¿Cuál es la mejor manera de perder peso “huyendo”?

Ella dijo: "Pero todavía hay muchos matones de centros comerciales que son madres. Lo que no esperábamos era que algunos padres que educan a sus hijos en casa también consideraran las compras como una forma de ejercicio físico para sus hijos.

En 1956, Stockdale, el primer centro comercial completamente cerrado de Estados Unidos, abrió sus puertas en Minnesota, lo que desencadenó una tendencia de que los centros comerciales se volvieran locos. Los médicos locales recomiendan a los pacientes cardíacos realizar ejercicios de rehabilitación en la tienda y mantenerse alejados del clima frío.

El ejercicio es de base: las personas que quieren hacer ejercicio se reúnen en Stockdale Mall, explicó Donovan, y los gerentes abren las puertas temprano.

Los centros comerciales proporcionan un entorno seguro para caminar.

Según el libro de Donovan, en los Estados Unidos se construyeron muchos centros comerciales en la década de 1980, y alrededor de 2,5 millones de personas caminaron en 1.800 centros comerciales. Desde entonces, la tendencia de los centros comerciales desbocados se ha extendido a Europa y Asia.

Donovan dijo que el centro comercial proporcionaba un entorno seguro para los alborotadores.

1. Presta atención a cómo caminas.

La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia dentro, los glúteos recogidos y nunca agacharse. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.

2. Aumente su paso al caminar

Considere caminar como un ejercicio para bajar de peso y no camine casualmente como de costumbre. Necesita aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Sólo dando zancadas largas podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria.

3. Aterrizaje con el talón primero

Aterrizaje con el talón primero, en lugar de apoyar toda la planta del pie en el suelo. Concéntrate en el pie delantero. Con cada paso, la punta del pie debe aterrizar en el orden del talón, el arco y los dedos. Al caminar de esta manera, los talones se levantarán naturalmente y las curvas de las piernas se volverán firmes y simétricas.

4. Las mujeres que entrenan los brazos lanzando bolsas suelen llevar una bolsa cuando salen. Sin molestar a los demás, pueden usarlos como equipos de ejercicio en miniatura para balancearse hacia adelante y hacia atrás y ejercitar los músculos de sus brazos.