¿Es mejor acostarse en la cama o salir a caminar si le duelen los músculos de los muslos?
Cómo evitar dolores musculares:
* Estiramiento muscular (de forma estática).
*Principio de aumento gradual de la carga: el principio de sobrecarga del entrenamiento muscular hace que los músculos sean susceptibles a lesiones. Con el principio de aumento gradual de la carga, el entrenamiento muscular mejora gradualmente.
Mantener la calidad y la cantidad puede evitar lesiones de forma eficaz.
*Suplementación adecuada con vitamina C, aunque se necesitan más análisis para confirmarlo.
El dolor muscular de aparición tardía se refiere al dolor muscular que se produce entre unas pocas horas y 24 horas después del ejercicio. Normalmente, el dolor muscular dura entre uno y tres días. El dolor muscular de aparición tardía puede ser causado nada más que por daño muscular, espasmos musculares o anomalías del tejido conectivo. Sin embargo, generalmente se acepta que las anomalías del tejido conectivo son la principal causa de dolor muscular de aparición tardía.
Es incorrecto que el público en general crea que el dolor muscular es causado por la acumulación de ácido láctico.
Los músculos menos utilizados o entrenados, las actividades extenuantes repentinas o demasiado repetitivas pueden provocar fácilmente dolores musculares de aparición tardía. La mejor manera de prevenirlo es realizar actividades musculares paso a paso para permitir que los músculos resistan el esfuerzo. movimientos pesados o repetitivos que se realizarán. Si tiene dolor muscular, debe descansar y utilizar terapia de calor para tratarlo. No haga ejercicio en exceso, de lo contrario fácilmente provocará lesiones más graves.