Cómo adelgazar cintura, lo más rápido y efectivo, 3 trucos para quemar rápidamente grasa de cintura y abdomen.
Toca la nuca con la mano derecha y da palmaditas en la zona lumbar con la palma de la mano izquierda. Al mismo tiempo, levante la rodilla izquierda hacia la parte superior derecha hasta el límite de altura y gire la cabeza hacia la izquierda. Manteniendo el cuerpo erguido, completa un lado antes de hacer el otro.
Principio: Dar palmadas en el cuello y la cintura puede regular los nervios autónomos, enderezar la cintura, ayudar a desinflar el estómago, eliminar las flatulencias y favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo. El ejercicio de pasos altos utiliza las articulaciones de la cadera y los muslos para estimular el abdomen, ayuda al masaje y la peristalsis de los intestinos abdominales y promueve el metabolismo del cuerpo.
2. Expande el pecho, gira la cintura y tensa el abdomen.
Simplemente párese en posición de caballo, cierre los puños con ambas manos, doble los hombros y los codos a 90 grados, mantenga la postura de la parte superior del cuerpo, con los puños hacia arriba, gire la cintura y el abdomen solo una vez por segundo. , abra la boca para permitir que el aire entre y salga de los pulmones de forma natural.
Principio: La parte superior del cuerpo de la postura del caballo en micro-sentadilla solo se ve recta. Solo girando la cintura y el abdomen se pueden entrenar eficazmente los músculos oblicuos y quemar grasa muy bien. Al mismo tiempo, también puede comprimir y masajear el colon y el intestino grueso, tratando eficazmente el estreñimiento.
En tercer lugar, abraza tus rodillas y estira las piernas.
Esta acción es adecuada para realizarla todos los días antes de acostarse. Acuéstate boca arriba en la cama del dormitorio, luego dobla los pies y abraza las rodillas, luego abre las piernas hacia afuera para jugar con la cintura y las caderas. .
Principio: Acostarse alrededor de las rodillas puede ejercer presión sobre el abdomen y permitir que los músculos se muevan elásticamente, lo que ayuda a adelgazar la cintura y el abdomen.