¿Qué experiencias de ejercicio tienen las mujeres durante la menopausia?

Un paciente que conocí también se convirtió en mi amigo. Llevaba dos años menopáusica, pero no se parecía en nada a una mujer menopáusica. Cuando se trata de mujeres menopáusicas, la sensación más grande es que están demasiado ansiosas y fácilmente irritables. Pero mi amigo siempre está renovado y sonríe cada vez que nos encontramos. No pude evitar preguntarle por qué.

“Creo que el concepto de menopausia es muy misterioso. Hay algunos efectos fisiológicos, pero creo que lo más importante es psicológico. Si te preocupas demasiado, amplificarás la reacción física y empeorarás la tuya. espíritu Más nervioso, pero si eliges ignorarlo y centrar tu atención en otras cosas, descubrirás que es posible que no te afecte tanto. Ahora estoy cantando, bailando, haciendo lo que me gusta y trabajando duro en mí mismo. feliz y en paz en tu vida”.

Lo que dijo es simple pero tiene sentido. También reflexiono a menudo sobre si mis métodos de diagnóstico y tratamiento para los pacientes son apropiados. Simplemente recordarle que se trata de una enfermedad y que la fisioterapia con medicamentos puede no ser buena para ella mentalmente. Especialmente para las mujeres menopáusicas, el estrés psicológico puede ser más grave que el impacto físico.

Respira hondo y relájate.

Tener buen humor es el principio de la salud. Charlar con amigos, ir de compras y comer comida deliciosa puede ser un placer. Hay lugares a los que siempre has querido ir pero no tienes tiempo, y hay cosas que siempre has querido hacer pero no tienes la energía para hacerlas. Puedes lograrlas una por una. Concéntrate en las pequeñas cosas hermosas que te rodean y no te detengas en las cosas que te molestan.

Come bien y duerme bien.

China tiene una tradición de dietoterapia para enfermedades desde la antigüedad. Una receta deliciosa también puede hacerte sentir más feliz. Consuma más frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas, reduzca los alimentos ricos en grasas y picantes y lleve una dieta equilibrada. La calidad del sueño también es fundamental. Utilice un conjunto de productos de algodón respetuosos con la piel, compre una almohada cómoda, caliente un vaso de leche antes de acostarse y escuche música suave para conciliar el sueño tranquilamente.