Cómo evitar que la verdad sobre los tumores salga a la luz
Los datos de la OCDE muestran
El consumo de carne per cápita de China en 2020 es de 44,4 kg, y el consumo de carne per cápita de Estados Unidos es de 1,01,6 kg. El Fondo Mundial contra el Cáncer recomienda que. El público La ingesta semanal de carne roja no debe exceder los 500 g, lo que equivale a unos 26 kg al año. China y Estados Unidos son los países con más pacientes con cáncer del mundo, y el consumo de carne per cápita supera las recomendaciones sanitarias, especialmente en Estados Unidos, que es más del doble.
¿Por qué comer demasiada carne aumenta el riesgo de cáncer?
El consumo excesivo de carne conducirá a una ingesta excesiva de serina, metionina y otros elementos en el cuerpo, lo que puede promover la aparición y progresión del cáncer y "poner ladrillos y tejas" para que las células tumorales crezcan y se fortalezcan. el cuerpo.
Dado que comer demasiada carne aumentará el riesgo de cáncer, ¿no significa que ser vegetariano es eficaz para prevenir el cáncer? Entonces, ¿por qué los vegetarianos todavía mueren de cáncer?
El vegetarianismo extremo no sólo no previene el cáncer, sino que también puede aumentar el riesgo de padecerlo.
Wang Kuan, profesor de cirugía gastrointestinal en el Hospital Oncológico de la Universidad Médica de Harbin, dijo que el vegetarianismo extremo a largo plazo hará que el cuerpo no pueda obtener suficiente proteína, y la proteína es un elemento necesario del sistema inmunológico. sistema. Una ingesta insuficiente a largo plazo inducirá una disminución de la inmunidad del cuerpo y la capacidad de monitorear y eliminar células mutadas en el cuerpo también se reducirá significativamente, aumentando así el riesgo de varios tipos de cáncer.
Primero, ¡el vegetarianismo a largo plazo también puede traer estos riesgos para la salud!
1. Atenuación muscular
Una dieta vegetariana hará que el cuerpo no pueda obtener suficientes proteínas, vitamina D, ácidos grasos y otros elementos, lo que se traducirá en una disminución importante de la fuerza muscular. y calidad.
2. Hígado graso
Algunas personas que son vegetarianas desde hace mucho tiempo comen demasiados fideos finos de arroz, lo que provoca una ingesta excesiva de carbohidratos, que se convierten en grasa en el cuerpo y se acumula en todas partes, incluido el hígado, y eventualmente induce hígado graso.
Una dieta vegetariana no científica también puede provocar una gran acumulación de triglicéridos, induciendo así un hígado graso.
3. Riesgo de enfermedades cardiovasculares
Ser vegetariano provocará niveles bajos de colesterol en el organismo, en este estado también aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También hará que los vasos sanguíneos se vuelvan quebradizos y el riesgo de hemorragia cerebral también aumentará considerablemente.
En segundo lugar, comer carne en exceso y comida vegetariana no es bueno. La clave para prevenir el cáncer es una dieta equilibrada.
1. Comer carne con moderación
No se recomienda considerar la carne como un "flagelo" en la vida, sino comer carne con moderación. Se recomienda que el pescado y las aves sean la primera opción para el consumo diario de carne, y la cantidad semanal de pescado y aves debe mantenerse entre 280 y 525 g.
2. Consume más frutas y verduras, leche y soja.
Se recomienda que la ingesta diaria de verduras se mantenga entre 250-500g, principalmente verduras oscuras, la ingesta diaria de frutas se debe mantener en torno a los 250g, y se recomienda tener cuidado de no hacer zumos al día; El volumen de leche debe mantenerse en 300 ml aproximadamente.
3. Diversificación de tipos de alimentos
Ingesta diaria recomendada de alimentos > 12 tipos, puedes comer más de 25 tipos de alimentos cada semana, que pueden complementar el cuerpo con diversos nutrientes.
4. Mantener un equilibrio dinámico de la dieta
El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable. Se recomienda hacer ejercicio al menos 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez.
En tercer lugar, otro recordatorio es evitar algunos de los llamados
alimentos vegetarianos “saludables”
1. Frutas y verduras secas
Las frutas y verduras secas se secan mediante fritura a baja temperatura. Durante este proceso, una gran cantidad de aceite ingresará a las frutas y verduras, lo que hará que ya no sean bajas en grasas ni saludables.
2. Galletas integrales
Existen en el mercado muchas de las denominadas galletas integrales saludables. De hecho, los ingredientes principales de estas galletas son la harina de trigo y el aceite vegetal, que no se diferencian mucho de las galletas normales.
Simplemente agregue algunos ingredientes de fibra cruda como centeno y avena a las materias primas para brindar a las personas la ilusión de salud.
3. Pollo y pato vegetarianos
Aunque estos alimentos no son carne, para que sepan mejor se les añaden muchos condimentos y salsas vegetarianas. Los alimentos con sabor fuerte no son saludables.
En cuarto lugar, si desea prevenir el cáncer, ¡una dieta razonable es la forma correcta!
1. Consume carnes blancas y carnes rojas adecuadas. La ingesta diaria de carne no debe exceder los 90g. Puedes sustituirla por pescado y otros alimentos cárnicos.
2. El método de conservación de los alimentos también debe ser el adecuado.
No ingerir alimentos que hayan estado almacenados a temperatura ambiente durante demasiado tiempo o que puedan estar contaminados.
3. No beba alcohol, no coma alimentos ricos en grasas, no coma carne asada ni asada, y coma menos sal.
4. más frutas y verduras frescas, y comer algunos cereales integrales, las frutas, verduras y cereales deben representar más de 2/3 de la dieta diaria;
5. su peso, insista en el ejercicio físico y reserve de 30 a 45 minutos para hacer ejercicio todos los días.