¿Cuáles son las desventajas de dormir la mayor parte del día? Porque no tengo que ir a trabajar ni a la escuela.
Cuando una persona está durmiendo, la mayor parte de la sangre fluirá hacia el tracto gastrointestinal y otros órganos digestivos, mientras que el cerebro está en estado de reposo, por lo que habrá menos sangre. Por ejemplo, las personas se sentirán mareadas y fatigadas después de comer al mediodía, porque en este momento la mayor parte de la sangre fluirá hacia el tracto gastrointestinal y otros órganos digestivos. Dijiste que dormir demasiado te mareará. Es por eso que cuando las personas duermen mucho tiempo, el suministro de sangre al cerebro se reducirá durante mucho tiempo y el cerebro estará relativamente oxigenado. También puede sentirse mareado. Por supuesto, también depende del entorno en el que duermas, como si circula el aire, si el ambiente es tranquilo y si la calidad del sueño es buena o no. Todo tiene un límite. La mayoría de las personas pueden dormir unas 8 horas. Esto también puede ser una manifestación de dialéctica.
Kate Fox, una experta británica en temas sociales, dijo que para la mayoría de las personas, la falta de sueño la noche anterior significa somnolencia y ansiedad al día siguiente. Hay dos visiones diametralmente opuestas. Una es que las personas generalmente carecen de sueño, por lo que su salud física y mental se ve perjudicada en diversos grados y, por otra parte, la incidencia de hipertensión, enfermedades coronarias, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y obesidad ha aumentado considerablemente; Un pequeño número de adultos necesitan dormir al menos 8 horas y siempre les preocupa que la falta de sueño provoque insomnio habitual. Una encuesta publicada el año pasado mostró que las personas en realidad no necesitan dormir tanto como pensamos, y que dormir demasiado puede dañar nuestra salud y es el principal culpable del insomnio. Investigadores de la Universidad de California en San Diego y la Sociedad Estadounidense del Cáncer encuestaron los hábitos de sueño de más de 654,38 millones de estadounidenses durante los últimos seis años. Descubrieron que las personas que normalmente dormían de 6 a 7 horas por noche (que es como duerme la mayoría de las personas) vivían más que las personas que dormían al menos 8 horas por noche. Los estudios han demostrado que las personas que duermen más tiempo tienen hasta 15 veces más probabilidades de morir que otras, e incluso las personas que duermen sólo cinco horas viven más, según los estándares de salud habituales, que las personas que duermen ocho horas. Además, en general se cree que las mujeres tienen más sueño, pero los resultados de las encuestas muestran que las mujeres viven más que los hombres en las mismas condiciones de dormir menos. En definitiva, independientemente de hombres o mujeres, hay una conclusión inmutable: cuanto más se duerme, mayor es la probabilidad de morir.
Intentar utilizar drogas para prolongar el sueño es especialmente peligroso. Las personas que afirman tener insomnio tienden a vivir tanto como las personas sanas, mientras que las personas que toman pastillas para dormir regularmente tienen un 25% de posibilidades de morir prematuramente. Se puede observar que tomar pastillas para dormir para prolongar el tiempo de sueño no es beneficioso para la salud humana.
Por supuesto, la verdadera falta de sueño tiene un impacto negativo en el sistema inmunológico humano. Sin embargo, un número cada vez mayor de expertos que investigan los problemas del sueño creen que la excesiva atención del público a la falta de sueño es un arma de doble filo, con ventajas y desventajas. Incluso si realmente cree que necesita dormir más, el último consejo para mejorar la calidad de su sueño es mantenerse despierto el mayor tiempo posible. Este punto de vista parece absurdo hasta el extremo, pero si dejas de intentar conciliar el sueño y, en cambio, intentas mantenerte despierto y dejar de preocuparte por la falta de sueño durante todo el día, descubrirás que el sistema del sueño controlado por el cerebro está completamente activado. capaz de adaptarse automáticamente a su estado de sueño.
1. La mejor hora para dormir es entre las 9 y las 10 de la noche, porque desde un punto de vista científico es justo antes de la bajamar biológica (según las mediciones, la bajamar biológica ocurre antes de las 10-11). p.m). Si puedes seguir las reglas, podrás tener un sueño de alta calidad.
2. El tiempo medio de sueño de los adultos es de 6-7 horas. Pasado este periodo de tiempo, la mente y el cuerpo se repararán automáticamente y alcanzarán su estado óptimo.
3. Las 5-6 de la mañana es el primer clímax del reloj biológico del día. Es el momento más adecuado para levantarse a esta hora.
Segundo: La pausa para el almuerzo es muy importante.
La pausa para el almuerzo es muy importante para la salud humana. Una pausa para el almuerzo adecuada puede aliviar la fatiga y restaurar la energía y la forma física. También puede reducir la aparición de hemorragia cerebral, enfermedad coronaria y otras enfermedades. Cabe señalar que la postura a la hora del almuerzo debe ser correcta. Generalmente, acuéstese de media hora a una hora, para que los músculos de todo el cuerpo se relajen y se recupere la energía.
Tercero: Permanecer en cama durante 3 minutos.
Después de despertarse, tumbarse en la cama durante 2-3 minutos puede completar la conversión y alternancia de las actividades del reloj biológico en diferentes condiciones estáticas y dinámicas. Es beneficioso para la aceleración relativa de las actividades de las extremidades, músculos y órganos prepararse para las actividades después de levantarse. Pero me quedé en cama demasiado tiempo.