse la cara!
El médico introdujo el concepto de "antifragilidad" mencionado en "Antifragilidad: Beneficiándose de la incertidumbre" del escritor estadounidense Nassim Taleb, señalando por primera vez que todo se puede clasificar en tres categorías: sistemas frágiles, robustos; sistemas antifrágiles (frágiles; robustos; antifrágiles).
Por ejemplo, el vidrio es un sistema frágil y se romperá si se rompe. Los diamantes y las piedras preciosas son sistemas fuertes que se rompen. no se ven afectados por el estrés externo; sin embargo, los músculos y huesos humanos son sistemas antifrágiles. Cuanto más expuestos están a situaciones estresantes, más fuertes y prósperos se vuelven. En ausencia de estrés, se vuelven más vulnerables.
El ejercicio, ya sea de fuerza o de estiramiento, ejerce presión sobre el cuerpo. A menudo oímos hablar del entrenamiento de "desgarro de los músculos abdominales", que consiste en desgarrar y destruir los músculos, haciendo que las fibras del grupo de músculos se regeneren a la inversa y se vuelvan más fuertes.
Una persona que nunca hace ejercicio y siempre está expuesta a un ambiente templado tendrá huesos débiles con el tiempo. Después de que la densidad ósea disminuye a los cuarenta o cincuenta años, la probabilidad de osteoporosis aumentará considerablemente, por lo que las lesiones menores pueden causar fracturas. Una persona que no ha estirado los tendones tendrá el cuerpo rígido y sin flexibilidad, y resultará dañada si no tiene cuidado.
Cultivar el hábito del ejercicio no es para el objetivo utilitario a corto plazo de perder peso y moldear el cuerpo, sino para mantener una fuerte fuerza física y energía veinte o treinta años después, para no estallar en el momento. gota de sombrero. El ejercicio no tiene por qué ir al gimnasio a sudar como la lluvia, ni hacer ejercicio de alta intensidad. Incluso si se trata de bajar escaleras durante 30 minutos o subir más escaleras todos los días, sigue siendo ejercicio.
Cuando hablamos de ejercicio, a menudo pensamos que este ejercicio (como el yoga, caminar a paso ligero) no puede perder peso, como mucho, solo te convertirá en un "hombre gordo y blando", por lo que es fácil. para que no estemos dispuestos a hacerlo. Pruebe este ejercicio que no tiene efectos a corto plazo. Sin embargo, si puedes ver el ejercicio que haces desde una perspectiva sostenible, no pienses si el ejercicio de hoy es útil e insiste en hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana. En diez años, tu cuerpo definitivamente será mejor que aquellos. Las personas que no hacen nada de ejercicio son más resilientes. Además, no sé si habéis tenido esta experiencia: cuando dejas de lado el utilitarismo para hacer algo, te vuelves más persistente.
Hace algún tiempo, estuve trabajando en un tema especial sobre la menopausia femenina. Tengo un conocimiento profundo de varios problemas físicos comunes de las mujeres menopáusicas y me hizo darme cuenta de que solo protegiendo y ejercitando conscientemente mi cuerpo. cuando soy joven puedo mejorar mi salud cuando sea mayor Reducir la aparición de enfermedades. Sentarse durante largos períodos de tiempo, agachar la cabeza durante largos períodos de tiempo, dañar los músculos del suelo pélvico durante el embarazo y quedarse despierta hasta tarde: estos asesinos de la salud están carcomiendo nuestros cuerpos en secreto. Aparte de mejorar tus hábitos de vida, lo único que puede combatirlo es el ejercicio.
Hace unos días, un amigo que es fisioterapeuta publicó en un círculo de amigos una encuesta realizada por JACC, recordando que las personas que permanecen sentadas más de 8 horas al día (es decir, las de nosotros que trabajamos con computadoras), siempre que haga ejercicio durante más de 420 minutos por semana, puede reducir efectivamente el riesgo de muerte por todas las causas. En otras palabras, necesitas hacer ejercicio durante 1 hora todos los días.
Por lo tanto, trate de evitar usar su teléfono durante 1 hora o mirar series de televisión durante 1 hora, salga más a menudo y muévase, ¡y cultive conscientemente el hábito del ejercicio! Deje de lado los objetivos utilitarios y recuerde, usted está aquí para ser enérgico y causar sensación dentro de 30 años~ ~ ~